Le calorie bruciate durante l’utilizzo della cyclette stazionaria preferita possono variare in base al peso corporeo, al livello di intensità e alla lunghezza dell’allenamento che stai facendo. Tuttavia, in generale, non è abbastanza raro bruciare calorie superiori a 300 in trenta minuti di allenamento moderato su una cyclette.,
La cyclette potrebbe non essere il tipo più popolare sul pavimento della palestra in questi giorni, ma a volte è un ottimo amico se il tuo obiettivo è eseguire un allenamento cardio. Potete trovare le nostre scelte sulle migliori cyclette pieghevoli recensioni molto approfondita. Come macchina per principianti, è possibile regolare l’intensità degli allenamenti per soddisfare l’obiettivo di fitness richiesto, quindi sia i principianti che i ratti da palestra possono ottenere una sessione solida se lo desiderano.,
Se la tua intenzione è quella di incoraggiare una grande bruciatura di calorie, puoi sicuramente raggiungere questo obiettivo usando il ciclo stazionario, ma dovrai pedalare intensamente per tutti i 30 minuti della tua secessione di allenamento per essere in grado di renderlo efficace come con altre attività cardio.
Oltre alle calorie bruciate, l’esercizio su una cyclette funziona su ginocchia, caviglie e fianchi. Tuttavia, le calorie bruciate non sono qualcosa a cui starnutire. Scenderai almeno due volte come con una cyclette ben costruita rispetto a qualche camminata veloce, secondo Harvard Health.,
Ovviamente, la quantità di calorie che si bruciano su un ciclo stazionario varia, a seconda di tanti fattori, tuttavia, miglioramento della salute cardio, aumento della resistenza fisica, riduzione dei livelli di stress e altri benefici ad ampio raggio potrebbe essere sentito in tutta la scheda, fornendo un sacco di motivi per fare quel pedale.
Calorie medie bruciate su cyclette
Anche se i risultati di perdita di peso di ogni individuo e le loro condizioni sono destinate a variare, è possibile avere uno sguardo alle calorie bruciate sul ciclo stazionario in termini di diverse medie affidabili.,
Sulla base dei dati della Harvard Medical School, una persona di 155 libbre che va in bicicletta vigorosamente per 15 minuti su una cyclette brucia circa 195 calorie.
Le stime si allineano abbastanza bene con i dati forniti da ACE (American Council on Exercise), che sono circa 210 calorie bruciate ogni 15 minuti di ciclismo ad un ritmo di 16-19 mph (da una persona di 155 libbre). Questo è degno di gara e conta come una velocità di ciclismo piuttosto vigorosa.
Per mettere le cifre nel contesto, la regola per perdere una libbra del peso corporeo sarebbe quella di ridurre l’apporto calorico di un impressionante 3.500., Ad esempio, questo può essere fatto in modo molto più sano riducendo l’assunzione di 250 calorie e aumentando il dispendio calorico di 250 calorie ogni giorno e 7 giorni alla settimana. Tieni presente che le calorie sono una misura di energia, non di nutrizione o peso. Ovviamente, queste stime medie sono solo una piccola fetta tra uno spettro più ampio di possibilità.
Secondo Mayo Clinic, l’età, il sesso, la composizione corporea, il peso e anche RMR (tasso metabolico a riposo), tra gli altri fattori principali, influenzano il modo in cui si bruciano calorie., Quando si esercita su una cyclette, come nel caso di tutte le forme aggiuntive di allenamento della forza e esercizi cardio, un’altra cosa che ha un impatto sostanziale sulla bruciatura calorica è la durata e l’intensità dell’attività che si sta facendo.
Le variabili contano
I numeri che dovresti sapere
Una persona di 130 libbre brucia circa 81 calorie ogni 15 minuti di pedalata in intensità luminosa sulla cyclette mentre si lavora in intensità moderata getta circa 103 calorie., Se si imposta praticamente nessuna resistenza su questa moto, la stessa persona esatta brucerà solo 44 calorie in esattamente l’esatta quantità identica di tempo. Se si preme per un’intensità più vigorosa, è possibile bruciare tra 620 a 738 calorie in un’ora. Qui un grafico.
la Tua Taglia – Prendere in considerazione
di bruciare un maggior numero di calorie sulla moto quando si pesa di più, come il tuo corpo ha di carburante di un motore più grande, metaforicamente parlando., Ad esempio, una persona da 155 libbre brucia circa 123 calorie attraverso 15 minuti di bicicletta a intensità moderata mentre una persona da 205 libbre brucia circa 163. Usando l’intensità vigorosa, la persona da 155 libbre brucia 185, mentre la persona da 205 libbre può bruciare circa 244 calorie.
Diverse classi di biciclette – Provale
Le cyclette sono disponibili in due diverse varianti; una è la versione motorizzata che si trova in palestra e l’altra è la versione a volano ponderato che si incontra nelle classi di ciclismo di gruppo indoor. Filatura.,com afferma che puoi bruciare tra 400-600 calorie in una classe tipica di 40 minuti. Se si sceglie di rimanere per soli 15 minuti, allora si può aspettare di bruciare tra 150-225 calorie.
Confronta Attività Cyclette vs. Others
La cyclette, se si preme l’intensità, fornisce una buona calorie burn off più una migliore sfida cardio. Se una persona di 130 libbre fa un’ora di jogging a 5 mph, può bruciare 236 calorie, che è significativamente inferiore alla sessione di intensità vigorosa sulla cyclette.,
Ad esempio, una persona di 130 libbre che corre a 8 miglia all’ora brucia 796 calorie in un’ora, ma sperimenteranno un maggiore impatto sulle loro articolazioni. Inoltre, si noti che l’esecuzione a 8 mph richiederà un livello molto più alto di abilità e forma fisica.
Rispetto ad altri esercizi a basso impatto in termini di calorie bruciate, come camminare, guidare una cyclette è paragonabile. Una sessione di allenamento di 15 minuti di giri freestyle più lenti brucia 103 calorie per una persona di 130 chili, anche se una camminata di 4,5 mph brucia circa 93 calorie.,
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