Conclusione

I cambiamenti nel programma, il nostro lavoro, lo stress, i fattori ambientali e anche il cibo che mangiamo alterano la nostra sensibilità al sonno. Se ti trovi a dormire leggero, migliora il tuo riposo praticando una buona igiene del sonno. Ciò consisterà nel rendere il tuo ambiente di sonno più scuro, più freddo e più silenzioso. Puoi anche stabilire una routine di andare a dormire che identifichi con calma, come leggere o fare un bagno rilassante. Attenersi a specifici tempi di sonno e veglia aiuterà pure.,

Tuttavia, se sei risultati sonno leggero in malattia, ansia, depressione, o l’incapacità di adempiere alle vostre responsabilità quotidiane, l’assistenza di un medico può beneficiare. Indipendentemente dal percorso per un riposo migliore, ti invitiamo a dare la priorità perché la qualità delle tue giornate deriva dalla qualità del tuo sonno.

Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire il parere del medico o di altro operatore medico.,

Informazioni sull’autore

McKenzie Hyde è un allenatore di scienza del sonno certificato e uno scrittore a tempo pieno focalizzato sulla salute del sonno e sull’industria dei materassi. Attualmente scrive articoli su una varietà di argomenti, che vanno dall’igiene del sonno alle ultime tendenze nel settore dei materassi e biancheria da letto. Solo alcuni degli argomenti che ha trattato includono le migliori pratiche di sonno per gli studenti, le conseguenze di andare senza dormire e scegliere il letto giusto se si soffre di mal di schiena., McKenzie Hyde ha conseguito un Master of Arts presso la Utah State University dove ha studiato letteratura e scrittura. Mentre era lì, ha insegnato scrittura argomentativa e ha scritto una varietà di articoli e analisi per riviste letterarie e accademiche.

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