Midlife Crisis (Italiano)

Una crisi di mezza età è un momento di transizione e sfida per le persone che si avvicinano alla mezza età. Le definizioni di mezza età variano e la ricerca sull’età media di crisi di mezza età è scarsa. Uno studio ha trovato l’età media per una crisi di mezza età è 47. Altre ricerche suggeriscono che la crisi di mezza età inizia prima della mezza età, nella metà degli anni Trenta, e si risolve nella metà degli anni quaranta.

Non tutti sperimentano una crisi di mezza età., Molte ricerche recenti contestano l’idea che esista una crisi di mezza età. Eppure ogni transizione può stimolare una crisi di identità. Per alcune persone, il passaggio alla mezza età segna una tale transizione.

La terapia può aiutare le persone a trasformare una crisi di mezza età in un’opportunità di crescita e generatività. Il terapeuta giusto può offrire consigli su come affrontare una crisi di mezza età, aiutare le persone che affrontano una crisi di mezza età a comprendere le radici della crisi, ottenere il controllo sulle loro emozioni e compiere passi significativi verso obiettivi che rendono la vita significativa.

• Le crisi di mezza età sono reali?,
• Che cosa causa una crisi di mezza età?
• Crisi di mezza età Sintomi
• Fasi di crisi di mezza età
• Crisi di mezza età negli uomini
• Crisi di mezza età nelle donne
• Crisi di mezza età e divorzio
• Raggiungere la crescita post-traumatica nella mezza età

Sono crisi di mezza età reale?

Crisi di mezza età sono stati a lungo dispositivi di trama in televisione e film. Sono stati anche oggetto di numerose memorie popolari. Uno studio del 2000 ha rilevato che il termine era così onnipresente che il 90% degli intervistati del sondaggio telefonico poteva offrire una definizione., Eppure una crisi di mezza età non è una diagnosi di salute mentale.

Alcuni ricercatori sostengono che ci sono poche prove che una tale crisi si verifica in modo affidabile per la maggior parte delle persone. Una revisione della letteratura del 1992, ad esempio, ha rilevato che la credenza o l’esperienza di una crisi di mezza età non è universale tra le culture. Lo stesso studio ha stimato che solo circa il 10% degli uomini americani sperimenta una crisi di mezza età. Ventisei per cento degli intervistati a un sondaggio telefonico 2000 ha detto di aver sperimentato una crisi di mezza età. Questo suggerisce la maggior parte delle persone non sperimentano una crisi di mezza età.,

Anche coloro che vedono una crisi di mezza età come una pietra miliare dello sviluppo comune non sono d’accordo su come definirla. Alcuni teorici si riferiscono alle crisi di mezza età come transizioni di mezza età. La transizione offre l’opportunità di valutare obiettivi e risultati passati prima di passare alla fase successiva della vita.

Alcuni sintomi di una crisi di mezza età sono coerenti con quelli di un disturbo di adattamento, che è una diagnosi di salute mentale. Le persone che soffrono di disturbi dell’adattamento affrontano uno stress immenso in risposta a un nuovo evento della vita, come una mossa o la morte di una persona cara.,

Per le persone che vivono una crisi di mezza età, l’esperienza è molto reale. Citando la ricerca che indica che l’esperienza è relativamente rara, o che queste crisi non si verificano in tutte le culture, non farà sintomi andare via. Una persona che sente che i loro sintomi sono ben spiegati da una crisi di mezza età sta vivendo una crisi di mezza età.

Che cosa causa una crisi di mezza età?

Invecchiare porta molti cambiamenti. Le relazioni possono terminare o cambiare. Le carriere possono diventare progressivamente più esigenti, o potrebbero non riuscire a vivere fino ai sogni di una persona., Quando i genitori e gli amici di una persona invecchiano o addirittura muoiono, la persona può iniziare ad affrontare la propria mortalità.

Erik Erikson divise lo sviluppo umano in otto fasi distinte, ognuna con un proprio conflitto centrale. Nella mezza età, sostiene Erikson, il conflitto è tra generatività e stagnazione. I timori di stagnazione possono innescare una crisi di mezza età, mentre un movimento verso la generatività—dando qualcosa alla prossima generazione—può aiutare a risolvere la crisi.

Ogni crisi di mezza età è diversa., Alcune fonti comuni di crisi di mezza età includono:

• Messaggi sociali sull’invecchiamento, come l’idea che le persone di mezza età e gli anziani siano meno attraenti.
• Cambiamenti nel corpo, come aumento di peso, dolore o meno energia.
• Paura del processo di invecchiamento stesso.
• Paura della morte.
• Divorzio o altri cambiamenti nella relazione di una persona.
• Cambiamenti nel rapporto di una persona con i propri figli. Questo può includere avere figli, guardare i bambini si muovono fuori, o anche diventare un nonno. Alcune persone sperimentano una crisi di mezza età a causa della sindrome del nido vuoto.,
• La carriera cambia, ad esempio il lavoro è più o meno impegnativo di quanto non fosse una volta.
• Sfide finanziarie, in particolare legate alla pensione.
• Alle prese con traumi da prima nella vita.
• Sentire che la vita non è andata come si immaginava o sperava.

Sintomi di crisi di mezza età

Poiché una crisi di mezza età non è una malattia, non esiste un elenco di sintomi che si applica a ogni persona che vive una crisi di mezza età. Invece, una crisi di mezza età è caratterizzata da ansia, stress o frustrazione specificamente legati all’età, all’invecchiamento o alla mortalità.,

A volte, nel tentativo di allontanare i sentimenti di dolore o ansia che possono accompagnare una crisi di mezza età, le persone possono avere una relazione, comprare una nuova auto, usare droghe o alcol, o altrimenti cercare di riconquistare l’euforia della gioventù. Le persone che vivono o stanno per sperimentare una crisi di mezza età possono mostrare alcune delle seguenti emozioni e comportamenti:

• Insoddisfazione relazionale. Una persona potrebbe voler cambiare i termini della loro relazione, perdere interesse per il sesso, o spostare radicalmente i loro interessi sessuali.
• Ossessione per il proprio aspetto., Una persona potrebbe vestirsi con abiti che creano un aspetto “più giovane”, tentare diete diverse, esercitare spesso o utilizzare cosmetici o procedure nel tentativo di ridurre o invertire i segni dell’invecchiamento. La persona può sentire che è difficile riconoscere chi sono diventati.
• Insoddisfazione di carriera. Qualcuno vivendo una crisi di mezza età potrebbe desiderare di lasciare il loro lavoro o sfuggire alle responsabilità e può sentirsi invidioso e risentito dei colleghi più giovani, specialmente quelli che sembrano avanzare.
• Disagio emotivo., Una persona potrebbe sentirsi giù o vuota (specialmente per lunghi periodi), essere irascibile o veloce alla rabbia, considerare spesso la mortalità, mettere in discussione le credenze religiose, comportarsi in modo sconsiderato o abusare di droghe e alcol, a volte nel tentativo di sfuggire a sentimenti di turbamento emotivo.

Questi sintomi non sempre significano che una persona sta avendo una crisi di mezza età. I cambiamenti fisiologici nella mezza età, come i disturbi endocrini, possono cambiare il comportamento. Molti dei sintomi di una crisi di mezza età possono anche essere sintomi di depressione, ansia e altre condizioni di salute mentale., Quindi è importante per le persone improvvisamente alle prese con le loro emozioni a cercare aiuto da un fornitore di salute mentale.

Fasi di crisi di mezza età

I ricercatori non sono d’accordo su una singola definizione di crisi di mezza età, per non parlare di un insieme prevedibile di fasi. Le crisi di mezza età si manifestano in modo diverso per persone diverse. Per alcuni, una crisi di mezza età segue tre fasi generali:

1. Succede qualcosa che innesca l’ansia di invecchiare., Questo potrebbe essere un compleanno pietra miliare, la morte di una persona cara, un cambiamento di carriera, o qualsiasi altra cosa che induce una persona a riflettere sulla loro età o la loro vita.
2. Una persona passa il tempo in crisi. Durante questo periodo, essi possono esplorare diverse identità, cambiare le relazioni con i propri cari, o cercare nuove fonti di significato.
3. La persona in crisi risolve la crisi attraverso la terapia, l’accettazione dei cambiamenti della vita, riacquistando un senso di controllo o qualsiasi altra strategia che rende la vita meno opprimente.

Per alcune persone, una crisi di mezza età dura solo poche settimane., Per altri, ci vogliono molti anni per risolvere. Jim Conway, un pastore e consigliere che ha scritto diversi libri sulle crisi di mezza età e transizioni, sostiene che la crisi di mezza età è simile alle fasi del dolore originariamente sviluppato da Elizabeth Kübler-Ross. Indica sei fasi di una crisi di mezza età:

1. Negazione. Questo è in genere l’inizio di una crisi di mezza età, e si verifica come una persona tenta di combattere o negare che stanno invecchiando.
2. Rabbia. Durante questa fase, le persone si sentono frustrate per le sfide di mezza età, o circa la loro incapacità di gestire tali sfide.,
3. Ripeti. Una persona può tentare di riprodurre ciò che è stato più attraente per la loro giovinezza avendo chirurgia estetica, alla ricerca di una relazione, o sottrarsi alle loro responsabilità.
4. Depressione. Quando il replay fallisce, una persona può diventare depressa e ansiosa.
5. Ritiro. Una persona si allontana dai propri cari come un modo per affrontare la loro depressione.
6. Accettazione. Una persona accetta finalmente che stanno invecchiando e inizia a cercare significato nella fase successiva della vita.

Conway sostiene che la crisi di mezza età dura in genere da due a sette anni.,

Crisi di mezza età negli uomini

Poche ricerche supportano l’idea che uomini e donne sperimentino differenze significative nel modo in cui elaborano una crisi di mezza età. Una ricerca pubblicata nel 2000 ha rilevato che un numero simile di uomini e donne segnala una crisi di mezza età. Il trentaquattro percento degli uomini e il 36,1% delle donne che avevano raggiunto i 50 anni hanno dichiarato di avere una crisi di mezza età.

Uomini e donne hanno riferito che la consapevolezza del tempo che passa è stato un trigger per la loro crisi di mezza età, e il 14% di uomini e donne ha detto che la crisi di mezza età è un momento per fare grandi cambiamenti personali.,

Nei media popolari, le crisi di mezza età negli uomini si concentrano su auto di fantasia, affari, toupet e nuovi interessi insoliti. Ma per molti uomini, una crisi di mezza età è meno sui segni esteriori della giovinezza e più sulla ricerca di significato. I ruoli di genere e la socializzazione possono influenzare il modo in cui un uomo sperimenta una crisi di mezza età. Ad esempio, un uomo può preoccuparsi di:

• Come l’invecchiamento influenza la percezione degli altri della sua mascolinità.
• Come le malattie legate all’età influenzeranno la sua desiderabilità o forza.
• Se ha sufficientemente successo nella sua carriera.,
• Come le sue decisioni di carriera hanno influenzato il suo rapporto con i bambini e gli altri membri della famiglia.

Crisi di mezza età nelle donne

Come nel caso degli uomini, poche ricerche supportano la nozione di specifiche fasi di crisi di mezza età femminili o un’esperienza di crisi di mezza età unica per le donne. Le donne hanno la stessa probabilità degli uomini di sperimentare una crisi di mezza età. Proprio come gli uomini, la loro esperienza di mezza età può essere colorata dalle norme di genere e dalla socializzazione.,

Le donne devono affrontare un’immensa pressione per rimanere giovani e desiderabili e possono preoccuparsi che i loro partner si interessino alle donne più giovani. Le donne sono più propense degli uomini a cercare la chirurgia plastica, e alcuni di questi interventi chirurgici possono essere dovuti a una crisi di mezza età o ansia di invecchiare.

Le donne possono sperimentare gli stessi sintomi di crisi di mezza età come gli uomini, come le preoccupazioni circa un corpo di invecchiamento, desiderabilità, successo di carriera, e le relazioni. Inoltre, alcune donne possono lottare con il modo in cui le decisioni infantili li influenzano a mezza età., Le donne hanno più probabilità degli uomini di smettere di lavorare fuori casa per allevare i bambini. Alcune donne possono rimpiangere questa scelta, sentirsi frustrati da opzioni di carriera limitate, o si sentono meno soddisfatte come i loro figli invecchiano.

Contrariamente agli stereotipi popolari sugli uomini che abbandonano le mogli per i partner più giovani, le donne hanno molte più probabilità degli uomini di divorziare dai loro partner. Uno studio del 2015 ha rilevato che le donne iniziano il 69% di tutti i divorzi. Secondo un Centro nazionale per la famiglia e il matrimonio Studio di ricerca, il tasso di divorzio per le donne di età 55-64 è triplicato dal 1990., Le donne possono perseguire il divorzio alla fine di una crisi di mezza età, o come un modo per risolvere la crisi.

Crisi di mezza età e divorzio

I tassi di divorzio sono in calo tra la maggior parte dei gruppi di età, compresi gli adulti sotto i 35 anni. Tra le persone nella tarda età media-quelli 50 o più anziani-tassi di divorzio sono raddoppiati dal 1990. Questo suggerisce che i cambiamenti di mezza età, comprese le crisi di mezza età, possono svolgere un ruolo nella decisione di divorzio.

Il sessantasei percento dei Baby Boomer afferma che preferirebbe divorziare piuttosto che essere in un matrimonio infelice, rispetto al solo 44% dei più giovani.,

La gente considera il divorzio nella mezza età per molte ragioni, tra cui:

• Un desiderio di una vita più felice, sia come una sola persona o con un altro partner.
• Incolpare il loro partner che la vita non è andata come speravano.
• Non avere più bambini piccoli a casa, rimuovendo il desiderio di stare insieme per i bambini.
• Non sentirsi più attraente, o non sentirsi attraente per il proprio partner.

A volte le persone incolpano ingiustamente il loro matrimonio per altri problemi che affrontano. In altri casi, i legittimi problemi coniugali rendono la vita insopportabile., A volte questi problemi possono essere risolti attraverso la terapia. Anche quando una coppia sceglie di divorziare, la terapia può contribuire a rendere il processo meno controverso.

Raggiungere la crescita post-traumatica nella mezza età

La consapevolezza che la vita sta progredendo rapidamente e potrebbe essere già a metà può sembrare travolgente. Durante la mezza età, le persone spesso considerano questioni come lo scopo della vita, la perdita della giovinezza, la mortalità, la loro eredità e il loro senso di realizzazione e adeguatezza fisica.

Una crisi di mezza età può sentirsi traumatica e può anche portare a esperienze traumatiche come il divorzio., Altri traumi nella mezza età, come la morte di un genitore o di una persona cara, sono anche comuni.

Alcune persone con una storia di traumi precedenti, come essere violentate o abusate sessualmente, iniziano a lottare con quel trauma nella mezza età. Poiché la mezza età è un periodo durante il quale molte persone cercano un senso più profondo del significato, alcune persone desiderano capire cosa sembra sofferenza insensata.

La terapia può aiutare le persone alle prese con le conseguenze del trauma, se il trauma è recente o si è verificato molti anni fa., La terapia può anche aiutare le persone che vivono una crisi di mezza età a:

• Migliorare le loro relazioni con gli altri.
• Decidere se rimanere nel loro matrimonio.
• Parla delle delusioni e delle sfide che hanno affrontato nella vita.
• Decidere che cosa vogliono il futuro a guardare come.
• Trova un significato nei cambiamenti della vita.
• Identificare nuovi obiettivi.
• Ritrovare un senso di controllo sulla vita.
• Stabilire relazioni migliori con i bambini adulti.