I segni e i sintomi che una persona potrebbe non mangiare a sufficienza includono:
Affaticamento
Uno dei sintomi più evidenti e diffusi che potrebbero indicare che una persona può essere sottoalimentazione si sente costantemente stanco.
Un corpo ottiene la sua energia dalle calorie nel cibo e bevande che una persona consuma., Il corpo richiede una certa quantità di calorie energetiche per funzionare correttamente. Le funzioni includono i processi corporei di base e automatici, come la respirazione, così come i processi più complessi come il pensiero attivo.
Il numero di calorie necessarie per mantenere un peso sano varia da persona a persona e dipende da una varietà di fattori, come le dimensioni del corpo, il metabolismo e i livelli di attività fisica.
Quando qualcuno è undereating, stanno consumando meno calorie che il loro corpo ha bisogno di funzionare correttamente., Questo può avere un grave impatto sui livelli di energia, causando sentimenti di stanchezza fisica e stanchezza mentale, che possono compromettere il funzionamento quotidiano di una persona.
Bassi livelli di energia possono anche avere un impatto negativo sulle prestazioni dell’attività fisica e sulla forma fisica. In una recensione del 2013, i ricercatori hanno scoperto che le persone con un disturbo alimentare consumavano troppe poche calorie, il che ha avuto un impatto negativo sulla forma fisica e sulle prestazioni sportive.
Ammalarsi più spesso
L’eccesso di cibo può anche portare a una dieta squilibrata., Ciò può significare che il corpo di una persona non riceve abbastanza nutrienti specifici per mantenere un sistema immunitario sano e combattere le malattie. Può anche significare che le malattie, come il comune raffreddore, durano più a lungo di quanto dovrebbero.
Mantenere un apporto nutrizionale salutare è particolarmente importante per le persone che hanno già un sistema immunitario indebolito, come i bambini piccoli o gli adulti più anziani.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che fornire alle persone di età superiore ai 65 anni integratori alimentari ha portato a miglioramenti significativi nel funzionamento del loro sistema immunitario.,
Perdita di capelli
L’eccesso di cibo può causare la perdita di capelli se l’assunzione nutrizionale non è sufficiente. In una revisione del 2013, gli esperti hanno suggerito che carenze di proteine, minerali, acidi grassi essenziali e vitamine possono causare perdita di capelli o altre anomalie, come cambiamenti nel colore o nella struttura dei capelli.
Difficoltà riproduttive
Quando il corpo di una persona non riceve abbastanza nutrizione, dà la priorità a quali processi concentrarsi sul mantenimento, come i processi di supporto vitale della respirazione e della circolazione sanguigna., Di conseguenza, la produzione di ormoni sessuali può essere compromessa, il che può ridurre il desiderio di una persona per l’attività sessuale e può interrompere i processi riproduttivi.
I ricercatori hanno dimostrato che una dieta che contiene calorie insufficienti può avere un impatto negativo sul funzionamento riproduttivo sia nei maschi che nelle femmine. Ciò può impedire le gravidanze accadere.
Sentirsi costantemente freddo
Le persone richiedono un livello sufficiente di calorie per mantenere una temperatura corporea sana., Consumare troppo poche calorie può causare la diminuzione della temperatura corporea di una persona, che può creare una costante sensazione di freddo.
In uno studio del 2011, i ricercatori hanno scoperto che le persone che consumavano un numero limitato di calorie avevano una temperatura corporea interna significativamente inferiore rispetto a quelle che consumavano più calorie.
Crescita compromessa nei giovani
Una buona alimentazione è vitale per un corretto sviluppo nei giovani. L’eccesso di cibo può causare squilibri nutrizionali che compromettono alcuni aspetti dello sviluppo, come la crescita ossea sana.,
Durante la pubertà, una corretta alimentazione è essenziale per consentire alle ossa di crescere e rafforzarsi. Senza questo, una persona potrebbe rimanere permanentemente più piccola o più debole dei loro coetanei.
Problemi della pelle
I problemi della pelle sono un altro segno che qualcuno potrebbe essere sottoalimentazione. Se il corpo di una persona non ottiene una quantità sufficiente di sostanze nutritive, come la vitamina E, può portare a problemi di pelle. Senza abbastanza vitamina E, la pelle di una persona può diventare più facilmente danneggiata dall’infiammazione o dall’esposizione ai raggi UV.
Altre vitamine necessarie per mantenere la pelle sana includono vitamina B-3 e niacina.,
Depressione
La depressione è una condizione di salute mentale altamente complessa che può avere una serie di cause interconnesse. Non è sempre possibile determinare cosa sta causando la depressione di una persona e la condizione non è necessariamente un segno di malnutrizione. Tuttavia, prove recenti hanno suggerito che potrebbe esserci un legame tra cattiva alimentazione e depressione.
In uno studio su persone in stato di gravidanza, i ricercatori hanno scoperto che i sintomi della depressione erano associati a minori assunzioni di acidi grassi omega-3., In un altro studio che ha utilizzato i dati degli adulti 31,424, gli autori hanno scoperto che quelli con depressione avevano livelli più bassi di vitamina D rispetto ad altri.
Costipazione
Mangiare troppo poche calorie può anche portare a stitichezza. Le persone con costipazione sperimentano meno movimenti intestinali rispetto ad altre persone. Possono anche avere feci più dure che possono essere difficili o dolorose da espellere.
Quando una persona mangia male, il loro corpo ha meno cibo da convertire in feci, che possono causare stitichezza. La stitichezza tende a significare avere meno di tre movimenti intestinali a settimana.,