Non sono mai stato pesante, e ho sempre lavorato, ma viaggio molto per lavoro, quindi avrei periodi in cui non stavo lavorando, o non stavo lavorando nel modo più efficace. Stavo consumando troppe cose grasse e zuccherate, in particolare cibi come vino, formaggio e zucchero.
Lo scorso maggio, ho notato che i miei pantaloni erano stretti. Mi sentivo come se stessi ottenendo un doppio mento-Non avevo mai avuto uno di quelli in vita mia. I vestiti che erano adatti, dai vestiti alle magliette, non andavano bene., Non ho dormito molto bene. Ero infelice. All’età di 49 anni, avevo raggiunto quasi 190 sterline.
Il momento che mi ha ispirato
Il mio punto di svolta è arrivato quando il mio centro benessere, Life Time, stava eseguendo un programma che chiama 60day, in cui i membri possono competere per trasformare i loro corpi e vincere premi. Ero d’accordo con il mio allenatore, Theo Marler, per farlo, e come parte della sfida, ho dovuto scattare tre foto “prima”: anteriore, laterale e posteriore.
Quello era il mio momento “lampadina”. La macchina fotografica non mente, e io non assomigliavo a come volevo apparire. Sapevo che qualcosa doveva cambiare.,
Per la dieta, ho limitato l’alcol che stavo consumando e limitato l’assunzione di carboidrati a carboidrati complessi. Ciò significava che ho eliminato lo zucchero e il cibo trasformato dalla mia dieta, e ho tolto anche i latticini.
Quando ho iniziato a lavorare con Theo nell’agosto 2018, avevo un obiettivo iniziale di costruire forza, non perdere peso. Ma poi c’erano le foto.
Come sono cambiati i miei allenamenti
I miei allenamenti sono passati da tutti gli allenamenti di forza all’aggiunta di cardio per 15-20 minuti., Che progredito a circuito di formazione, mentre indossa un giubbotto da 20 chili per un’ora. Che si è evoluto a fare allenamento per la forza per un’ora, seguita da correre con un giubbotto di peso di 20 libbre e portando un Vipr di 44 libbre sulle mie spalle per un’ora. Ho anche incorporato i giri di nuoto con un mattone da immersione da 10 libbre. È intenso, e l’ho davvero abbracciato.
Entro i primi 30 giorni, ho scoperto di essere il numero quattro nel paese per la perdita di grasso nella sfida. Ho lavorato di piu ‘perche’ volevo essere il numero uno. Dopo 60 giorni, ho perso 26 chili e ridotto il mio grasso corporeo dal 19,8% all ‘ 8,7%., Ho continuato a chinarmi dopo che la sfida si è conclusa a luglio, e ora peso 166 e il mio grasso corporeo è sceso al 6,7 percento.
Durante la settimana, i miei allenamenti richiedono circa due ore; nel fine settimana ne impiegano circa tre, ed è il tipo di stile di vita che voglio avere. La cosa più grande che ho imparato è che l’esercizio fisico non può compensare una dieta povera. Così ora, quando viaggio, trovo un negozio di alimentari dove posso ottenere un’insalata e un petto di pollo alla griglia, e trovo una palestra locale e pagare la tassa di accesso—faccio che una priorità.
È fantastico
Mi sento fenomenale. Ho un’enorme quantità di energia e sembro 10 anni più giovane. Sto dormendo meglio, il mio colesterolo complessivo è sceso e il mio HDL è salito.
Ho due amici del club che fanno allenamento in circuito con me almeno una volta alla settimana. Siamo tutti competitivi per natura e ci spingiamo a vicenda. Ho imparato che posso spingere il mio corpo molto più lontano di quanto la mia mente mi dica che posso. In futuro, voglio correre una gara spartana di 10 miglia con tre o quattro dei miei amici e voglio correre il SEAL Obstacle Course entro la fine di 2020., Direi ad altre persone che stanno iniziando che non c’è una giornata facile, ma devi andare avanti.