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Fianchi ballerino può fare una varietà impressionante di rumori. A volte questi sono dolorosi, a volte no; a volte sono intenzionali, a volte accadono solo quando si balla, si allena in modo incrociato o si cammina.
Ma cosa sta effettivamente facendo quei rumori—e dovresti essere preoccupato per loro?
Abbiamo parlato con la Dott. ssa Melody R., Hrubes, un medico di medicina sportiva con sede a New York che lavora con compagnie di danza, per abbattere ciò che potresti sentire e cosa significa:
Busting the Hip Cracking Myth
Ah, il ballerino intenzionale hip crack. Ci si sente così bene, eppure può essere così sorprendentemente forte che è difficile immaginare che possa essere buono per il corpo.
In effetti, a molti di noi è stato detto che, come rompere le nocche, questo metodo per alleviare la tensione nell’articolazione è dannoso e può portare all’artrite.,
Ma Hrubes dice che questa è un’idea vecchia scuola che non è supportata da recenti studi sugli effetti del knucklecracking. Finché ci si sente bene, Hrubes incoraggia i ballerini a rompere i fianchi per diminuire la pressione che possono sentire lì. (Il cracking ha anche dimostrato di aumentare la gamma di movimento nell’articolazione delle nocche, dice, anche se ciò non significa necessariamente che lo stesso sia vero per l’anca.)
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Se l’anca emette rumori, potrebbe essere stretta.,
Una guida a tutti gli altri suoni
Quando una ballerina arriva a Hrubes lamentandosi dei rumori dell’anca, chiede se è più un thunk profondo che puoi sentire attraverso la stanza, un pop come se l’anca uscisse dalla sua presa o un clic acuto:
Il thunk: Questo è probabilmente il tuo tendine ileopsoas che si schiocca sulla prominenza ossea nella parte anteriore dell’anca. (Si potrebbe sentire questo se si cammina mentre ruotato esternamente, portando le ginocchia in alto fino al petto.,) Questo potrebbe essere indolore—la borsa, che è come un palloncino non gonfiato sopra la prominenza ossea, riduce la tensione mentre il tendine scivola su di esso. Ma se è doloroso, il tendine o la borsa potrebbero essere infiammati.Se stai sentendo questo, è probabilmente dovuto alla tenuta dell’anca: il muscolo viene abusato o non viene utilizzato in un corretto allineamento.
Il pop: se stai sentendo più di un pop all’esterno del tuo fianco, è probabile che la banda IT scivoli sul trocantere maggiore., (Si potrebbe notare questo mentre si va su e giù per le scale, o se si sale su relelvé su un solo piede e pop il ginocchio in avanti.) Ballerini spesso scambiano questo per la loro anca saltar fuori dalla sua presa. Analogamente al “thunk”, questo è probabilmente il risultato di oppressione e/o uso eccessivo.
Il clic: un clic più acuto può indicare che c’è qualcosa che accade all’interno dell’articolazione-una lacrima labrale o un corpo sciolto (piccolo frammento di cartilagine) nell’anca.
La verità sulle lacrime labrali
Mentre una lacrima labrale sembra spaventosa, in realtà è molto comune nei ballerini, dice Hrubes., Dice che alcuni ballerini commettono l’errore di farli riparare chirurgicamente senza prima provare la terapia fisica per affrontare la causa sottostante dello strappo. La chirurgia non necessaria spesso si traduce in non essere in grado di tornare allo stesso livello di danza di prima, a causa di dolore residuo, difficoltà a recuperare la forza dell’anca e la gamma di movimento, o ri-strappare la cartilagine. (Inoltre, le lacrime labrali possono essere difficili da diagnosticare e sono spesso scambiate per altri problemi nell’anca.,)
Invece, i ballerini con lacrime labrali dovrebbero lavorare con un fisioterapista, concentrandosi sull’allineamento del bacino e rafforzando i rotatori dell’anca, il nucleo e la postura.
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La chirurgia non è sempre la risposta per le lacrime labrali, ma dovresti consultare un medico se hai dolore.
Quando cercare aiuto
Se il clic, lo schioccare o il tonfo che senti sta peggiorando, sta diventando doloroso o sembra destabilizzare l’articolazione o diminuire la gamma di movimento, Hrubes incoraggia i ballerini a vedere un medico., Cercando di allungare attraverso di essa da soli potrebbe peggiorare le cose, lei dice.