Le saune si trovano comunemente nelle palestre e nei centri benessere. I membri della palestra sono invitati dallo staff a rilassarsi nella sauna dopo l’esercizio. Ci sono alcune prove disponibili che indicano una sauna può avere benefici per la salute. Tuttavia, le persone con condizioni mediche non dovrebbero usare una sauna senza prima parlare con un medico.
Effetti
Una migliore resistenza può verificarsi dall’uso regolare della sauna dopo l’esercizio., In uno studio del 2007 condotto presso l’Università di Otago in Nuova Zelanda, è stato riscontrato che i corridori maschi avevano migliorato la resistenza alla corsa dopo l’uso quotidiano di una sauna dopo l’esercizio per tre settimane. I soggetti hanno esercitato per circa 15 minuti e poi si sono rilassati in una sauna per circa 30 minuti dopo ogni sessione. La sauna era a circa 190 gradi Fahrenheit. I ricercatori hanno ipotizzato che una migliore resistenza derivasse da un aumento del volume del sangue da un’esposizione prolungata al calore.
Vantaggi
La maggior parte delle palestre offre saune come luogo per rilassarsi dopo l’esercizio., Il calore prodotto in una sauna rilassa i muscoli all’aumentare del flusso sanguigno. Secondo la Harvard Medical School, per ogni minuto si è nella sauna, il cuore quasi raddoppia la quantità di sangue pompato. La temperatura della pelle aumenta a circa 104 gradi Fahrenheit in pochi minuti di seduta in una sauna.
Considerazioni
Se hai optato per un allenamento a basso impatto, potresti voler sudare in una sauna per perdere peso in acqua. In una breve sessione in una sauna, una persona può sudare una media di 1 pinta di liquido afferma Harvard Medical School., Sebbene la sudorazione non curi alcuna condizione medica, una piccola quantità di tossine può essere rimossa dal corpo attraverso il sudore.
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Attenzione
Tenete a mente che un intenso esercizio fisico e l’uso della sauna può causare effetti negativi. Durante un intenso esercizio fisico, è probabile la perdita di liquidi. Bere molta acqua durante e dopo l’esercizio fisico prima di utilizzare la sauna. Senza un’adeguata assunzione di liquidi, ti metti a rischio di disidratazione e malattie legate al calore, come il colpo di calore e l’esaurimento da calore. Bere almeno 2 a 4 bicchieri dopo una sauna pure.