Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono microrganismi vivi, per lo più batteri, simili ai microrganismi benefici che si trovano naturalmente nell’intestino (intestino) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).
I probiotici sono talvolta chiamati batteri amici. Questo perché possono bilanciare i batteri cattivi nell’intestino e aiutare a mantenere sano il sistema digestivo (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
Alcuni alimenti contengono naturalmente probiotici, mentre altri hanno probiotici aggiunti durante la preparazione. Gli alimenti contenenti probiotici includono:
- yogurt vivo
- bevande allo yogurt vivo
- latte fermentato e non fermentato
- miso e tempeh, che sono fatti con semi di soia fermentati
- alcuni succhi e bevande di soia
(Gomathy 2013)
È anche possibile acquistare probiotici come supplemento (NHS 2016).
Cosa sono i prebiotici?
I prebiotici sono un tipo di cibo indigesto (Hardy et al 2013)., Agiscono come nutrimento per i probiotici e aiutano i batteri buoni già nell’intestino a crescere e prosperare (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).
I prebiotici che meglio aiutano i batteri amici a prosperare sono alimenti che contengono alcuni tipi di carboidrati chiamati oligosaccaridi (Slavin 2012)., Essi si verificano naturalmente in:
- cipolle
- banane
- porri
- aglio
- cicoria
- asparagi
- carciofi
- fagioli di soia
- avena
(BDA 2012, Slavin 2012)
Si può anche ottenere prebiotici come un supplemento, e a volte sono aggiunti integratori probiotici o yogurt.
Probiotici e prebiotici sono sicuri da assumere durante la gravidanza?
I probiotici provenienti da fonti alimentari naturali e integratori sono generalmente considerati sicuri da assumere durante la gravidanza (Elias et al 2011)., Ma se hai una malattia o una condizione che colpisce il tuo sistema immunitario, parla con il tuo medico o ostetrica prima di cambiare la tua dieta (BDA 2012).
Tieni presente che gli integratori probiotici e prebiotici e gli alimenti con probiotici aggiunti non sono regolamentati. Ciò significa che è impossibile sapere se i prodotti contengono abbastanza probiotici o prebiotici per avere un effetto su di te o sul tuo bambino (NHS 2016).
Gli alimenti che sono naturalmente ricchi di prebiotici possono fare parte di una dieta equilibrata e sono sicuri da mangiare in gravidanza., Non c’è molta ricerca sui benefici e sulla sicurezza dell’assunzione di integratori prebiotici in gravidanza, ma è probabile che vadano bene.
Non esiste un’indennità giornaliera raccomandata per prebiotici o probiotici (BDA 2012). È meglio parlare con il tuo medico o ostetrica prima di assumere qualsiasi integratore.
Se prendi un integratore probiotico o prebiotico, assicurati di seguire le linee guida del produttore.
Ci sono benefici nell’assunzione di probiotici e prebiotici in gravidanza?
Forse. C’è certamente un sacco di ricerca sui benefici per la salute di probiotici e prebiotici., Ad esempio, è vero che possono potenziare il tuo sistema immunitario in certi modi (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
Tuttavia, ci sono molti ceppi di probiotici, ognuno colpisce il corpo in modo diverso(Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO e WHO 2002). E nessuno sa come diverse fonti di prebiotici influenzeranno questi ceppi. Può quindi essere difficile per te sapere se i probiotici o i prebiotici specifici che prendi sono effettivamente benefici o meno.,
Per questo motivo, i produttori che vendono probiotici non sono autorizzati a fare affermazioni che i loro prodotti possono migliorare la vostra salute generale(EFSA 2010).
Ci sono state ricerche sui benefici per la salute più specifici dell’assunzione di probiotici durante la gravidanza.
Alcuni studi sostengono che i probiotici possono essere usati per trattare le donne in gravidanza che hanno vaginosi batterica (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Questa è un’infezione vaginale che può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza come il parto prematuro (NHS 2015).,
Tuttavia, non sono state fatte abbastanza ricerche per dimostrare che i probiotici trattano la BV e prevengono il travaglio prematuro, anche quando vengono assunti con antibiotici (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Non ci sono prove che i probiotici possano essere usati per trattare con successo il mughetto (NHS 2016).
La ricerca mostra che l’assunzione di probiotici durante la gravidanza può influenzare i batteri buoni nella vagina. Questo batterio viene trasferito al bambino durante il parto vaginale e aiuta il sistema immunitario del bambino a svilupparsi (Mueller et al 2014)., Un effetto simile può essere raggiunto per i bambini nati da cesareo attraverso un processo chiamato semina. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per dire quale tipo di probiotico sia il migliore per aumentare i batteri vaginali o quanto consumare (Mueller et al 2014).
Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di probiotici in gravidanza può ridurre la probabilità che il bambino sviluppi eczema. Ma ancora una volta, non ci sono prove sufficienti per dire che questo è sicuramente il caso (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,
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