Sei un maniaco dello yoga? Giuri di yoga come un modo completo di raggiungere la salute e il benessere? Se si vuole abbassare i toni e stanno cercando di raggiungere la pace della mente, allora lo yoga è la soluzione migliore! Le asana contorte e le tecniche di meditazione hanno molti benefici fisici e mentali.
Nota: La perdita di peso e la perdita di ciccia possono essere i sottoprodotti dello yoga e non la sua essenza.,
Tuttavia, lo yoga può aiutarti a perdere la ciccia? E qual è la tecnica yoga più efficace per la perdita di peso? Continuate a leggere per scoprire!
Calorie bruciate in un’ora di Yoga:
Jill Lawson, fondatore di Lawson Yoga, dice: “Se il metodo per testare il dispendio calorico era basato solo sulla frequenza cardiaca, allora Bikram e altre lezioni di yoga caldo potrebbero essere in cima alle classifiche come gli stili di yoga che bruciano più calorie.,”
Tuttavia, una frequenza cardiaca più alta non si traduce in una maggiore bruciatura calorica. Altri fattori possono aumentare la frequenza cardiaca senza bruciare calorie.
Quindi, ora che sappiamo che la frequenza cardiaca e bruciare calorie non dipendono l’uno dall’altro, diamo un’occhiata ai diversi stili di yoga e notiamo anche quante calorie brucia ogni stile.
Di solito, l’esecuzione di yoga può aiutare a bruciare circa 100 a 450 calorie in un’ora, a seconda dello stile, la posa, e la persona.,
Hatha Yoga
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Una sessione di un’ora di questa forma di yoga aiuta a bruciare 189 calorie. Hatha Yoga è la forma più popolare di yoga in occidente. È la pratica di base delle posture yoga. Anche se può sembrare di fare affidamento su un movimento continuo, tenendo una posa equilibrata è anche una caratteristica importante di hatha yoga. È l’opzione migliore per le persone che vogliono esplorare lo yoga, e può essere un’esperienza tonificante pure.,
Ashtanga Yoga
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aiuta a bruciare 351 calorie in un’ora. Ashtanga Yoga combina la tecnica di respirazione con una serie di posture set. Ashtanga Yoga aumenta la salute arteriosa e ti aiuta a rilassare la mente. Mentre lo pratichi, devi seguire un rigido ordine di posture. Ashtanga Yoga aiuta a purificare il sangue creando ‘calore interno’ che incenerisce le tossine e altre particelle di rifiuti nel vostro corpo.,
Bikram Yoga
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Ti aiuta a bruciare 477 calorie in un’ora. È la migliore versione dello yoga se stai cercando la perdita di peso. Una sessione di Bikram Yoga può durare fino a 90 minuti. È necessario eseguire le 26 posture e due esercizi di respirazione, in una stanza riscaldata per migliorare la flessibilità muscolare. L’aumento della sudorazione ti aiuterà a disintossicare il tuo corpo.,
Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
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Ti aiuta a bruciare 594 calorie. Vinyasa Yoga o Flow yoga ha pose fluide. Comporta un movimento costante, che assicura che l’ustione calorica sia continua. Il Vinyasa yoga non è rigido e non segue una sequenza predeterminata. Si può guardare avanti per una routine diversa ogni volta.
Attenzione:
Ricordate che gli esercizi di yoga di cui sopra sono solo tecniche supplementari., Si dovrebbe iniziare lento e costante per ottenere l’allineamento, la struttura e la composizione della posa correttamente per evitare lesioni. Lo yoga è una grande forma di esercizio e contribuisce al programma di perdita di peso. Quindi sei pronto a includere questo allenamento yoga di un’ora nel tuo regime regolare? Si tratta di un allenamento olistico per la mente e il corpo.
Ora che conosci in dettaglio le calorie bruciate in un’ora di yoga, facci sapere se proverai. Se lo yoga ha aiutato a perdere peso, si prega di condividere i dettagli del regime di yoga con noi commentando nella casella qui sotto!,
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