Lo stile di vita è uno dei principali elementi costitutivi per la salute. Quello che fai oggi può influire sulla tua salute per gli anni a venire. Per questo motivo un recente rapporto del CDC sta suscitando un po’ di preoccupazione per la salute degli adolescenti. Secondo il CDC, il numero di adolescenti 12-19 anni che sono diabetici o pre – diabetici è passato dal 9 per cento (1999 – 2000) al 23 per cento (2007-2008) in meno di un decennio., Ciò che è più preoccupante, il diabete è uno dei fattori di rischio controllabili per le malattie cardiovascolari, il che significa che più adolescenti di questa generazione sono ad aumentato rischio di infarto o ictus rispetto a qualsiasi altra generazione di adolescenti.
I ricercatori hanno anche esaminato l’incidenza di obesità, colesterolo alto e pressione alta (altri principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari) nel corso del periodo di nove anni. Nonostante il picco drammatico nel diabete, questi fattori di rischio sono rimasti in gran parte piatti o invariati., I ricercatori dicono, nonostante l’avvertimento, questo studio dovrebbe sensibilizzare i genitori e gli operatori sanitari per lo screening di bambini e adolescenti per l’obesità, il diabete e altri fattori di rischio di malattie cardiovascolari. Adottare le misure appropriate per modificare il comportamento e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari ora può avere un impatto drammatico più tardi nella vita.,
Modificare il comportamento per ridurre i fattori di rischio
Il Centro per la gestione del diabete a Hillcrest Medical Center consiglia ai genitori di ricordare l’obiettivo per i bambini in sovrappeso e obesi e gli adolescenti è quello di ridurre il tasso di aumento di peso, consentendo la normale crescita e lo sviluppo. È importante bilanciare le calorie che i bambini consumano attraverso gli alimenti e le bevande con le calorie che bruciano attraverso l’attività fisica. Tuttavia, i bambini e gli adolescenti NON dovrebbero essere messi su una dieta di riduzione del peso senza la consultazione di un fornitore di assistenza sanitaria.,
Prendere questi passi
Incoraggiare abitudini alimentari sane, fornendo bambini e ragazzi un sacco di verdure, frutta e prodotti integrali. Includere latte o latticini a basso contenuto di grassi o non grassi nella loro dieta. Per le proteine, scegliere carni magre, pollame, pesce, lenticchie e fagioli. Ricorda che non devi riempire il piatto. Servire porzioni di dimensioni ragionevoli e provare a sostituire l’acqua per le bevande zuccherate il più possibile.
Rendi più facile il processo decisionale sano per i tuoi figli riducendo le tentazioni ricche di calorie, ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di zuccheri disponibili nella tua casa., Va bene avere lo spuntino salato occasionale o trattare, ma ricordare i vostri bambini che è quello che sono: tratta da gustare con moderazione. Spuntini sani facili da preparare possono includere una banana o una mela di medie dimensioni, una tazza di uva o una tazza di carote con hummus. Mangiare opzioni di snack sani permetterà ai vostri bambini e ragazzi di partecipare attivamente alla giornata, invece di cavalcare l’onda di energia su e giù dallo zucchero.
Quando sei alimentato con i cibi giusti, hai l’energia per l’attività fisica, una componente importante nel bilanciamento dell’apporto calorico., Mentre è importante avere alcuni tempi di inattività per la lettura o i compiti a casa, è anche importante ricordare che troppi tempi di inattività compenseranno l’equilibrio calorico. Il CDC raccomanda ai bambini e agli adolescenti di avere almeno 60 minuti di attività fisica di intensità moderata la maggior parte dei giorni della settimana, se non tutti i giorni. Il modo migliore per incoraggiare i vostri figli ad essere più fisicamente attivi è quello di essere un grande esempio per loro pure., Grandi idee per l’attività fisica includono:
· Camminata veloce
· Saltare la corda
· Giocare a calcio
· Ballare