Zumba è uno di quegli allenamenti in cui ti stai divertendo così tanto che non ti sembra affatto di fare esercizio. E non stai nemmeno pensando al fatto che è un incredibile allenamento cardio per il tuo cuore, è scientificamente provato per sollevare il tuo umore, tonifica gli addominali, le gambe e le braccia e brucia una quantità pazzesca di calorie. Tutto quello che ti interessa è che è una festa da ballo di un’ora in cui puoi muovere il tuo corpo a ritmi latini tonificanti e sensuali.
Ma torniamo alle calorie per un secondo., Mentre fa la sua salsa, samba e merengue si muove per un intero 60 minuti, una donna di 150 libbre finisce per bruciare 599 calorie! Se sei 130 chili, brucerai 519 calorie e una donna di 170 chili ne brucerà 679.
Calorie sacre! Questo è quasi come molti come ci si brucia su una corsa di 60 minuti (680 calorie). E questo è solo facendo intensità moderata. Se si calci su una tacca e davvero entrare in esso, è possibile bruciare più calorie e costruire più muscoli.
Guarda questo!,
Class FitSugar
Il nostro senior Fitness director, un regolare di Zumba, ha monitorato la sua bruciatura calorica settimanale usando un cardiofrequenzimetro con una fascia toracica, e brucia regolarmente più calorie in un’ora di Zumba di quanto farebbe correndo un miglio di 10 minuti per un’ora. Dice che questo è perché ” stai muovendo tutto il tuo corpo in più piani di movimento, non solo da davanti a dietro come fai nella corsa, quindi stai reclutando una più grande varietà di muscoli.”Aggiunge di non scontare lo sforzo necessario per agitare le braccia al ritmo per più canzoni.,
Ecco come aumentare l’intensità e bruciare ancora più calorie nella tua prossima lezione di Zumba: prova le versioni ad alto impatto di ogni mossa, quindi salta più in alto, accovaccia e affondi più in basso, sposta di più quelle braccia e nel complesso entra davvero in esso. Più ti diverti, più calorie brucerai!