Il segreto per dormire meglio: rumore rosa, blu e marrone

Se hai usato un ventilatore, un condizionatore d’aria o anche il suono dei vestiti che cadono in un’asciugatrice per aiutarti ad addormentarti, sei lontano dall’essere solo. Molte persone hanno bisogno di un suono confortante, familiare e coerente per assopirsi di notte.,

Questo perché in genere non è il suono stesso che ci sveglia o ci impedisce di addormentarci in primo luogo. Piuttosto, sono i duri cambiamenti nel suono che ci svegliano think pensa a una porta che sbatte, a un cane che abbaia, a una crepa di fulmini.

Ecco dove entrano in gioco i suoni del sonno. Riempiendo le nostre camere da letto con un suono costante, possiamo attutire quei suoni esterni e creare un ambiente più rilassante.

Tuttavia, i suoni che in genere associamo al rumore bianco, come il vortice di una ventola o statico in TV, spesso non sono affatto rumore bianco., Potresti infatti ascoltare qualcosa di più vicino al rumore rosa, al rumore blu o al rumore marrone.

Che cos’è un’onda sonora, comunque?

OK, cerchiamo di scavare in un po ‘ di scienza., È possibile decostruire le onde sonore in due componenti:

• Frequenza, che si riferisce alla velocità con cui l’onda vibra al secondo e viene misurata in unità Hertz (ricordi lontani della scienza delle scuole superiori che tornano ancora?). Un Hertz significa una vibrazione al secondo.
• Ampiezza, chiamata anche potenza, che si riferisce alla dimensione delle onde. Questo di solito è misurato in decibel, una misura del volume o dell’intensità del suono.,

Tutti i diversi colori del suono vibrano a frequenze diverse e i loro nomi sono vagamente analoghi ai colori della luce. Ad esempio, il rumore bianco emette tutte le frequenze udibili alle orecchie umane, proprio come la luce bianca contiene tutti i colori della luce visibile all’occhio umano.

Non confondere i colori del suono con il rumore ambientale, che si riferisce al rumore di fondo presente in un dato ambiente; ad esempio, il rombo di un treno mescolato con le chiacchiere dei passeggeri, o il fruscio delle foglie nel vento mescolato con il cinguettio degli uccelli.,

I colori del suono sono segnali continui e immutabili a una particolare frequenza e ampiezza.

Questo articolo va oltre quattro colori del suono comunemente usati per il sonno, come suonano e come provarli.

Rumore bianco

L’eredità dei suoni del sonno, il rumore bianco ha cullato le persone a dormire per secoli., Poiché il rumore bianco comprende tutte le frequenze che qualsiasi persona può sentire (da 20 Hertz a 20 mila Hertz), ha il potenziale per bloccare qualsiasi suono esterno.

La consistenza del rumore bianco crea un effetto di mascheramento provato e vero, che può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente. Il rumore bianco suona come la statica che si sente quando si sintonizza accidentalmente la TV via cavo su un canale inutilizzato.

Provalo: perché è il più popolare di tutti i colori, praticamente ogni app sleep sound lo include., Puoi anche trovare tonnellate di prodotti che utilizzano il rumore bianco, come questa macchina Marpac white noise con oltre 10.000 recensioni a cinque stelle.

Rumore rosa

Il rumore rosa è recentemente diventato il beniamino di tutti i suoni del sonno, presumibilmente a causa del fatto che recenti ricerche hanno dimostrato che il rumore rosa aumenta il tempo trascorso nel sonno profondo e migliora la memoria.

Il rumore rosa è un mix di alte e basse frequenze, come il suono della pioggia in mancanza o delle dolci onde dell’oceano, rendendolo morbido e calmante., Ha anche più potenza nelle bande di frequenza più basse rispetto al rumore bianco, e quei toni bassi forti lo rendono meno duro per l’orecchio umano.

Poiché comprende sia alte che basse frequenze, ha anche benefici di blocco del suono che possono aiutare a soffocare i rumori di distrazione che ti impediscono di addormentarti. Ad esempio, se vivi in un complesso di appartamenti dove la gente va e viene tutta la notte, il rumore rosa può aiutarti a soffocare i suoni dei motori o dei passi.,

Provalo: dai un’occhiata al DreamWeaver Sleep Fan di Honeywell, una piccola ventola da comodino che emette rumore rosa insieme all’oscillazione e al raffreddamento di una ventola.

Brown noise

Pensate al brown noise come a una versione più profonda del pink noise, con ancora più toni bassi e un’energia concentrata a bassa frequenza., Sembra smorzato rispetto al rumore bianco, ma in qualche modo più forte, paragonabile al duro surf oceanico durante una tempesta o al rombo di uno strumento di ottone che ronza una nota bassa.

A differenza degli altri suoni, il rumore marrone non prende il nome dal colore marrone reale. Invece, il rumore marrone prende il nome dalla sua somiglianza con il moto browniano, il movimento casuale e veloce delle particelle nel liquido.

Provalo: Il LectroFan Classic ha 10 variazioni di rumore, che comprendono bianco, rosa e marrone. È inoltre possibile trovare il rumore marrone sulla maggior parte delle applicazioni audio sonno.,

Rumore blu

L’energia del rumore blu è principalmente concentrata all’estremità ad alta frequenza, con pochissimi toni profondi per bilanciarla. Come tale, il rumore blu suona simile al sibilo di un tubo dell’acqua attorcigliato. Se non sei sensibile ai suoni acuti, blue noise fa un ottimo lavoro di mascherare pesantemente i rumori esterni.,

È duro a volumi elevati, ma gli ingegneri audio usano spesso il rumore blu per il dithering, un processo in cui aggiungono intenzionalmente rumore a una produzione, come un remix di una canzone, al fine di appianare il suono.

Provalo: poiché il rumore blu è più duro degli altri colori, non molti produttori lo includono nelle macchine audio di base del sonno. Se ti piace davvero il rumore blu, probabilmente dovrete sborsare più cambiamento per un dispositivo di fascia alta che permette di mescolare e personalizzare i suoni a diverse frequenze, come il Sound Oasis S-5000 Deluxe Sonno Sound Therapy System., C’è, tuttavia, un app Android che sostiene di essere l’unica applicazione dedicata a solo rumore blu e rumore bianco per iOS ha una traccia di rumore blu.

Quale colore del rumore è il migliore per dormire?

La verità è che non lo sappiamo. Nessuno lo sa per certo, perché nessun scienziato ha condotto ricerche che confrontano esplicitamente diversi colori del suono in un ambiente controllato. Per scoprire quale tipo di rumore ti aiuta a dormire meglio, provali tutti con un’app.

Mi piace White Noise Lite per iOS., Ho avuto la versione lite sul mio telefono per anni, usandola ogni volta che ho bisogno di un po ‘ di assistenza sonnecchiando. Ha tutti i diversi colori del suono spiegati in questo articolo, oltre ad altri suoni familiari, come il condizionatore d’aria, la ventola oscillante, la pioggia leggera e il temporale. È anche possibile mixare le tracce per creare il cocktail suono sonno perfetto per voi.

Una volta trovato un suono che ti piace e che ti ha costantemente aiutato ad addormentarti, considera l’acquisto di una macchina del suono del sonno, come la macchina del rumore bianco ad alta fedeltà LectroFan, che ha 20 suoni tra cui scegliere., Le macchine offrono spesso un suono ad alta definizione e possono raggiungere volumi più alti di quelli di un telefono.