Va bene, tutti — è TEMPO di GIOCO!
Con l’inizio del nuovo anno, non c’è tempo come ADESSO di impegnarsi per i tuoi obiettivi di peso.
Ecco perché abbiamo chiesto al dietologo e al fondatore di Nutrient Life, Keri Glassman, di fermarsi con TRE piani di perdita di peso: una dieta di un mese, una dieta di un giorno e questa, una dieta di una settimana.
Ed ecco qualche gratificazione immediata per voi: Impegnarsi a questo programma di dieta per sette giorni, e Keri dice che si può dire addio a 3 a 4 sterline!
Pronto per iniziare?, Ecco il tuo cheat sheet!
Sì, è tutta una questione di proteine magre, grassi sani, verdure non amidacee e limone, il nostro booster metabolismo preferito.
1. Inizia la giornata con acqua e limone.
Sarà pulire il fegato e aumentare il metabolismo. La pectina nel limone aiuta nella digestione. Aggiungilo all’acqua e frenerà l’appetito. Per il resto della giornata, bevi due tazze di tè verde — e abbandona le bevande gassate!
2. Proteine + grassi sani + frutta al mattino.,
E niente più frutta per il resto della giornata! (Mentre la frutta è buona per te, ha zucchero e, dice Glassman, è facilmente overeaten.) Quando si ha la frutta, attenersi a questi: limoni, lime, bacche. Anche un fatto divertente: la papaya può aiutare con la digestione, quindi se ti trovi a gonfiare, potresti voler salvare la tua porzione di frutta per la papaia.
3. Aggiungi spezie ad ogni pasto.
Essi aumentare il metabolismo e sono soddisfacenti, che li rende un modo semplice per ridurre il sale.
4. Assicurati di avere verdure ad ogni pasto or o almeno pranzo e cena.
Sedano e finocchio dovrebbero essere il vostro go-to verdure., Ti riempiranno e ti debloat.
5. Snack da 1 a 2 volte al giorno, ma solo su verdure + grassi o proteine sani.
Puoi immergere il sedano nel burro di arachidi o aggiungere pepe rosso a fette al guacamole.
Perdita di peso stimata: da 3 a 4 sterline in una settimana!
Prendi l’intero scoop da Keri nel video qui sopra.
Inoltre, mantieni a portata di mano il piano completo appuntando l’immagine qui sotto!