avete preso voi stessi di pensare “non mi interessa” o “I just don’t care” ultimamente? Più di un paio di volte il mese scorso? Se è così, può essere importante notare e riconoscere questo., Mentre “Non mi interessa” può sembrare vero nel momento, è anche probabile che sia un segnale che qualcosa non è giusto. Potrebbe richiamare la tua attenzione su ciò che deve essere aggiustato o cambiato nella tua vita.
La frase “Non mi interessa” quando si pensa o si dice a casa o al lavoro (o entrambi) è un indizio che qualcosa è fuori equilibrio o non funziona per te. Di solito si tratta di una relazione, situazione o contesto in cui normalmente si fa, o forse “dovrebbe”, in realtà cura. Ma potresti essere troppo stressato, sopraffatto o addirittura bruciato, per sentirti come se ti interessasse in quel momento.,
Quando “Non mi interessa” si presenta frequentemente nei tuoi pensieri o nel tuo discorso, può essere un forte segnale di sopraffazione, esasperazione, depressione o persino burnout. Ascoltare te stesso per sapere cosa c’è dietro può aiutarti a diventare più chiaro, e anche avere più scelta e controllo sul sentirsi meglio.
Come si fa a dire la differenza? Ecco alcune cose da notare che possono aiutare:
1) Inizia controllando l’energia emotiva dietro “Non mi interessa” quando pensi o lo dici a te stesso o agli altri. “Non mi interessa” ha quasi sempre più informazioni che solo quelle parole al valore nominale., Notando cos’altro c’è nel tuo corpo e sentimenti può darti maggiori informazioni. Le nostre sensazioni ed emozioni sono lì per darci maggiori informazioni su ciò che sta succedendo per noi, su ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno. Possono indicare i passi successivi per un maggiore equilibrio, controllo e felicità, quando ascoltiamo noi stessi in modi più attenti o abili.
Ad esempio, se “Non mi interessa” ti viene in mente quando le richieste vengono poste di NUOVO su di te, questo potrebbe riflettere sopraffare o stress, o entrambi. Si può notare più esasperato, energia frustrato o arrabbiato sotto “Non mi interessa.”Queste sono informazioni., Quando siamo tirati a fare troppi compiti, specialmente per gli altri, sia sul lavoro che nella nostra vita personale, nel tempo questo può portare all’allontanamento auto-protettivo di “Non mi interessa.”Può essere un segnale che è tempo di parlare, di stabilire nuovi confini, di scegliere te stesso più spesso – o tutto quanto sopra.
In tal caso, “Non mi interessa” è più un segno di troppo stress negativo. Se la situazione è andata avanti per un tempo più lungo, burnout può insinuarsi pure.,
2) D’altra parte, se controlli cos’altro c’è dentro “Non mi interessa” e trovi più energia senza speranza e scoraggiata, questa è una diversa fine emotiva dello spettro. In tal caso, le informazioni che le tue emozioni ti stanno dando potrebbero essere più sull’esaurimento, lo scoraggiamento o il burnout. Per molte persone, “Non mi interessa” si traduce in “Non posso più farlo” o “Non posso continuare a provare qui” o “Non posso continuare a farlo.”
Questo modello è diverso dal più temporaneo sopraffare di troppo stress., Burnout può essere uno stato di sentirsi troppo impoverito per fare qualcosa al riguardo-o per alcune persone, anche essere in grado di immaginare di fare qualcosa al riguardo. A quel punto il burnout potrebbe essere più serio, e sarebbe importante prestare attenzione e possibilmente cercare supporto o aiuto professionale.
È importante sapere e ricordare che ci sono sempre opzioni internamente anche con circostanze esterne difficili. E con il burnout, prestare attenzione alle opzioni interne prima può aiutare a darti l’energia e la chiarezza per prendere decisioni sulla situazione esterna.,
Quando il burnout è un problema, può aiutare a prestare ulteriore attenzione alle informazioni emotive che possono essere nascoste nel “Non mi interessa:”
- Se controlli verso l’interno e noti lo scoraggiamento nel tuo pensiero occasionale o dichiarazione di “Non mi interessa”, continua un po’ oltre per identificare cosa ti preoccupa della situazione o della persona più specificamente. Dove hai potere, scelta o controllo nella situazione, anche se inizialmente ti sembra di no? Che cosa avrebbe bisogno di cambiare la situazione per voi di sentire il vostro controllo e la capacità di nuovo?, Queste domande possono darti un punto di partenza per generare opzioni e conoscere la tua verità in modo più chiaro.
- “Non mi interessa” può anche avere irritabilità, o sarcasmo, o più diretta rabbia sottostante. Questo può essere presente in situazioni di stress elevato che hanno ottenuto più cronica, e anche quando che lo stress a lungo termine si sta sviluppando in burnout.
- Se noti “Non mi interessa” è nei tuoi pensieri e discorsi molte volte al giorno insieme a un’energia esaurita, senza speranza, o con un’irritabilità o una sensazione di rabbia, che può indicare depressione, burnout o alcuni di entrambi.,
La depressione clinica come diagnosi reale è diversa dall’uso comune in questi giorni di ” Sono depresso.”La depressione clinica diagnosticabile può includere difficoltà ad alzarsi dal letto al mattino per giorni o settimane alla volta, o in realtà non alzarsi dal letto alcuni giorni in cui ci sono cose da fare e responsabilità in attesa. La depressione clinica può includere cambiamenti di peso o appetito, o entrambi. Può includere cambiamenti di umore per un periodo di due settimane o più., Se uno di questi sta accadendo per te, potrebbe essere importante verificare con uno psicologo autorizzato o un altro fornitore di salute mentale autorizzato e/o il tuo medico, per ottenere un piano per sentirsi di nuovo meglio.
3) “Non mi interessa” può anche riflettere il burnout. Il burnout può essere diverso dalla depressione clinica, poiché i sentimenti e l’umore possono essere scoraggiati o “abbassati” durante il burnout, o irritabili e più arrabbiati del solito, senza soddisfare i criteri per una diagnosi clinica per la depressione.,
Ma sentirsi scoraggiato, giù o più negativo, irritabile e stanco del solito non deve adattarsi ai criteri per la depressione clinica per essere grave. Il burnout stesso può essere serio.
Per definizione, il burnout include l’esaurimento fisico e l’esaurimento mentale ed emotivo. “Non mi interessa” in questo caso può essere più un’indicazione di esaurimento, di bisogno di riposo e rinnovamento su più di un semplice livello fisico. Può essere un segnale di sentirsi così speso che sto disconnettendo., Sto dicendo “Non mi interessa” di non sentire ancora più richieste su di me per continuare a fare di più e dare di più, quando sento di non avere più nulla da dare. Potrei prendere le distanze da me stesso con irritabilità perché sono appena speso e frustrato.
Quando fai il check-in con te stesso per vedere che tipo di energia è alla base del “Non mi interessa” che ti sorprendi a pensare o dire ad alta voce, ottieni maggiori informazioni sulla tua esperienza. Sapere se sei “stressato” o diretto più verso “bruciato” può aiutarti a capire meglio la tua esperienza specifica., Può aiutare ad ascoltare verso l’interno più abilmente, e quindi essere in grado di prendere le misure più appropriate per tornare in pista e recuperato fisicamente, mentalmente, ed emotivamente.