Mentre la tua routine di cura della pelle gioca un ruolo nelle condizioni della tua pelle, una dieta ricca di sostanze nutritive fa miracoli per mantenere la pelle sana dall’interno verso l’esterno. Che cosa effettivamente aiuta però? Ecco la nostra guida agli otto nutrienti essenziali per una pelle sana che sembra e si sente bene.,
8 nutrienti essenziali per una pelle sana:
La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, che può aiutare a proteggere dall’invecchiamento precoce e dalle rughe e migliorare l’aspetto di cicatrici e imperfezioni. La vitamina si trova in molti prodotti per la cura della pelle sul mercato.
Biotina
La biotina è una vitamina del complesso B che contribuisce a mantenere la pelle sana. Fortunatamente, si trova in una vasta gamma di alimenti tra cui uova, noci e cereali integrali.
Iodio
Questo oligoelemento si trova naturalmente nell’acqua di mare, nelle rocce e in alcuni tipi di terreno., Se cenare su un piatto di terra non ti piace, vai per cibi ricchi di iodio come pesce, molluschi e alghe.
Niacina
La niacina non solo svolge un ruolo nella pelle sana, ma aiuta anche a liberare energia dagli alimenti che mangiamo. Carne, pesce, uova e latte sono tutte buone fonti di questo nutriente essenziale.
Riboflavina
Necessaria per mantenere la pelle, gli occhi e il sistema nervoso sani, la riboflavina si trova nei prodotti lattiero-caseari come latte e uova insieme a cereali per la colazione fortificati e riso.,
Vitamina A
Sostenendo la riparazione della pelle normale, la vitamina A può provenire da alimenti come pesce azzurro, uova e fegato. Se non sei un fan delle frattaglie, includi spinaci, carote e patate dolci nella tua dieta. Queste sono tutte buone fonti di beta-carotene che i nostri corpi convertono in vitamina A.
Vitamina C
Questa vitamina essenziale si trova in un’ampia varietà di frutta e verdura, tra cui arance, fragole, broccoli e patate. Particolarmente utile per la pelle, la vitamina C contribuisce alla normale formazione di collagene che supporta la forza della pelle.,
Zinco
Oltre ad aiutare a guarire le ferite, lo zinco può anche mantenere la pelle sana. Aumenta l’assunzione di zinco mangiando carne, crostacei, latticini e germe di grano.
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Ultimo aggiornamento: 15 maggio 2020