Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, si consiglia di pesarti non più di una volta alla settimana, e se il tuo obiettivo è aumentare la massa corporea magra, la raccomandazione è una volta ogni due settimane. È importante quando si tenta di perdere peso non pesarsi troppo frequentemente. A causa delle fluttuazioni del peso dell’acqua e della velocità con cui si perde grasso corporeo, pesarsi più di una volta alla settimana può essere scoraggiante., Nella perdita di peso, a seconda di quante calorie stai consumando e bruciando, la perdita di peso consigliata è da uno a due chili. Considerando il ritmo lento in cui si verifica una sana perdita di peso, pesarsi più frequentemente di una volta alla settimana probabilmente non ti fornirà il feedback positivo immediato che stai cercando. Quando ti pesate, per essere il più preciso possibile, dovresti mantenere costanti alcune variabili come la scala che usi, l’ora del giorno che pesate, il giorno della settimana e gli articoli di abbigliamento che indossi., È importante non prendere qualsiasi singolo peso-in troppo sul serio. Ciò significa che se non avete perso alcun peso a tutti, o hanno perso più rapidamente del previsto, non regolare il programma fino a quando si vede la tendenza si verificano due settimane di fila. Poiché l’aumento di peso si verifica in genere più lentamente, da una metà a un quarto di libbra a settimana, pesarsi più frequentemente di una volta ogni due settimane può anche fornire risultati fuorvianti. Quando si pesa con l’intenzione di guadagni di massa magra, dovrebbero essere applicate le stesse variabili e raccomandazioni come nella perdita di peso.