Ricco di proteine, calcio, vitamine D e B12, il latte è un nutriente essenziale che fa bene alla salute delle ossa. Il latte è anche considerato una proteina completa poiché contiene tutti e nove i tipi di aminoacidi essenziali affinché il corpo funzioni a un livello ottimale.
Oltre al latte vaccino, la crescente popolarità del latte a base vegetale ora apre alcune opzioni tra cui latte di mandorle e latte di avena per i vegani e coloro che sono intolleranti al lattosio., Qui diamo uno sguardo ai benefici nutrizionali di diversi tipi di latte e come questi prodotti lattiero-caseari sono buoni per il tuo corpo.
Latte intero
Il latte intero o il latte intero è ricco di gusto e contiene il 3,25% di grassi del latte in peso. È più alto in calorie, con un bicchiere da 8 once contenente 150 calorie, 8 grammi di proteine, 8 grammi di grassi, tra cui 5 grammi di grassi saturi.
Anche se coloro che stanno guardando il loro peso possono diffidare di bere latte intero, vale la pena notare che il corpo ha bisogno di grasso per assorbire le vitamine A e D.,
Latte scremato
Un bicchiere da 8 once di latte scremato contiene solo 80 calorie. Ma non preoccuparti, poiché gli 8 grammi di proteine e altri nutrienti essenziali nel latte rimangono intatti. Anche se sembra essere un’opzione più sana, alcuni latte scremato contiene aromi e additivi.
Latte magro
Il latte magro ha meno grassi, con un bicchiere da 8 once contenente 2,5 grammi di grassi e 100 calorie; una fonte di proteine relativamente a basso contenuto calorico.
Latte di avena
Il latte di avena è ricco di fibre solubili e beta-glucani., È, tuttavia, più basso in proteine, vitamine e minerali rispetto al latte vaccino. Un bicchiere da 8 once di latte d’avena contiene 130 calorie, 2 grammi di grassi e 4 grammi di proteine.