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L’alcol ha un profondo effetto sul funzionamento del tuo corpo.
Sebbene piccole quantità di alcol non siano necessariamente dannose, molte persone cercano di evitare l’ubriachezza prolungata e l’inevitabile sbornia che viene dopo.
La durata del tempo che passi sentendoti o ubriacandoti varierà a seconda di diversi fattori di cui parleremo in dettaglio di seguito.,
È importante ricordare che l’alcol influisce in modo diverso su tutti.
Se desideri controllare per quanto tempo sei ubriaco, dovrai considerare le variabili che si applicano al tuo corpo e prendere il controllo delle tue abitudini di bere e del consumo di cibo prima di uscire.
Durata dell’azione dell’alcol
Sebbene il metabolismo dell’alcol in realtà tenda ad essere abbastanza costante tra persone dello stesso peso, età e sesso, non è possibile prevedere per quanto tempo ti sentirai ubriaco sulla base di quanto hai bevuto.,
Ad esempio, due persone possono avere lo stesso livello di alcol nel sangue, tuttavia le loro concentrazioni di alcol nel sangue possono essere diverse perché una persona ha più acqua nel corpo.
Le persone di diversi pesi o generi differiranno in termini di come l’alcol viene metabolizzato dal loro corpo (il che influenzerebbe il periodo di tempo in cui sono ubriachi).
Di seguito sono riportati i fattori che influenzano il periodo di tempo in cui rimarrai ubriaco:
- Genere
Maschi e femmine metabolizzano l’alcol in modo diverso perché il corpo maschile e il corpo femminile differiscono in termini di composizione.,
Le femmine hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini e il grasso tende a trattenere l’alcol, il che porta a concentrazioni di alcol nel sangue più elevate e periodi di ubriachezza più lunghi rispetto ai maschi che bevono la stessa quantità.
Inoltre, i corpi femminili contengono meno acqua che diluirebbe l’alcol e producono meno dell’enzima epatico deidrogenasi rispetto ai maschi che aiuterebbero il fegato a metabolizzare l’alcol più rapidamente.
- Peso
Meno pesi, meno alcol puoi bere prima di ubriacarti.,
L’alcol si diffonde in tutto il corpo, quindi i corpi più grandi causano diffusioni più ampie di alcol e quindi livelli più bassi di ubriachezza rispetto a quelli che le persone con corpi più piccoli sperimenterebbero.
Se una persona più pesante beve la stessa quantità di una persona che pesa meno, la persona che pesa meno si sentirà ubriaca più velocemente e rimarrà ubriaca più a lungo (dato che tutte le altre variabili rimangono le stesse tra entrambe le persone).
- Età
Man mano che le persone invecchiano, la massa muscolare viene sostituita dal tessuto grasso e i tessuti grassi trattengono l’alcol.,
Ciò significa che man mano che le persone invecchiano, rimangono ubriache più a lungo per bevanda rispetto a quando erano più giovani.
D’altra parte, però, i giovanissimi non hanno fegati completamente sviluppati, il che significa che le tossine possono accumularsi nei loro corpi più rapidamente che negli individui più anziani.
Questo a volte può portare a sentimenti di ubriachezza e una sbornia più intensa nei giovani.
- Tasso metabolico
La velocità con cui l’alcol viene metabolizzato nel corpo dipende dalla presenza (o assenza) di enzimi epatici.,
Quando una persona ha un alto livello di enzimi, l’alcol viene metabolizzato più rapidamente. Quando questi livelli sono bassi, l’alcol viene metabolizzato più lentamente con conseguente periodi più lunghi di ubriachezza.
- Quantità e tipi di cibo consumato mentre bevi
Se mangi qualcosa mentre bevi, questo avrà un impatto sulla durata della tua ubriachezza.
Gli alimenti che hanno un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati come lo yogurt greco non zuccherato possono essere uno dei migliori alimenti da mangiare prima di uscire a bere.,
La proteina è particolarmente importante perché digerisce lentamente e può quindi rallentare l’assorbimento e ridurre al minimo gli effetti dell’alcol sul corpo.
- Farmaci
L’alcol può interagire negativamente con farmaci per il raffreddore, l’influenza o l’allergia, farmaci anti-ansia, farmaci per l’angina, antibiotici, farmaci anti-epilessia e altro ancora.
Verificare con il proprio medico prima di bere se sta assumendo farmaci.,
- Malattie o danni al fegato
Se il fegato è stato danneggiato o è malato, si può notare che bere solo una piccola quantità di alcol provoca intossicazione e postumi di una sbornia estrema.
- La velocità con cui l’alcol viene consumato
Se bevi alcol molto rapidamente, si accumulerà nel flusso sanguigno più velocemente di quanto il tuo corpo sarà in grado di metabolizzarlo.
Ciò causerà un accumulo di acetaldeide nel fegato, causando l’aumento della concentrazione di alcol nel sangue e l’aumento degli effetti dell’alcol.,
- Tipo di alcol consumato
Se si beve una bevanda alcolica che contiene un alto contenuto di alcol, questo influenzerà per quanto tempo si rimane ubriachi.
La quantità di acqua che bevi insieme alla tua bevanda (o come ingrediente nella tua bevanda) può ridurre la concentrazione di alcol nel sangue, anche se ci vorrà ancora 1 ora per metabolizzare 20 mg/dL di alcol.
Quanto durano gli effetti dell’alcol?
In generale, ci vogliono circa 6 ore per gli effetti di essere ubriaco a svanire.,
Se si conta il periodo di sbornia / disintossicazione che si verifica dopo aver bevuto alcolici, gli effetti possono durare più a lungo.
Per la maggior parte delle persone, una bevanda porta ad un .02 livello di alcol nel sangue. L’alcol viene metabolizzato ad una velocità di .016 all’ora, quindi anche se bevi solo un drink all’ora, un po ‘ di alcol può ancora accumularsi nel tuo sistema e prolungare gli effetti.
Quando una persona si ubriaca, aumenta drasticamente il livello di alcol nel sangue, causando gli effetti classici associati all’ubriachezza., Dopo questo, l’alcol deve essere metabolizzato ed escreto dal corpo prima che gli effetti dell’alcol siano ufficialmente scomparsi.
Puoi ancora essere ubriaco dopo 24 ore?
Mentre in alcuni casi estremi una sbornia può durare fino a due giorni, non rimarrai ubriaco dopo 24 ore.
Tuttavia, potresti sentirti ubriaco la mattina o il pomeriggio dopo una notte pesante di bere in quanto potresti essere meno concentrato, più irritabile e meno coordinato del normale.
Questo è ciò che è comunemente noto come una sbornia.,
Quando una persona beve molto in un breve periodo di tempo, è più probabile che abbia una sbornia grave rispetto a qualcuno che beve più lentamente.
Al contrario, bere una quantità simile di alcol per un periodo di tempo più lungo è meno probabile che produca una sbornia grave che durerebbe più di 24 ore.
Ciò è dovuto principalmente al fatto che più è distanziata ogni bevanda di alcol, più efficacemente il tuo corpo è in grado di metabolizzare l’alcol.
Quali sono le differenze tra uomini e donne in termini di quanto dura l’ubriachezza?,
Come abbiamo detto in precedenza, uomini e donne differiscono in termini di composizione corporea e la quantità di enzimi nel fegato che sono disponibili per metabolizzare l’alcol.
Come regola generale, le donne metabolizzano l’alcol più lentamente e il grasso in più che hanno nei loro corpi li induce a trattenere l’alcol per un periodo di tempo più lungo rispetto agli uomini. Una notte di bere pesante è di solito definito come 5 o più bevande per gli uomini, e 4 o più bevande per le donne.
Quali sono le cause dei comportamenti e dei sentimenti associati all’ubriachezza?,
L’alcol può causare molte cose diverse nel cervello e nel corpo. Alcuni degli effetti sono euforici e potrebbero essere interpretati come una sorta di “alto”, mentre altri effetti sono meno che piacevoli. Ecco alcuni degli effetti più comunemente sperimentati dell’alcol:
Rilassamento mentale e fisico
Dopo aver bevuto alcolici, alcune persone tendono a sentirsi più calme e rilassate del solito.
Questo perché l’alcol è un depressivo, o in altre parole, un tipo di sostanza che inibisce i recettori nel cervello che producono ansia e sentimenti di stress.,
Quindi, quando bevi, ti senti più rilassato. Questo rilassamento può anche manifestarsi sotto forma di maggiore socializzazione per le persone che sono nervose quando incontrano nuove persone.
Sentimenti di euforia e gioia
Molte persone dicono di sentirsi più gioiose quando bevono.
Il motivo per cui l’alcol produce questi sentimenti è perché aumenta l’azione della dopamina nel cervello, oltre a rilasciare più endorfine.,
Sia la dopamina che le endorfine sono responsabili di sensazioni di vertigini, anche quando vengono rilasciate in quantità inferiori e normali durante la vita di tutti i giorni (quando non si beve).
Inibizioni abbassate
Le inibizioni abbassate fanno sempre parte dell’equazione quando si tratta di bere alcolici. L’alcol aumenta gli effetti del GABA nel cervello, un neurotrasmettitore inibitorio, che quindi blocca efficacemente alcuni siti recettoriali in alcune aree del cervello.
Questo porta ai sentimenti di invincibilità o volontà di essere spontaneo che vengono con il bere alcolici., È anche legato a sentimenti di maggiore fiducia in se stessi.
Sfortunatamente, questo aumento dell’attività del GABA è anche collegato alla famigerata incapacità di alcune persone ubriache di prendere decisioni in modo efficace.
Emozioni intensificate
Come molte persone attestano, ubriacarsi di solito comporta emozioni più drammatiche e sbalzi d’umore così come esplosioni emotive più drammatiche.,
Poiché l’alcol è strettamente legato all’aumento della produzione di vari neurotrasmettitori nel cervello, non sorprende che le persone ubriache possano passare dal sentirsi felicissime al sentirsi depresse e viceversa.
Inoltre, poiché le inibizioni sono abbassate, il modo in cui queste emozioni si svolgono tende ad essere più evidente e orientato all’azione del normale.,
Altri Effetti
Alcuni degli altri effetti di alcol che possono verificarsi dopo aver bevuto un sacco includono:
- più Breve durata dell’attenzione
- memoria più Povere
- tempo di reazione più Lento
- visione Sfocata
- Perdita di coordinazione e di equilibrio
- Sonnolenza
- Black
- Confusione
- mal di testa
- Aumento della fame
Come si fa a ottenere sobrio, più in fretta?,
Ci sono molti miti sui diversi metodi per far riflettere più rapidamente, ma la realtà è che non c’è davvero alcun modo per diventare sobri più velocemente.
Il tasso che l’alcol metabolizza nel tuo corpo non cambia, e quindi, il tasso con cui una persona può diventare di nuovo sobria alla fine non cambia neanche.
L’alcol viene rilasciato dal corpo attraverso il sudore, l’urina e il respiro, ma può essere rilasciato solo attraverso questi mezzi una volta che è stato metabolizzato, quindi ci vuole tempo perché l’alcol lasci completamente il tuo corpo.,
Tuttavia, ci sono alcuni modi per evitare di ubriacarsi troppo in fretta e per migliorare la vostra capacità di funzionare mentre siete in attesa di smaltire la sbornia.
Uno dei modi principali per rallentare l’assorbimento dell’alcol nel corpo è mangiare mentre si beve; l’alcol viene assorbito più lentamente (il che significa che ci vuole più tempo per ubriacarsi) quando si mangiano i cibi giusti.
Fare in modo di mantenere idratata da bere molta acqua vi aiuterà a espellere l’alcol dal tuo corpo in modo più efficiente quando arriva il momento, ma non sarà accelerare il processo di ottenere sobrio.,
Cosa dovresti mangiare quando sei ubriaco?
Mangiare sano è sempre importante, ma è particolarmente importante avere un piano alimentare sano quando sai che ti ubriacherai.
Può essere più difficile continuare a mangiare sano quando il tuo giudizio è compromesso sotto l’influenza dell’alcol, quindi devi pianificare in anticipo per mangiare correttamente se vuoi evitare l’ubriachezza prolungata.,
Se mangi bene quando sei ubriaco, è meno probabile che avrai una terribile sbornia e sarai anche in grado di mantenere i tuoi altri obiettivi di salute più facilmente (un regime di esercizio, per esempio) su base giornaliera.
L’alcol contiene molte calorie che sono, per la maggior parte, completamente vuote. Quindi assicuratevi di fare scorta di alcuni degli alimenti elencati di seguito se avete intenzione di uscire per una notte pesante di bere!,
- Uova
- farina d’Avena
- Banane
- Non zuccherato Yogurt greco
- frutti di bosco
- Budino di Chia
- Asparagi
- Pompelmo
- Avocado
- Barbabietole
- Patate Dolci
- Quinoa
Prima di bere, stick per alimenti come cracker, popcorn, farina d’avena e riso integrale.
Questi alimenti sono facili sul tuo sistema digestivo e forniscono un adeguato sostentamento mentre stai bevendo.
Inoltre, questi tipi di alimenti aiutano a evitare gli effetti di ubriacarsi troppo velocemente (il che può portare a una sbornia hardcore).,
Quando sei in città, metti da parte salatini, barrette di muesli o altri snack leggeri e nutrienti come bacche essiccate o una banana nella tua borsa. In questo modo, avrai qualcosa di gustoso da afferrare quando hai bisogno di uno spuntino.
Per i pasti, attenersi a zuppe leggere, a base di brodo, pancake e waffle (meno il burro e la panna montata), pizza di verdure a crosta sottile (con una piccola porzione di formaggio) e panini alla griglia di carne o verdure.,
Una delle cose chiave da ricordare quando si tratta di scegliere gli alimenti da mangiare prima e durante il tempo che si beve è quello di evitare i grassi pesanti e di identificare gli alimenti con proporzioni equilibrate di carboidrati, grassi e proteine, per quanto possibile.
Alimenti come cracker, pane e farina d’avena rallentano l’assorbimento di alcol nel flusso sanguigno, rendendoli buone scelte. Inoltre, questi alimenti tendono ad essere più facili da digerire.
Trovare modi per mangiare verdure come barbabietole o patate dolci o frutta come pompelmo o avocado per tutta la notte è anche una decisione intelligente.,
Più nutrienti puoi dare al tuo corpo per il recupero in seguito, meglio abbreviare la durata dell’ubriachezza. Ma, sempre evitare di alimenti che sono pesanti sui grassi! Cibi pesanti di olio e piatti a base di crema sono ruvidi sul sistema digestivo, che può essere un incubo più tardi nella notte.
Vomitare sobrio?
Anche se la sensazione di nausea spesso va di pari passo con l’esperienza di bere troppo, il vomito in genere non ti sobrio.
Questo perché quando sei ubriaco, significa che l’alcol ha già raggiunto il tuo cervello., Anche se l’alcol nel tuo stomaco che non è stato ancora metabolizzato può renderti ancora più ubriaco se non vomiti, non è la causa della tua attuale ubriachezza e quindi liberarti di ciò che è nel tuo stomaco non farà nulla per te fisiologicamente per sobrio.
Le persone ubriache si sentono male a causa di una varietà di reazioni chimiche che si verificano nel corpo quando troppo alcol è stato consumato troppo velocemente.
Il fegato gioca un ruolo importante nei sentimenti di malattia associati al consumo di alcol., Quando si beve, il fegato molto abbattere la sostanza chimica tossica nota come acetaldeide. Se questa sostanza chimica non può essere scomposta abbastanza velocemente, inizi a sentirti male allo stomaco.
Quando una persona beve alcol molto rapidamente, le tossine si accumulano nel corpo mentre il fegato lotta per tenere il passo metabolicamente.
I giovani hanno fegati che non sono completamente sviluppati, quindi le tossine si accumulano ancora più velocemente per loro. Quando le tossine si accumulano, devono essere espulse. Quindi, quando queste tossine raggiungono un livello critico nel corpo, la persona ubriaca vomita.,
Il vomito pulisce le tossine e questo fa sentire meglio la persona, motivo per cui le persone spesso pensano che le sobers.
Quindi, se hai ancora alcol nello stomaco nel momento in cui vomiti, il vomito potrebbe impedirti di diventare più ubriaco.
E espellendo le tossine rimaste dal metabolismo dell’alcol nel corpo, ti sentirai sicuramente meglio fisicamente, il che potrebbe farti sentire un po ‘ meno ubriaco, anche se tecnicamente, il vomito non ti renderà più sobrio.,
Inoltre, il vomito mette il corpo sotto un improvviso stato di stress fisico che causa il rilascio di adrenalina e endorfine.
Questi ormoni possono far sentire meglio una persona e possono anche far sentire la persona più sveglia per un periodo di tempo.
L’adrenalina, ovviamente, è l’ormone della lotta o del volo, quindi può conferire un’importante energia di picco al corpo dopo il vomito, ma questa ondata energetica durerà solo un breve periodo di tempo prima che la persona ritorni a uno stato di ubriachezza.,
Una persona ubriaca che vomita è sempre in pericolo di soffocamento, quindi se sei preoccupato per il loro benessere è importante stare con loro in ogni momento fino a quando non si smaltiscono.
Dovresti lasciare dormire una persona ubriaca?
Se qualcuno che è ubriaco si è addormentato e sta respirando normalmente, puoi spostarlo in una posizione che manterrà le vie aeree libere se vomitano mentre dormono.
Arrotolare la persona sul lato sinistro e utilizzare il proprio braccio sinistro per il cuscino. Spingere il ginocchio destro in avanti per aiutare a stabilizzarli mentre dormono sui loro lati., Controllali regolarmente per assicurarti che la loro respirazione continui ad essere regolare e normale.
Un intervallo di più di 10 secondi tra i respiri è un segno che l’individuo può sperimentare avvelenamento da alcol. Prendere la persona al pronto soccorso subito se si osserva un modello di respirazione come questo!
Oltre alle precauzioni di cui sopra, ricorda sempre l’acronimo PUB quando valuta una persona addormentata che è ubriaca., Questo acronimo vi aiuterà a identificare qualcuno che potrebbe essere pericolosamente ubriaco:
- Vomitare mentre ancora addormentato/svenuto
- Blocco di pizzicare o scuotendo
- la Respirazione è lenta e poco profonde, o no
- Pelle blu, freddo, e sudata
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