Prima: 144.5
Dopo: 117
Nonostante sia attivo per tutta la mia vita, nel 2015, Ho finito guadagnando 35 sterline nel corso di un anno. Avevo lavorato quattro o cinque volte alla settimana facendo Pilates POP, una classe online focalizzata sul lavoro abs, e da quando ho la celiachia, sono sempre stato lontano dal glutine, così come carne rossa e soda., Il problema: non stavo esattamente guardando le mie porzioni da vicino come avrei potuto essere.
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IL CAMBIAMENTO
Dopo aver raggiunto 144 sterline, Non mi sentivo come me. Ho smesso di andare in spiaggia per evitare di indossare un costume da bagno, che era un affare enorme da quando vivo alle Hawaii. Non mi sentivo nemmeno a mio agio in un unico pezzo.,
Così, quando Cassey Ho, il creatore di POP Pilates, è uscito con il suo nuovo allenamento, PIIT28, a marzo, ho deciso di dare un colpo.
IL CIBO
Una volta avviato il programma, ho esaminato più da vicino quali altri alimenti potrebbero influire negativamente sulla mia salute. Questo è quando ho smesso di mangiare latticini, alcol, zuccheri raffinati, soia e qualsiasi prodotto animale diverso dal pesce. Ho scoperto che mangiare in questo modo ha mantenuto il mio tratto GASTROINTESTINALE senza intoppi.,
A causa delle mie restrizioni dietetiche, ho dovuto essere fantasioso, ed è davvero divertente. Ho scoperto che i funghi, ad esempio, sono un ottimo sostituto per le costole e le dita di pollo. Anche se ho usato per mangiare roba senza glutine da negozi di alimenti naturali, ora sto lontano da cibi preconfezionati e trasformati. Cerco di cucinare ogni pasto che mangio.
La colazione è di solito un frullato di frutta e verdura, e per pranzo avrò un’insalata con tonnellate di verdure. La cena è dove ho il tempo di diventare davvero creativo. Mi piace fare hamburger di fagioli neri con panini senza glutine, tacos di noci o pasta vegetariana.,
Faccio anche la mia crosta di pizza senza glutine e formaggio alle noci nel mio Vitamix.
Sono diventato molto più coscienzioso quando si tratta di controllo delle porzioni, anche. Prima, mangiavo grossi pezzi di salmone per pranzo e cena, e mettevo il formaggio su assolutamente tutto. Ora, sono molto più riflessivo su ciò che mangio e come lo mangio.,
Aggiungere questo al tuo frullato per renderlo molto di più di riempimento:
GLI ALLENAMENTI
PIIT28 (che sta per Pilates-intenso interval training) è a 28 minuti di allenamento costituito da quattro a sette minuti a round. Esegui ogni mossa per soli 45 secondi alla volta, il che mi aiuta a superare l’allenamento completo. L’intero programma dura 28 giorni e dispone di quattro settimane di allenamenti con un giorno di riposo a settimana., Come molti altri programmi di circuit-training, PIIT28 è orientata verso la costruzione di forza e bruciare i grassi. (Inizia a lavorare verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con Women’s Health Look Better Naked DVD.)
Nei primi 28 giorni, ho perso sette chili. E il peso si è staccato ancora più velocemente una volta che ho iniziato il secondo livello (PIIT28 2.0) un mese dopo. Entro i primi tre mesi dall’avvio di PIIT28, avevo perso la maggior parte del peso che avevo guadagnato. Inoltre, stavo tonificando e costruendo muscoli.,
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Ora, si alternano tra il livello uno e il livello due programmi a seconda di quello che mi sento quel giorno, e ho iniziato a fare yoga sul lato. Ho molta più energia e sono mentalmente e fisicamente più forte.
ATTACCARE CON ESSO
I social media mi tengono motivato perché è lì che la comunità PIIT28 (ci chiamiamo”POP star”) si riunisce., È così stimolante vedere altre donne nella comunità andare dopo i loro obiettivi. Inoltre, Cassey ha ripubblicato le mie foto di progresso, il che mi rende responsabile. Quando ho avuto dubbi sui miei progressi, ho guardato le mie foto prima e dopo per ricordare a me stesso che ero sulla strada giusta.
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LA RICOMPENSA
Sei mesi dopo aver deciso di tornare in forma, ho raggiunto il mio obiettivo di peso di 117 sterline., Potrebbe sembrare banale, ma ho davvero iniziato ad amare di nuovo me stesso. Mi sento più forte.
È strano quando la gente dice che li ispiro, ma è davvero gratificante. Un altro vantaggio del mio stile di vita sano è che mio marito, che ha la pressione alta, sta anche mangiando più sano con me. Ho persino rovinato la sua famiglia. Durante questo viaggio, abbiamo legato attraverso ottenere creativo in cucina.
CONSIGLIO NUMERO UNO DI CORINA
Non impostare un obiettivo finale, impostare un obiettivo giornaliero., Mi sono reso conto che se avessi fissato un obiettivo enorme, mi sarei scoraggiato se non l’avessi raggiunto, anche se avessi fatto grandi progressi. Il mio corpo farà quello che fa e va bene.