Le mandorle sono incredibili piccole noci. Queste divertenti noci marroni a forma di seme non sono affatto noci-sono semi! Forniscono fibre, vitamina E per una pelle sana e livelli di colesterolo e ti riempiono durante lo spuntino.
Le mandorle sono anche responsabili di fornirti l’importante vitamina B riboflavina e altri nutrienti in traccia come manganese, magnesio, persino calcio e ferro! Quindi cosa potrebbe essere dannoso per mangiare troppe mandorle?,
Mangiare troppe mandorle può effettivamente avere una serie di effetti collaterali che non sono piacevoli. La porzione di mandorle è solo una manciata di mandorle 23 al giorno, quindi mangiare troppo di più potrebbe causare sintomi avversi per la salute.
È sempre importante ascoltare il tuo corpo—se il tuo stomaco inizia a ferire dopo aver mangiato troppe mandorle, potresti voler smettere. Ma conosci tutti gli effetti collaterali di mangiare troppe mandorle? Abbiamo compilato una lista di 7 effetti collaterali dannosi di mangiare troppe mandorle che si dovrebbe essere a conoscenza.,
Si può anche essere in grado di ridurre il rischio di problemi di mandorle da mangiare solo un paio di volte a settimana, piuttosto che tutti i giorni, e la scelta di organico piuttosto che non biologico.
Qui ci sono 7 problemi di salute da mangiare troppe mandorle!
Calcoli renali
La maggior parte dei calcoli renali sono formati da un composto chiamato ossalato di calcio che viene lasciato nei nostri reni dalla nostra urina se non siamo adeguatamente idratati. Tuttavia, alcune diete e alimenti possono rendere le persone più inclini a calcoli renali, in particolare diete ad alto contenuto di ossalati. Questo è dove mangiare troppe mandorle diventa un problema!,
Gli ossalati sono una sostanza chimica che si trova in alcuni alimenti che non possono essere digeriti dagli esseri umani. Secondo questo sito, sono noti per causare altri problemi nel corpo e possono interrompere determinati processi in quanto i nostri corpi cercano di non assorbirli e quindi sono gravati dal liberarsene.
Le mandorle contengono molti ossalati. Infatti, gli ossalati nelle mandorle sono in realtà meglio assorbiti dal corpo rispetto agli ossalati di altri alimenti come i fagioli neri, secondo questo studio., Le mandorle hanno uno dei più alti livelli di ossalato di tutti gli alimenti secondo questo grafico e dovrebbero essere mangiate solo con moderazione, specialmente per coloro che sono suscettibili ai calcoli renali o hanno una storia di calcoli renali.
Sebbene le mandorle siano salutate come una scelta di snack straordinaria, specialmente rispetto ad altri cibi meno integrali come patatine o biscotti, dovrebbero essere mangiate solo nella loro quantità raccomandata—che è una manciata, o circa 23 mandorle al giorno. Iniziate a contare, gente!,
Chili indesiderati
La dose raccomandata di mandorle può effettivamente aiutare a perdere peso, perché sono ricchi di fibre e grassi sani. Molte persone hanno scoperto che mangiare mandorle come spuntino li aiuta a perdere chili piuttosto che guadagnarli.
Ma quando stai mangiando troppe mandorle, può effettivamente accadere il contrario. La perdita di peso e il guadagno si basano sulla scienza delle calorie—se si consumano meno calorie di quelle che si bruciano, si perde peso. Se mangi più calorie di quelle che brucia, aumenterai di peso. È così semplice!,
Mangiare troppe mandorle può contrastare i tuoi obiettivi di perdita di peso e finire per essere troppo di una buona cosa, che può portare a una brutta cosa—aumento di peso. Il loro grasso sano può diventare cattivo se consumato in eccesso. Proprio come qualsiasi altra cosa (soprattutto quando si tratta di cibo), c’è troppo di una buona cosa.
La linea di fondo è che se non stai bruciando le calorie che stai mangiando dalle mandorle, finirai per ingrassare. Attenersi alle dimensioni della porzione di mandorle per evitare questo spiacevole effetto collaterale di mangiare troppe mandorle!,
Problemi di pancia
donna-con-stomaco-issueDid sai che le mandorle sono cariche di fibre? Questo fa parte di ciò che li aiuta a mantenerti pieno, perdere peso ed essere uno spuntino eccellente per il lavoro o in viaggio.
Ma quando stai mangiando troppe mandorle, quella quantità di fibra può causare alcuni gravi problemi di pancia. Un quarto di tazza di mandorle contiene l ‘ 11% dell’assunzione giornaliera di fibre!
Troppa fibra-soprattutto se il tuo corpo non è abituato a consumare la quantità raccomandata di fibra—può portare a gonfiore, flatulenza, persino diarrea e stitichezza!, Si desidera aumentare gradualmente l’assunzione di fibre piuttosto che consumare troppa fibra in una sola volta.
La fibra che il tuo corpo ottiene mangiando troppe mandorle può portare a tutti questi sintomi gastrointestinali che sono a dir poco scomodi.
Quando stai mangiando troppe mandorle, è probabile che tu stia aumentando costantemente l’assunzione di fibre. Anche se la fibra è estremamente utile in un certo numero di modi (tra cui aiutare a controllare la glicemia, il colesterolo, mantenere un peso sano e altro ancora), troppo di esso può danneggiare il tuo corpo.
Fai attenzione a questo sintomo di mangiare troppe mandorle!,
Potenziale di reazioni allergiche
I nostri corpi sono destinati a consumare una varietà di alimenti per rimanere in buona salute.
Tuttavia, quando consumiamo troppo dello stesso cibo, possiamo aumentare il nostro rischio di reazioni allergiche o intolleranze alimentari. Spesso sovradosando un alimento o consumandolo in eccesso per un periodo di tempo (ad esempio, se hai mangiato principalmente tofu ogni giorno per diverse settimane), il tuo corpo può iniziare a sviluppare reazioni a questo cibo.
Lo stesso vale per mangiare troppe mandorle., Le noci sono uno degli allergeni alimentari più comuni e, sebbene le mandorle non siano tecnicamente un dado, sono considerate noci da molte istituzioni.
Dare al vostro corpo una certa varietà quando si tratta di vostra dieta. Anche se mangiare mandorle può essere un’ottima scelta di snack, mangiare troppe mandorle non dovrebbe mai essere qualcosa che fai spesso. Si dovrebbe mirare a consumare una varietà di alimenti. A volte i nostri corpi bramano certi cibi-queste voglie hanno spesso un significato dietro di loro.,
Ad esempio, il desiderio di cioccolato può significare che il tuo corpo ha effettivamente bisogno di magnesio, il desiderio di carne può significare una carenza di ferro e il desiderio di formaggio può significare che hai bisogno di grassi più sani nella tua dieta!
Ruota la tua dieta e non mangiare mai troppo dello stesso cibo, specialmente le mandorle!
Sovraccarico di manganese
Il manganese è un minerale straordinario che aiuta i nostri corpi con numerose funzioni. Questi includono il mantenimento di una struttura scheletrica sana, il bilanciamento dello zucchero nel sangue e persino la diminuzione dell’infiammazione nel corpo.,
Mentre abbiamo bisogno di manganese e dovremmo consumare la quantità raccomandata di questo minerale ogni giorno, mangiare troppe mandorle può farci superare la quantità di manganese che consumiamo.
Ciò significa che mangiare troppe mandorle potrebbe effettivamente ostacolare l’assorbimento di vitamine o farmaci. Se sei in terapia per condizioni di salute come l’ipertensione o gli antibiotici per un’infezione, mangiare troppe mandorle può rendere inefficace il tuo farmaco.,
Se stai mangiando la quantità raccomandata di mandorle ogni giorno (che è di circa un’oncia—o una manciata—a 23 mandorle), stai ricevendo circa 0,6 milligrammi di manganese. Si suppone solo per ottenere un paio di milligrammi di manganese ogni giorno e non si dovrebbe mai superare 11 milligrammi di manganese al giorno. Quindi mangiare troppe mandorle può portare a consumare manganese in eccesso!
Altri farmaci che sono influenzati dall’aumento del consumo di manganese includono farmaci antipsicotici e lassativi.,
Troppa vitamina E
Un quarto di tazza di mandorle contiene il 40% dell’assunzione giornaliera di vitamina E! Ciò significa che mangiare circa una mezza tazza di mandorle ogni giorno—circa il doppio della quantità di servizio raccomandata-può spingerti abbastanza vicino alla quantità massima di vitamina E che dovresti ottenere ogni giorno.
La vitamina E è un antiossidante abbastanza impressionante e ha alcuni benefici per la salute sorprendenti, tra cui aiutare a mantenere i livelli di colesterolo sano, neutralizzando i radicali liberi, la guarigione della pelle, anche aiutare gli ormoni! Le mandorle sono un’ottima fonte di vitamina E.,
È probabile che tu stia ricevendo vitamina E anche da altri alimenti nella tua dieta, il che significa che mangiare troppe mandorle potrebbe portarti a overdose di vitamina E. Quanta vitamina E è troppo?
Il governo raccomanda solo 15 milligrammi di assunzione giornaliera di vitamina E se hai più di 14 anni! Poiché le mandorle contengono quasi la metà di quella quantità per porzione, questo non lascia molto spazio per mangiare vitamina E extra sotto forma di cibo sano ogni giorno.
Gli effetti collaterali del sovradosaggio di vitamina E includono nausea, perdita di feci, mal di testa, affaticamento, persino visione sfocata!, Essere consapevoli di quanta vitamina E si sta consumando e prendere solo un supplemento su raccomandazione del vostro medico.
Aumenta i livelli di tossicità nel corpo
Alcune mandorle contengono una sostanza chimica chiamata acido cianidrico, abbreviato in HCN. Questo acido è naturale, ma può avere effetti collaterali tossici se consumato in eccesso.
Questa sostanza chimica è più spesso presente nelle mandorle amare—questi tipi di mandorle sono selvatiche e non sono le stesse delle mandorle addomesticate che acquisti nel negozio. È generalmente tossico mangiare mandorle amare e il consumo anche di alcuni di questi può essere fatale.,
Il tipo di mandorle addomesticate che le persone consumano sono considerate mandorle dolci—la versione addomesticata dei loro cugini selvaggi e amari.
Quindi, anche se mangiare troppe mandorle del tipo addomesticato probabilmente non ti ucciderà, mangiare troppe mandorle amare può effettivamente aumentare la tossicità nel corpo e dovresti stare lontano da queste mandorle.
Le mandorle amare provengono da un albero diverso da quello che produce mandorle dolci, quindi probabilmente non entrerai in contatto con queste mandorle a meno che tu non sia allo stato selvatico. Se lo fai, tuttavia, essere sicuri di evitare! Sono altamente tossici.