Parliamo periodo gonfiore. È così scomodo, “Non posso abbottonarmi i pantaloni” sensazione che si accende forte durante quel periodo del mese. Per molti di noi, questo è il peggior sintomo della sindrome premestruale e può interferire in modo significativo con la vita quotidiana.
E diciamocelo, ci potrebbero essere alcuni motivi per cui il tuo ciclo mestruale mensile non è il tuo preferito. Dal gonfiore alla fatica ai crampi, quasi il 90% delle donne sperimenta almeno un sintomo PMS, quindi c’è una buona probabilità che il gonfiore del periodo ti stia interessando.,
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Quindi, perché il gonfiore si verifica in primo luogo? Ormoni! Ancora un’altra cosa che deriva da quelle fluttuazioni mensili che accadono durante i nostri cicli.
Ormoni, Ormoni, Ormoni
Con i cambiamenti ormonali spesso arrivano segni diversi che il tuo periodo si sta avvicinando. I sintomi della sindrome premestruale (come il gonfiore) tendono a comparire durante la fase luteale, che è la seconda metà del ciclo mestruale.
Ci sono alcune cose in corso durante la fase luteale., Inizia dopo l’ovulazione quando l’uovo inizia a viaggiare lungo la tuba di Falloppio. Il corpo luteo, che è responsabile della secrezione di ormoni dopo che un uovo è stato rilasciato, inizia a rilasciare progesterone per preparare l’utero per l’impianto se il concepimento dovesse verificarsi. Anche l’estrogeno viene rilasciato ma inizia più lentamente e poi sale verso la fine della fase luteale.
Se il concepimento non si verifica, il corpo luteo si ridurrà e si trasformerà in un piccolo pezzo di tessuto cicatriziale, e quindi i livelli di progesterone prenderanno una picchiata., Ciò consente quindi al rivestimento uterino di liberarsi e alle mestruazioni di iniziare, il che segna la fine della fase luteale.
Le fluttuazioni del progesterone e degli estrogeni possono causare ritenzione idrica, che causa quella sensazione piena e gonfia. Quando l’estrogeno è alto, molte donne sperimentano ritenzione di liquidi; inoltre, un aumento del progesterone durante la fase luteale può causare il rallentamento del sistema digestivo, che può anche contribuire al gonfiore., È davvero un doppio smacco quando si tratta di gonfiore del periodo, e la maggior parte delle donne inizierà a sentirsi gonfio circa una settimana prima dell’inizio del loro periodo, che può durare alcuni giorni nelle mestruazioni.
Rimedi per il gonfiore mestruale per sentirsi meglio velocemente
Quando il gonfiore si accende forte e tutto ciò che vuoi fare è vivere in pantaloni da yoga e stare a letto, ci sono cose che puoi fare.
Qui ci sono quattro rimedi naturali per aiutarti a tornare alla tua vita, gonfiore essere andato:
1., Apportare alcune modifiche dieta: Il potere della nutrizione è incredibile, e con solo poche modifiche dietetiche prima e durante il periodo, si può essere sorpresi di quanto meno gonfio si sente. Ecco alcuni hack nutrizionali per battere il gonfiore del periodo.
- Goditi più cibi ricchi di potassio: aiuta a bilanciare la ritenzione di liquidi con cibi ricchi di potassio come banane, asparagi, melone e albicocche. Questi alimenti possono anche aiutare ad alleviare i crampi, quindi è una vittoria / vittoria.,
- Evita gli alimenti che producono gas: mentre cose come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles fanno meravigliose aggiunte a una dieta sana, durante il periodo del mese in cui ti senti già gonfio e gassoso, potrebbe essere meglio passare le verdure e i fagioli crucifere.
- Abbassa le bevande gassate: salta l’acqua frizzante LaCroix la settimana prima del ciclo. Tutta la fizziness può portare a ancora più gonfiore.,
- Guarda l’assunzione di zucchero: fai del tuo meglio per ridurre al minimo l’assunzione di zucchero. Troppo zucchero può anche farti sentire più gonfio del solito e può mettere un ammortizzatore sui tuoi livelli di energia.
- Salta gli alimenti confezionati: lo sappiamo, lo sappiamo. I cibi pronti sembrano ancora più convenienti durante il periodo del mese in cui potresti non sentirti al meglio. Ma ecco la cosa: cibi come patatine, pasti in freezer e da asporto sono spesso caricati con sale aggiunto che non farà altro che renderti più gonfio. Hai bisogno di qualcosa in un pizzico?, Prova a mescolare un frullato nutriente con frutta fresca, verdure a foglia scura, semi di chia e zenzero per combattere il gonfiore e ridurre l’infiammazione.
2. Il potere della guarigione a base vegetale: non possiamo minimizzare quanto sia incredibile la medicina tradizionale cinese e potenti erbe curative per innumerevoli disturbi e sintomi come il gonfiore del periodo. E Elix può aiutare con il gonfiore mestruale., Le nostre formule di equilibrio del ciclo non solo aiutano a bilanciare gli ormoni e aiutano a raggiungere la radice di tutti i sintomi, ma le erbe nelle nostre formule possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica che spesso porta a quella sensazione di gonfiore scomodo—così puoi sentirti meglio, più velocemente.
Hai bisogno di un rimedio naturale subito? Prova a usare una tintura di chasteberry o sorseggiando un tè di chasteberry. Gli studi hanno scoperto che questa bacca è incredibilmente utile per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, tra cui la ritenzione idrica e persino le voglie.
Il tè alle foglie di tarassaco può anche essere ottimo per il gonfiore del periodo., Agisce come un diuretico naturale per contribuire a ridurre alcuni di quella ritenzione di liquidi a disagio, mentre anche dando al corpo un po ‘ di spinta in più di potassio.
3. Muovi il tuo corpo: anche se l’esercizio fisico è l’ultima cosa che vuoi fare, spostare il tuo corpo anche solo un po ‘ potrebbe fare la differenza in quanto ti senti gonfio. Yoga può essere particolarmente utile per il periodo di gonfiore, crampi e irritabilità.
4. Scambia il caffè con la tisana: salta il tuo latte Starbucks mattutino la settimana prima e la settimana del tuo periodo per aiutare a ridurre il gonfiore., La caffeina è stata collegata ad un aumento dei sintomi della sindrome premestruale, incluso il gonfiore. Non solo, ma la caffeina può portare a disturbi digestivi e i suoi effetti diuretici possono portare alla disidratazione. Prova a scambiare la tua tazza mattutina di joe con una tazza di tè allo zenzero o alla menta per aiutare a lenire un mal di stomaco, ridurre il gonfiore e aiutarti a sentirti meglio.,
Sapere quando vedere un medico
Mentre periodo di gonfiore è qualcosa che tante donne soffrono di ogni mese, parlare con il medico se gonfiore può essere un nuovo sintomo per voi, il gonfiore non va via dopo il periodo, o se è qualcosa che sta influenzando la vostra capacità di andare sulla vostra giornata. Il gonfiore grave è qualcosa che dovrebbe essere affrontato dal medico in quanto potrebbe essere un segno che sta succedendo qualcosa di più.
Pronto a combattere il gonfiore del periodo una volta per tutte?, Prova a implementare questi suggerimenti nel tuo stile di vita per ridurre o addirittura prevenire il gonfiore dall’inizio in primo luogo.