La risposta di lotta o fuga (chiamata anche risposta allo stress) è una reazione fisiologica che si verifica in risposta a una minaccia o pericolo percepito. Ciò consente al corpo di agire rapidamente e ha lo scopo di tenerci fuori dal pericolo (fisico). Sfortunatamente per la nostra salute, questa risposta si verifica anche quando non siamo in pericolo fisico immediato, ma stiamo ancora vivendo lo stress., Per esempio, questo può accadere quando qualcuno è in ritardo per un appuntamento o di classe, e si sente stressato per cercare di arrivarci.
I cambiamenti fisici che si verificano durante questa risposta possono causare usura all’interno del corpo se la percezione dello stress persiste. Ecco alcuni esempi di tali cambiamenti corporei:
- Aumenta la frequenza cardiaca
- Aumenta la pressione sanguigna
- Zucchero nel sangue (cioè, aumento della frequenza respiratoria
- I muscoli si irrigidiscono
- Aumenta la sudorazione
- Le pupille si dilatano
Per ulteriori informazioni su come si verificano questi cambiamenti fisiologici, fare clic qui per saperne di più.
La risposta di lotta o volo è anche riconosciuta come il primo stadio della sindrome di adattamento generale.,
Sindrome di Adattamento Generale
le Fasi della Sindrome di Adattamento Generale
l’Omeostasi è uno stato fisiologico di calma o di equilibrio, e si verifica quando le nostre funzioni corporee sono in esecuzione senza problemi in combinazione con bassi livelli di stress. Quando esposto a fattori di stress, questo provoca uno squilibrio a verificarsi come il corpo risponde alla minaccia percepita, e poi cerca di tornare al normale funzionamento.,
La sindrome di adattamento generale (GAS), sviluppata da Hans Selye, descrive il modello di risposte che il corpo attraversa dopo essere stato spinto da un fattore di stress. Ci sono tre fasi: allarme, resistenza e esaurimento.
- Allarme-Questo si verifica quando percepiamo per la prima volta qualcosa di stressante, e quindi il corpo inizia la risposta di lotta o fuga (come discusso in precedenza).
- Resistenza-Se lo stress percepito continua, il corpo rimane attivato ad un livello metabolico più alto nel tentativo di compensare lo stress persistente., Il corpo non può mantenere questo livello indefinitamente e le sue risorse alla fine si esauriranno.
- Esaurimento-L’esposizione prolungata al fattore di stress comporterà l’esaurimento delle risorse del corpo e la conseguente usura sopprimerà il sistema immunitario e causerà il deterioramento delle funzioni corporee. Questo può portare a una varietà di problemi di salute e malattie, tra cui malattie cardiache, problemi digestivi, depressione e diabete.,
Questi cambiamenti si verificheranno nel corpo indipendentemente dal fatto che il fattore di stress percepito sia considerato eustress (positivo o piacevole) o distress (negativo o spiacevole). In definitiva, questo significa che dobbiamo prendere misure attive nella gestione di tutti i nostri fattori di stress, in quanto può accumularsi e potenzialmente causare danni alla nostra salute altrimenti.