Sono sicuro che possiamo essere tutti d’accordo sul fatto che camminare su un tapis roulant non è l’esercizio più eccitante del mondo, ma aggiungere un po ‘ di inclinazione potrebbe essere uno dei migliori per bruciare i grassi. Pendenza a piedi ha molti vantaggi diversi che possono andare bene in molti programmi diversi. Se stai cercando di perdere peso, o semplicemente migliorare la vostra resistenza, inclinazione a piedi può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi.,
Bruciare calorie
Quando aggiungi una pendenza alla tua normale camminata, stai aumentando significativamente le calorie bruciate. Anche se si mantiene la velocità normale lo stesso, il vostro corpo è dover lavorare di più a causa della pendenza, e porta anche a più attivazione muscolare che aiuta a bruciare più calorie.
Attivazione muscolare
L’attivazione muscolare è un vantaggio in sé. Con l’aggiunta di una pendenza, si sta aumentando la quantità di attivazione del muscolo della gamba che a sua volta costruisce più muscoli., Aumenta significativamente quanto i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i glutei stanno lavorando durante la camminata inclinata. Questo porta a muscoli delle gambe più forti che possono avvantaggiarti in molti modi diversi per aiutarti a superare determinati altipiani o anche solo aiutare nelle normali attività quotidiane.
Salute cardiovascolare
La camminata inclinata aiuta a migliorare la tua forma cardiovascolare complessiva. Questo è estremamente utile per le persone con problemi articolari o lesioni passate che non vogliono mettere più a dura prova le loro articolazioni aumentando la velocità sul tapis roulant., Mantenendo la velocità normale e aumentando la pendenza, aumenta la frequenza cardiaca e richiede al tuo corpo di lavorare un po ‘ più duramente del normale e, a sua volta, migliora la tua forma cardiovascolare.
Bruciare i grassi
Infine, inclinare a piedi aumenta la quantità di grasso si brucia. Quando si cammina su una pendenza, il corpo utilizza una quantità significativamente maggiore di grasso per il carburante. Ciò è dovuto al fatto che camminare è un esercizio a bassa intensità. In alcuni studi, è stato dimostrato di bruciare circa il 60-70% in più di grasso rispetto alla corsa senza inclinazione.,
La camminata inclinata è uno dei migliori esercizi per bruciare grassi, calorie e aumentare i muscoli. Se stai leggendo questo e stai pensando questo esercizio suona super noioso, portare un libro, il vostro iPad, o semplicemente guardare la televisione. Avendo qualcosa lì per distrarti, il tempo volerà e brucerai grasso in pochissimo tempo.
Articolo fornito da Kyle
