Sappiamo che l’esercizio è importante, ma quanto spesso dovremmo colpire la palestra? Secondo il Servizio sanitario nazionale del Regno Unito, gli adulti di età 19-64 dovrebbero mirare ad essere attivi ogni giorno.
Ottenere in un allenamento quotidiano può essere difficile da inserire nel vostro programma (lavoro, i bambini, in realtà avere una vita sociale), ma qualsiasi attività è meglio di nessuno. Questo può comportare andare a fare passeggiate, andare in bicicletta o praticare uno sport che ti piace., Con il tentativo di bilanciare stare in forma in cima a tutti gli altri impegni di vita, può sentire come una seccatura inutile per lavorare fuori.
Tuttavia, lo sforzo è sicuramente riconosciuto – e apprezzato – dal tuo corpo. Ecco cosa succede dietro le quinte quando si lavora fuori ogni giorno.
Perdita di peso
Esercizio brucia calorie, che è grande per la perdita di peso. Più si lavora, più si brucia. Come si può immaginare, lavorando ogni giorno vi aiuterà a progredire nella perdita di peso più che se si prende un paio di giorni di riposo in mezzo.,
Trova il modo di intrufolarsi in qualche esercizio durante il giorno, sia che si tratti di prendere le scale invece dell’ascensore o camminare a pranzo invece di guidare. Si noterà muscoli delle gambe più forti e sentirsi meno senza fiato quando si lavora fuori.
Ridotto rischio di malattie
L’esercizio fisico può aiutare a prevenire una serie di malattie mentre si continua ad invecchiare. Secondo Mayo Clinic, l’esercizio promuove l’HDL (colesterolo buono) e abbassa i trigliceridi malsani. Questo combo è così importante perché aiuta a mantenere il sangue che scorre liberamente, portando ad un cuore più sano.,
In aggiunta a cuore la salute, l’esercizio fisico può anche aiutare a prevenire un elenco di altre malattie:
- Corsa
- Alta pressione sanguigna
- Diabete
- Depressione/Ansia
- Tumori
- Artrite
…solo per citarne alcuni. L’esercizio quotidiano può aiutare a prevenire o ridurre notevolmente il rischio di sperimentare questi disturbi per tutta la vita.
Sonno migliore
Se non riesci a dormire la notte, potresti aver bisogno di più esercizio. Essere attivi quotidianamente aiuta ad affaticare il tuo corpo, rendendoti più incline ad addormentarti più velocemente., Tuttavia, lavorando fuori vicino a coricarsi può causare l’effetto opposto e in realtà tenere il passo – in modo da essere sicuri di ottenere il vostro allenamento durante la mattina, giorno o la prima sera.
Spinta di energia
Se ti senti troppo pigro per fare le attività quotidiane, l’esercizio fisico può essere molto utile. Allenarsi aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive al flusso sanguigno, che aiuta il cuore e i polmoni a funzionare meglio. Ciò consente più energia per svolgere compiti semplici e aumenta la resistenza per essere all’altezza di affrontare quelle faccende.,
In sintesi, l’esercizio è estremamente benefico per la salute. Il CDC afferma che gli americani dovrebbero ottenere una media di 150 minuti di attività fisica a settimana. Ricorda che mentre questo numero può sembrare un sacco di tempo per impegnarsi a esercitare, può essere suddiviso per tutto il giorno e può consistere in semplici attività.,
Mentre potresti non vedere sempre fisicamente i cambiamenti (come puoi fare con la perdita di peso), il tuo corpo sta costruendo forza internamente per aiutarti a darti energia, prevenire le malattie e rendere più piacevoli le attività della vita quotidiana.