Passo 1: Trova il tuo eroe lenitivo allo stomaco
I nervi non si manifestano nello stomaco allo stesso modo per tutti, quindi è importante sapere quali cose per te aiutano a lenire il tuo intestino. Di seguito, alcuni eroi per problemi di stomaco comuni:
- Stitichezza: i semi di lino possono rivestire le pareti dell’intestino e le feci e aumentare il numero di movimenti intestinali che si stanno avendo. Aggiungi un po ‘ a un frullato, un panino o un’insalata per aumentarli nella tua dieta.
- Nausea: lo zenzero può spesso fermare la nausea nelle sue tracce., Questo perché contiene fenoli che aiutano a rilassare i muscoli dello stomaco. Fai un ginger ice pop con zenzero e limone per alleviare la nausea.
- Diarrea: mangiare una banana verde cotta 30 minuti prima di un pasto. Aiutano a rallentare la tua traccia digestiva e contengono fibre benefiche che aiutano i batteri probiotici nel colon.
Passo 2: Sfrutta la tua risposta allo stress
Annota tutto ciò di cui sei preoccupato e ciò che rende lo stomaco a disagio. Alcuni saranno preoccupazioni reali, ma troverete che molte sono piccole cose che non vale la pena ottenere il vostro stomaco in nodi sopra., Scrivendoli e guardandoli, diventerà chiaro quali preoccupazioni devono cadere, alleggerendo il carico di stress. Utilizzare queste tecniche di rilassamento del corpo per aiutare a de-stress in un pizzico.
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