Ultimo aggiornamento: 08 aprile 2020
La linea di fondo è questa: l’assunzione di tè conta per l’assunzione complessiva di liquidi per la giornata.
Rimanere idratati mentre pratichi l’isolamento sociale
Potresti passare più tempo a casa a causa della pandemia di coronavirus in corso.
Prenditi cura della tua salute durante questo periodo osservando semplici misure., Le migliori abitudini alimentari ti aiutano a gestire lo stress e fortificare il sistema immunitario del tuo corpo.
Questo include rimanere idratati e puoi aggiungere fette di limone, bacche o cetriolo per un gusto rinfrescante all’acqua naturale.
Filtri per l’acqua consigliati
Per una grande degustazione e acqua potabile sicura, le opzioni includono brocche per filtri per l’acqua e rubinetti per la filtrazione dell’acqua.
Un sistema di filtrazione dell’acqua ad osmosi inversa rimuoverà anche molti dei contaminanti che potresti trovare nell’acqua del rubinetto.
L’osmosi inversa ha il miglior filtraggio.,
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Sono diuretici per tè e caffè?
Storicamente, caffè e tè hanno ricevuto un brutto colpo. Ci sono miti che turbinano che entrambi agiscono come diuretici (cioè rimuovendo l’acqua dal corpo) o stanno disidratando. Uno studio nel 2016 ha sfatato questo mito, per cui il caffè e altre bevande sono stati confrontati con i livelli di idratazione dell’acqua.
Una sostanza diuretica significa che in realtà provoca il corpo a perdere più acqua., Quindi, sarebbe qualcosa del genere: bevi una tazza di tè o caffè e il tuo corpo, in un periodo di tempo relativamente breve, eliminerebbe fondamentalmente il liquido che hai appena bevuto attraverso la tua urina.
Questa era una credenza comune. Ma stiamo imparando che questo non è semplicemente il caso.
Ascolta Dr. Neal affrontare questo argomento sull’episodio 675 del podcast Optimal Health Daily.
Quali sono gli effetti del caffè e del tè sul corpo?
Caffè e tè attivano leggermente un effetto diuretico, ma non a questo estremo., Il tuo corpo assorbe ancora e utilizza la maggior parte del liquido che consumi attraverso caffè e tè.
Non solo, ma ci sono alcuni potenziali benefici per la salute a consumare caffè e tè regolarmente.
I ricercatori stanno scoprendo che consumare da 2 a 4 tazze di caffè, tè nero o verde la maggior parte dei giorni della settimana può ridurre il rischio di una persona di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro del colon e del fegato e persino il morbo di Parkinson. Devo dire che questi studi di solito studiano le persone che bevono il loro caffè e tè senza aggiungere latte, panna o zucchero.,
La domanda che i ricercatori ancora non sono in grado di rispondere, però, è se sono i composti sani nel caffè e nel tè che prevengono le malattie — o se è la caffeina.
Il consenso sembra essere che entrambi possano aiutare a ridurre il nostro rischio di queste malattie.
Sappiamo che il caffè e il tè provengono da piante (duh) e le piante contengono molti composti benefici. Ad esempio, gli alimenti a base vegetale contengono antiossidanti. Ci sono un sacco di diversi tipi di antiossidanti. Alcuni di questi antiossidanti sono chiamati polifenoli. Questi sono i tipi di antiossidanti che troviamo spesso nel caffè e nel tè.,
I ricercatori stanno imparando che questi polifenoli possono prevenire alcune malattie come le malattie cardiache e il cancro. Sembra che questi composti siano probabilmente benefici per la nostra salute, ma è possibile che la caffeina li renda più potenti. Ci sono un paio di studi che sono stati eseguiti utilizzando tè e caffè decaffeinato che mostrano risultati promettenti, ma abbiamo bisogno di più studi pubblicati per sapere davvero cosa sta succedendo.
Quanto caffè e tè dovrei bere?
Mentre tutto questo suona incredibile, non c’è bisogno di esagerare con il consumo di tè e caffè.,
La maggior parte delle agenzie sanitarie raccomanda che gli adulti sani consumino non più di 400 mg di caffeina ogni giorno. Se stiamo parlando di tè, si otterrebbe circa 400 mg di caffeina bevendo circa 7 tazze, che è piuttosto una quantità.
Poiché è naturalmente più alto in caffeina, bere circa 2,5 tazze del tuo negozio acquistato, il caffè a goccia ti porterebbe a circa 400 mg. Ora, se si dispone di condizioni di base come la pressione alta, IBS, bruciore di stomaco (o reflusso gastroesofageo), ulcere gastriche, morbo di Crohn o colite ulcerosa, si consiglia di verificare con il medico.,
Inoltre, per coloro che sono in stato di gravidanza, il Congresso americano di ostetrici e ginecologi raccomanda non più di 200 mg di caffeina al giorno. Nel contesto del tè, non ci sarebbero più di 4 tazze al giorno. Per quanto riguarda il caffè, da 1 a 1,5 tazze. Si prega di sapere che a seconda della marca, il contenuto di caffeina può variare un po’. Quindi assicurati di controllare l’etichetta per sapere davvero quanto stai effettivamente ricevendo per porzione.
Quali sono i vantaggi delle bevande energetiche?
Non posso parlare di caffè, tè e caffeina senza affrontare anche le bevande energetiche., Semplicemente non sappiamo in questo momento se forniscono benefici simili. Parte della ragione di questo è che le bevande energetiche non solo contengono caffeina, ma di solito zucchero e possibilmente alcuni integratori a base di erbe pure. A causa di tutti questi altri ingredienti, rende difficile determinare i veri effetti sulla salute di questi prodotti.
Se sei un adulto altrimenti sano, la raccomandazione corrente quando si tratta di bevande energetiche è di consumare non più di 2 lattine di Red Bull al giorno O non più di 1 bottiglia di energia di 5 ore., Se si consuma uno di questi, è meglio evitare altre fonti di caffeina.
Che dire di altre bevande energetiche come Monster? Beh, non lo sappiamo davvero perché potrebbero non elencare il contenuto di caffeina del loro prodotto, o quello che elencano è impreciso. Quando si tratta di tè e caffè, d’altra parte, questi alimenti sono più strettamente regolati in modo che il contenuto di caffeina elencato sulle etichette Nutrizionali sia più accurato.,
Coltivare il proprio giardino di tè alle erbe
A proposito, se ami bere tisane, perché non provare a coltivare alcune delle erbe nella tua casa?
Coltivare un giardino di erbe è stato raccomandato dal Guardian come una delle cose che puoi fare per goderti il tuo tempo quando pratichi il distacco sociale o l’isolamento sociale. È uno dei migliori modi naturali per alleviare lo stress!
Bere il tè è buono come l’acqua potabile?
Per riassumere questo articolo, puoi continuare a contare il tè verso l’assunzione di acqua per il giorno., Ma non fare affidamento su questo come unica fonte di fluido. Continua a bere acqua regolarmente per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi naturalmente e tieni presente che è meglio consumare il tè normale invece di aggiungere zucchero, latte o panna.
Infine, vai avanti e controlla il contenuto di caffeina della marca di tè che stai usando. In questo modo, puoi vedere se stai superando il limite di 400 mg di caffeina al giorno.
Ascolta Dr. Neal affrontare questo argomento sull’episodio 675 del podcast Optimal Health Daily.,
