Dopo un tradimento in una relazione romantica, potresti trovarti a fare i conti con problemi di fiducia in corso e insicurezza. Anche se scegli di dare al tuo partner un’altra possibilità, potrebbero volerci mesi, persino anni, per ricostruire con successo la fiducia.
Se hai affrontato il trauma infantile dissociando o bloccando ciò che è successo, i tuoi ricordi alla fine riemergeranno, specialmente se succede qualcosa di simile per innescare il loro ritorno. Bloccarli di nuovo potrebbe non essere un’opzione., Anche se riuscirai a far sparire di nuovo i tuoi ricordi, questo non ti aiuterà a guarire.
Il percorso di recupero potrebbe non essere lo stesso per tutti, ma queste strategie possono aiutarti a muovere i primi passi.
Riconoscere invece di evitare
La guarigione spesso richiede di venire prima a patti con quello che è successo.
Quando non affronti il tradimento, il tuo tumulto può riversarsi in altre aree della tua vita., Non puoi cancellarlo, quindi non importa quanto attentamente provi a sopprimere ciò che è successo, potresti sorprenderti a ripetere quei ricordi quando sei con gli amici, a prenderti cura dei tuoi figli o a guidare al lavoro.
Appoggiarsi a un trauma come l’infedeltà potrebbe sembrare troppo doloroso da considerare. In realtà, però, riconoscerlo ti permette di iniziare ad esplorare le ragioni dietro di esso, che possono aiutare a dare il via al processo di guarigione.,
Invece di rimanere intrappolati in un ciclo inesorabile di insicurezza e autocritica, puoi iniziare a fare i conti con problemi di relazione sottostanti, come la mancanza di comunicazione o intimità, ed esplorare modi per risolverli.
Nota: Questo non significa che la colpa del tradimento ricada su di te. La scelta di imbrogliare è una risposta malsana ai problemi di relazione.
Pratica accettare emozioni difficili
Un sacco di emozioni spiacevoli possono presentarsi all’indomani del tradimento. È comune sentirsi umiliati o vergognati., Potresti anche sentirti furioso, vendicativo, malato o addolorato. Naturalmente, si potrebbe trovare se stessi cercando di evitare questa angoscia negando o cercando di bloccare ciò che è accaduto.
Anche se nascondersi da emozioni dolorose o sconvolgenti potrebbe sembrare facile e sicuro, evitare o mascherare le tue emozioni può rendere più difficile regolarle.
Mettere un nome a emozioni specifiche — rabbia, rimpianto, tristezza, perdita — può aiutarti a iniziare a navigarle in modo più efficace.,
Riconoscere esattamente ciò con cui hai a che fare può rendere più facile e meno spaventoso sedersi con quelle emozioni e aumentare lentamente la consapevolezza di loro. Una maggiore consapevolezza emotiva, a sua volta, può aiutarti a iniziare a identificare le strategie per affrontare quei sentimenti in modo più produttivo.
Rivolgersi ad altri per il supporto
Aprire sul tradimento non è sempre facile. Potresti non voler parlare di traumi infantili o della relazione del tuo partner. Più, una volta che qualcuno ha tradito la vostra fiducia, si potrebbe avere un momento difficile fidarsi di nessuno a tutti.,
Eppure le persone hanno bisogno di sostegno emotivo, soprattutto durante i periodi di stress. I tuoi cari potrebbero non aver bisogno di sapere esattamente cosa è successo, ma possono ancora offrire compagnia quando non vuoi essere solo e distrazione quando non puoi allontanarti dai tuoi pensieri in loop.
E ‘ perfettamente ok per educatamente far sapere ai tuoi amici quando si desidera una guida e quando si sta solo cercando di condividere sentimenti senza alcun consiglio ben intenzionati.
Si consiglia di fare un passo con attenzione quando si parla di barare di un partner con amici comuni., I pettegolezzi possono rendere una situazione difficile ancora più dolorosa, quindi potresti voler salvare i dettagli approfonditi per i tuoi cari più fidati.
Concentrati su ciò di cui hai bisogno
Dopo che un partner ha imbrogliato, la maggior parte delle persone ha bisogno di tempo per decidere se terminare la relazione o provare a riparare il danno. Questo non è qualcosa che si dovrebbe sentire sotto pressione per decidere subito. Un terapeuta rapporto in grado di offrire supporto e di orientamento, come si considera se si crede ricostruire la fiducia è possibile.,
Quando inizi a riprenderti dallo shock iniziale del trauma, presta particolare attenzione alle tue esigenze:
- Invece di stare sveglio pedalando attraverso pensieri angoscianti, prova l’aromaterapia, un bagno caldo o musica rilassante per rilassarti e migliorare il tuo sonno.
- Invece di saltare i pasti quando ti senti nauseato o non hai appetito, fai uno spuntino con cibi che aumentano l’energia e tieniti idratato.
- I film preferiti e gli spettacoli televisivi familiari possono calmarti e confortarti, ma prova a mescolare anche altri hobby. Yoga, passeggiate, lettura o giardinaggio offrono tutti benefici che aumentano l’umore.,