Luce blu: 'è sia cattiva che buona per te

La luce visibile è molto più complessa di quanto si possa pensare.

Fare un passo all’aperto nella luce del sole; lanciando su un interruttore a parete in casa; accendere il computer, telefono o altro dispositivo digitale — tutte queste cose si traducono in vostri occhi di essere esposti a una varietà di visibile (e talvolta invisibile) raggi di luce che possono avere una gamma di effetti.,

La maggior parte delle persone è consapevole che la luce solare contiene raggi di luce visibile e anche raggi ultravioletti invisibili che possono abbronzarsi o bruciare la pelle. Ma quello che molti non sanno è che la luce visibile emessa dal sole comprende una gamma di raggi di luce di colore diverso che contengono diverse quantità di energia.

Che cosa è la luce blu?

La luce solare contiene raggi di luce rossi, arancioni, gialli, verdi e blu e molte sfumature di ciascuno di questi colori, a seconda dell’energia e della lunghezza d’onda dei singoli raggi (chiamati anche radiazioni elettromagnetiche)., Combinato, questo spettro di raggi luminosi colorati crea ciò che chiamiamo “luce bianca” o luce solare.

Senza entrare nella fisica complicata, esiste una relazione inversa tra la lunghezza d’onda dei raggi luminosi e la quantità di energia che contengono. I raggi di luce che hanno lunghezze d’onda relativamente lunghe contengono meno energia e quelli con lunghezze d’onda corte hanno più energia.,

I raggi sull’estremità rossa dello spettro della luce visibile hanno lunghezze d’onda più lunghe e, quindi, meno energia. I raggi all’estremità blu dello spettro hanno lunghezze d’onda più corte e più energia.

I raggi elettromagnetici appena oltre l’estremità rossa dello spettro della luce visibile sono chiamati infrarossi — si stanno riscaldando, ma invisibili. (Le “lampade riscaldanti” che vedi tenere il cibo caldo al tuo ristorante locale emettono radiazioni infrarosse. Ma queste lampade emettono anche luce rossa visibile così la gente sa che sono su! Lo stesso vale per altri tipi di lampade di calore.,)

All’altra estremità dello spettro della luce visibile, i raggi di luce blu con le lunghezze d’onda più corte (e la più alta energia) sono talvolta chiamati luce blu-viola o viola. Questo è il motivo per cui i raggi elettromagnetici invisibili appena oltre lo spettro della luce visibile sono chiamati radiazione ultravioletta (UV).

I pericoli e i benefici dei raggi UV

I raggi UV hanno una maggiore energia rispetto ai raggi di luce visibile, il che li rende in grado di produrre cambiamenti nella pelle che creano un’abbronzatura. Infatti, le lampadine nelle cabine abbronzanti emettono una quantità controllata di radiazioni UV appositamente per questo motivo.,

Ma troppa esposizione ai raggi UV provoca una scottatura dolorosa — e, peggio ancora, può portare al cancro della pelle. Questi raggi possono anche causare gli occhi bruciati dal sole-una condizione chiamata fotocheratite o cecità da neve.

Ma la radiazione ultravioletta, con moderazione, ha anche effetti benefici, come aiutare il corpo a produrre adeguate quantità di vitamina D.

in generale, gli scienziati dicono che lo spettro della luce visibile comprende la radiazione elettromagnetica con lunghezze d’onda che vanno da 380 nanometri (nm) al fine blu dello spettro a circa 700 nm sul red fine., (A proposito, un nanometro è un miliardesimo di metro – questo è 0.000000001 metro!)

La luce blu è generalmente definita come luce visibile che va da 380 a 500 nm. La luce blu a volte è ulteriormente suddivisa in luce blu-viola (circa 380 a 450 nm) e luce blu-turchese (circa 450 a 500 nm).

Quindi circa un terzo di tutta la luce visibile è considerato visibile ad alta energia (HEV) o luce “blu”.,

Punti chiave Sulla luce blu

Come la radiazione ultravioletta, la luce blu visibile — la porzione dello spettro della luce visibile con le lunghezze d’onda più corte e la massima energia — ha sia benefici che pericoli. Qui ci sono cose importanti che dovresti sapere sulla luce blu:

La luce blu è ovunque.

La luce solare è la principale fonte di luce blu, e stare all’aperto durante la luce del giorno è dove la maggior parte di noi ottiene la maggior parte della nostra esposizione ad esso. Ma ci sono anche molte fonti interne artificiali di luce blu, tra cui illuminazione fluorescente e LED e televisori a schermo piatto.,

In particolare, gli schermi di visualizzazione di computer, notebook elettronici, smartphone e altri dispositivi digitali emettono quantità significative di luce blu. La quantità di luce HEV che questi dispositivi emettono è solo una frazione di quella emessa dal sole. Ma la quantità di tempo che le persone trascorrono utilizzando questi dispositivi e la vicinanza di questi schermi al volto dell’utente hanno molti oculisti e altri operatori sanitari preoccupati per i possibili effetti a lungo termine della luce blu sulla salute degli occhi.

I raggi di luce HEV rendono il cielo blu.,

I raggi di luce a breve lunghezza d’onda e ad alta energia sull’estremità blu dello spettro della luce visibile si disperdono più facilmente di altri raggi di luce visibile quando colpiscono le molecole di aria e acqua nell’atmosfera. Il più alto grado di dispersione di questi raggi è ciò che rende un cielo senza nuvole blu.

L’occhio non è molto bravo a bloccare la luce blu.

Le strutture anteriori dell’occhio umano adulto (la cornea e la lente) sono molto efficaci nel bloccare i raggi UV dal raggiungere la retina sensibile alla luce nella parte posteriore del bulbo oculare., Infatti, meno dell’uno per cento delle radiazioni UV del sole raggiunge la retina, anche se non si indossano occhiali da sole.

(Tenete a mente, però, che gli occhiali da sole che bloccano il 100 per cento dei raggi UV sono essenziali per proteggere queste e altre parti dell’occhio da danni che potrebbero portare a cataratta, cecità da neve, una pinguecula e / o pterigio, e anche il cancro.)

D’altra parte, praticamente tutta la luce blu visibile passa attraverso la cornea e la lente e raggiunge la retina.

L’esposizione alla luce blu può aumentare il rischio di degenerazione maculare.,

Il fatto che la luce blu penetri fino alla retina (il rivestimento interno della parte posteriore dell’occhio) è importante, perché studi di laboratorio hanno dimostrato che troppa esposizione alla luce blu può danneggiare le cellule sensibili alla luce nella retina. Ciò causa cambiamenti che assomigliano a quelli della degenerazione maculare, che possono portare alla perdita permanente della vista.,

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare quanta luce blu naturale e artificiale sia “troppa luce blu” per la retina, molti fornitori di cure oculistiche temono che l’esposizione alla luce blu aggiunta da schermi di computer, smartphone e altri dispositivi digitali possa aumentare il rischio di degenerazione maculare di una persona più tardi nella vita.

La luce blu contribuisce all’affaticamento degli occhi digitale.

Poiché la luce blu a lunghezza d’onda corta e ad alta energia si disperde più facilmente rispetto ad altre luci visibili, non è facilmente focalizzata., Quando guardi gli schermi di computer e altri dispositivi digitali che emettono quantità significative di luce blu, questo “rumore” visivo non focalizzato riduce il contrasto e può contribuire all’affaticamento degli occhi digitale.

La ricerca ha dimostrato che le lenti che bloccano la luce blu con lunghezze d’onda inferiori a 450 nm (luce blu-viola) aumentano significativamente il contrasto. Pertanto, gli occhiali per computer con lenti colorate di giallo possono aumentare il comfort quando si visualizzano dispositivi digitali per lunghi periodi di tempo.

La protezione dalla luce blu può essere ancora più importante dopo l’intervento di cataratta.,

La lente nell’occhio umano adulto blocca quasi il 100% dei raggi UV del sole. Come parte del normale processo di invecchiamento, la lente naturale dell’occhio alla fine blocca anche una luce blu a lunghezza d’onda corta-il tipo di luce blu che più probabilmente causa danni alla retina e porta alla degenerazione maculare e alla perdita della vista.

Se hai la cataratta e stai per sottoporti a un intervento chirurgico, chiedi al tuo chirurgo quale tipo di lente intraoculare (IOL) verrà utilizzata per sostituire la tua lente naturale nuvolosa e quanta protezione dalla luce blu fornisce la IOL., Dopo l’intervento di cataratta si potrebbe beneficiare di occhiali che hanno lenti con uno speciale filtro di luce blu-soprattutto se si spendono lunghe ore davanti allo schermo di un computer o utilizzando altri dispositivi digitali.

Non tutta la luce blu è male.

Quindi, è tutta la luce blu male per voi? Perché non bloccare tutta la luce blu, tutto il tempo?

Cattiva idea. È ben documentato che una certa esposizione alla luce blu è essenziale per una buona salute. La ricerca ha dimostrato che la luce visibile ad alta energia aumenta la vigilanza, aiuta la memoria e la funzione cognitiva ed eleva l’umore.,

In effetti, qualcosa chiamato terapia della luce è usato per trattare il disturbo affettivo stagionale (SAD) — un tipo di depressione che è correlato ai cambiamenti nelle stagioni, con sintomi che di solito iniziano in autunno e continuano attraverso l’inverno. Le sorgenti luminose per questa terapia emettono luce bianca brillante che contiene una quantità significativa di raggi di luce blu HEV.

Inoltre, la luce blu è molto importante nella regolazione del ritmo circadiano-la veglia naturale del corpo e il ciclo del sonno. L’esposizione alla luce blu durante le ore diurne aiuta a mantenere un sano ritmo circadiano., Ma troppa luce blu a tarda notte (leggere un romanzo su un tablet o un e-reader prima di coricarsi, ad esempio) può interrompere questo ciclo, causando potenzialmente notti insonni e stanchezza diurna.

Filtri di luce blu e occhiali protettivi

Se si utilizza il telefono costantemente — soprattutto se lo si utilizza principalmente per sms, e-mailing e navigazione web — un modo conveniente per ridurre l’esposizione alla luce blu è quello di utilizzare un filtro di luce blu.,

Questi filtri sono disponibili per smartphone, tablet e schermi di computer e impediscono che quantità significative di luce blu emessa da questi dispositivi raggiungano gli occhi senza compromettere la visibilità del display. Alcuni sono realizzati con vetro temperato sottile che protegge anche lo schermo del dispositivo da graffi.,

Esempi di filtri di luce blu per dispositivi digitali includono: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon e Cyxus.

Come accennato in precedenza, gli occhiali per computer possono anche essere utili per ridurre l’esposizione alla luce blu da computer e altri dispositivi digitali. Questi occhiali speciali sono disponibili senza prescrizione di occhiali se non hai bisogno di correzione della vista o se indossi abitualmente lenti a contatto per correggere la vista., Oppure possono essere appositamente prescritti per ottimizzare la visione in modo specifico per la distanza da cui si visualizzano i dispositivi.

Se si dispone di presbiopia e abitualmente indossare lenti progressive o lenti bifocali, occhiali da vista per computer con lenti a visione singola vi darà il vantaggio aggiuntivo di un campo visivo molto più grande per vedere chiaramente l’intero schermo del computer. (Tieni presente, tuttavia, che questo tipo di occhiali per computer è esclusivamente per vedere oggetti a portata di mano e non può essere indossato per la guida o altre esigenze di visione a distanza.,)

Inoltre, un certo numero di produttori di lenti hanno introdotto speciali rivestimenti antiriflesso che riducono l’abbagliamento che bloccano anche la luce blu sia dalla luce solare naturale che dai dispositivi digitali. Si può anche prendere in considerazione le lenti fotocromatiche, che forniscono una protezione senza soluzione di continuità dai raggi UV e luce blu sia all’interno che all’esterno e anche scurire automaticamente in risposta ai raggi UV all’aperto per aumentare il comfort e ridurre l’abbagliamento.,

Chiedi al tuo oculista o ottico quale tipo di correzione della vista e le caratteristiche dell’obiettivo si adattano meglio alle tue esigenze per visualizzare il tuo computer e altri dispositivi digitali e proteggere gli occhi dalla luce blu.

Pagina aggiornata a novembre 2017