Le mestruazioni o più comunemente conosciute come “Periodi” sono senza dubbio uno degli aspetti più importanti della vita di una donna. I periodi sono un processo biologico in cui il rivestimento dell’utero, chiamato endometrio, si getta. Questo processo di spargimento porta a sanguinamento e viene scaricato attraverso la vagina. L’intero processo fa parte della loro vita fino a 50 anni e quindi è importante assicurarsi che questo processo funzioni perfettamente. I periodi irregolari possono causare molta angoscia e dolore a una ragazza., In alcuni casi, può essere un sintomo di qualcosa di ancora più pericoloso come un disturbo della tiroide o il cancro uterino.
Questo articolo vi aiuterà a capire le cause di periodi irregolari e diversi modi per regolare naturalmente attraverso alcuni dei migliori rimedi casalinghi.
Che cos’è un periodo irregolare?
Un ciclo mestruale regolare si traduce in un periodo ogni 28 giorni e dura per 4-5 giorni. Per alcune donne, il ciclo mestruale dura da 25 a 35 giorni e il periodo può durare da 2 a 7 giorni., Si può contare un periodo di essere irregolare se non si verifica anche dopo 35 giorni o si verifica con un intervallo di diverso numero di giorni ogni volta. Per le ragazze giovani, è naturale avere periodi irregolari per gli anni iniziali, ma dovrebbe diventare regolare in seguito.
Cause di periodi irregolari:
Squilibrio ormonale:
Gli ormoni femminili come estrogeni e progesterone controllano il ciclo mestruale. Le fluttuazioni nel livello di questi ormoni a causa di qualsiasi motivo possono rendere il ciclo irregolare., Pertanto, i periodi irregolari sono così comuni durante la pubertà, la menopausa e la pre-menopausa – questo è il momento in cui gli ormoni fluttuano di più!
Contraccettivi:
Una donna che assume contraccettivi può sperimentare periodi irregolari. Alcuni contraccettivi possono causare periodi più leggeri con macchie di sangue. Può anche farti perdere i tuoi periodi o addirittura interrompere completamente i tuoi periodi in alcuni casi estremi. IUD (Dispositivo intrauterino) può causare un flusso mestruale pesante in alcuni casi.
Stress:
Lo stress è una delle principali cause di periodi irregolari., Malattie come la sindrome dell’ovaio policistico o disturbi della tiroide possono anche essere un motivo per i periodi irregolari. In questi casi, i periodi irregolari sono un sintomo di queste malattie. Pertanto, è importante eseguire un controllo approfondito durante tali irregolarità.
Dieta squilibrata:
La dieta squilibrata è un’altra causa di periodi irregolari. Se c’è estrema perdita di peso o guadagno, le donne possono sperimentare cambiamenti nel loro ciclo mestruale. Il mal-nutrimento può far fermare completamente il periodo in quanto il corpo non è in grado di svolgere le sue funzioni.,
Esercizi di resistenza:
Indulgere in esercizi e allenamenti estremi può farti perdere i tuoi periodi. Le donne che sono in sport ad alta resistenza come esperienza maratona esercizio associato Amenorrea (assenza di mestruazioni). L’esercizio faticoso mette pressione fisiologica sul vostro ipotalamo nel cervello, l’organo responsabile per l’invio di segnali alla ghiandola pituitaria e ovaie, che colpisce l’efficienza di questo organo. Inoltre, tali atleti prendono dieta a basso contenuto calorico e questo può influenzare l’equilibrio ormonale del corpo, che è la principale causa di periodi irregolari.,
Alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per rendere il periodo più regolare sono i seguenti:
Consumare una dieta sana:
Un modo per regolare i periodi è quello di consumare una dieta sana e nutriente. Il cibo trasformato e il cibo spazzatura che mangi influisce sui livelli ormonali, interrompendo così il ciclo mestruale. Assicurati che la tua dieta includa verdure verdi, frutta, frutta secca, carne rossa, pesce e alimenti che ti danno regolarmente nutrienti completi., Prodotti di soia, legumi, semi di lino, semi di sesamo, olio d’oliva, cavolo, sedano e frutta secca sono alcune delle migliori fonti di cibo per ottenere estrogeni per le donne. Il mantenimento di una dieta che ha tutti questi prodotti alimentari in modo che i livelli di ormone sono sotto controllo.
Indulgere in allenamento regolare:
Oltre ai molti altri benefici, una routine di allenamento regolare aiuta anche mantenendo i vostri ormoni in controllo. Le donne possono indulgere in semplici attività come lo yoga o camminare., Lo yoga è una delle routine di allenamento più semplici per le donne, in quanto non richiede l’attrezzatura costosa o una configurazione professionale per praticarlo. Uno dei vantaggi chiave di regolare esercizio fisico è che regola il flusso di sangue nel vostro corpo, che è fondamentale per un ciclo mestruale coerente.
Aggiungi aceto di sidro di mele alla tua dieta:
Consumare 15 grammi (1/8 di tazza) di aceto di sidro di mele ogni giorno può aiutare con la regolazione degli ormoni e quindi regola i periodi. Aiuta anche a ridurre il peso e il grasso della pancia e quindi mantiene i livelli ormonali nel tuo corpo., Si consiglia di consumare l’aceto di sidro di mele mescolandolo con il miele per neutralizzare il gusto amaro.
Includere cannella nella vostra dieta:
Cannella non solo aggiunge sapore al vostro cibo, ma ha anche molti benefici che aiuta a regolare il ciclo mestruale. Cannella aiuta a regolare il flusso di sangue ed è di grande aiuto per alleviare il dolore mestruale e crampi. Oltre a includere la cannella nei tuoi piatti quotidiani, puoi bere un bicchiere di latte con un cucchiaino di cannella incluso per raccogliere i massimi benefici.,
Consumo di ananas:
L’ananas dovrebbe essere una parte essenziale della vostra dieta. Contiene bromelina, un enzima che ammorbidisce il rivestimento dell’utero (endometrio) e provoca la regolazione dei periodi. L’ananas aiuta anche ad alleviare i dolori e i crampi pre-mestruali.
Aggiungi lo zenzero nella tua dieta:
Generalmente, lo zenzero è conosciuto come una spezia migliore per migliorare la digestione o per eliminare il freddo. Ma questo alimento ricco di magnesio e vitamina C può anche aiutare a rendere regolari i periodi. Lo zenzero aiuta a contrarre l’utero e quindi a dare il via al periodo., Puoi aggiungere lo zenzero al tuo tè e goderne i benefici. Si può anche aggiungere un po ‘ di jaggery o miele per renderlo gustoso.
Dosi regolari di vitamine:
Non dimenticare di controllare i livelli di vitamina durante i controlli di routine del corpo, poiché la mancanza di alcune vitamine può ostacolare il ciclo mestruale. La carenza di vitamina D causa irregolarità nei periodi. Fare il tuo allenamento alla luce del sole può aiutarti a questo proposito. Gli alimenti ricchi di vitamina B, come verdure a foglia scura, carne, uova, legumi e fagioli possono aiutare a superare i problemi mestruali., Oltre a queste fonti naturali, si può andare per integratori vitaminici o booster per sbarazzarsi di carenze vitaminiche.
Conclusione:
I periodi possono essere un periodo difficile del mese e i periodi irregolari possono essere piuttosto negativi. Periodi irregolari prendono un pedaggio sul vostro corpo non solo fisicamente ma mentalmente pure. Aspettare che il periodo si verifichi può causare molto stress, influenzando le tue prestazioni nella tua vita quotidiana. Pertanto, è importante ottenere i periodi in tempo e rendere il ciclo mestruale indolore e piacevole., I semplici rimedi casalinghi sopra elencati ti aiuteranno a rendere regolari i tuoi periodi.
Dovresti anche consultare il tuo ginecologo se hai un problema medico di base come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) che potrebbe rendere il tuo periodo irregolare.
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