La ragione per cui molti di noi perdono la scintilla inizia con la natura delle relazioni stesse: cambiano sempre.
Non sei solo se ti svegli una mattina e scopri che la storia d’amore è sparita nella tua relazione. Una delle domande più comuni che sento da coppie è che la scintilla è svanita nel tempo, e quello che una volta era un rapporto appagante è ora vuoto, senza vita e in esecuzione con il pilota automatico.,
Mentre svegliarsi a una relazione scavata è una situazione comune, per fortuna c’è un percorso chiaro per riaccendere la scintilla. Il segreto di un rapporto vibrante che è pieno di amore, connessione e felicità sta promuovendo una maggiore sicurezza all’interno della vostra partnership.
Diamo un’occhiata al motivo per cui la scintilla con il nostro partner va via, e come possiamo rinnovarlo favorendo una maggiore sicurezza nel rapporto.
Perché perdiamo la scintilla
La ragione per cui molti di noi perdono la scintilla inizia con la natura delle relazioni stesse: cambiano sempre.,
Ci piace pensare che compriamo in una relazione e questo è ciò che possiamo aspettarci in futuro, ma le relazioni cambiano sempre perché cambiamo sempre.
“Oggi non sei la stessa persona che eri cinque anni fa”, ha giustamente osservato il co-fondatore di Couples Center, Gal Szekely, quando abbiamo parlato dell’argomento durante un recente episodio della mia serie, “Talking Love.” Non è la stessa relazione che hai oggi che hai avuto cinque anni fa. Quindi devi continuare ad imparare, continuare a crescere, continuare a provare le cose.,”
La scintilla nel nostro rapporto viene dall’energia dinamica di crescere costantemente e rinnovare la partnership mentre cresciamo. Questo rinnovamento mantiene il nostro rapporto forte e introduce nuovi elementi che rendono se fresco e continuamente vibrante.
La morte della scintilla si verifica quando smettiamo di condividere la relazione. La nostra relazione inizia alla deriva e diventa senza vita quando non la rinnoviamo attraverso la condivisione e l’adattamento costanti.
Naturalmente, la maggior parte di noi non smette consapevolmente di condividere e adattarsi con il nostro partner., Ci allontaniamo lentamente e quasi impercettibilmente attraverso piccole omissioni quando non ci sentiamo abbastanza sicuri da condividere. Se riteniamo che il nostro partner potrebbe non accettare ciò che vogliamo condividere, copriamo o evitiamo questi argomenti tabù.
La maggior parte di noi non sta cercando di ferire la nostra relazione quando evitiamo determinati argomenti, ovviamente. In realtà stiamo cercando di aiutare la relazione evitando litigi e disunione. Ma questo evitamento ha un grosso costo.
” Perché ti preoccupi del tuo partner e non vuoi combattere con loro, non ti stai dando tanto”, ha sottolineato Gal., “Ma in realtà, stai evitando la crescita. Stai evitando di continuare a cambiare. E questo è parte di ciò che è necessario in una relazione per mantenerla in vita.”
Invece di crescere il rapporto, abbiamo solo mantenere la pace. Non vogliamo scuotere la barca o affrontare critiche. Nel processo, smettiamo di condividere noi stessi e smettiamo di crescere il rapporto. Da qui la scintilla svanisce e alla fine si attenua al punto che possiamo anche perdere traccia dell ” amore che abbiamo per il nostro partner!
Come rinnovare la scintilla
Se il vostro rapporto manca la scintilla (e la maggior parte di noi arrivare ad un certo punto!,), la soluzione sta alimentando più sicurezza nella relazione e quindi ricollegandosi nelle aree in cui l’evitamento è cresciuto in grandi disconnessioni.
Ecco tre passi che puoi fare in questo momento per iniziare a invertire la tendenza.
Trova i muri
Ecco una verità per te: ciò che non accetti, probabilmente il tuo partner non condividerà. Quando non accetti un’idea, un’emozione o un’azione, stai fondamentalmente dicendo al tuo partner che non saranno accettati in queste aree. Questo porta a segreti e cose non dette.,
Quindi il primo passo verso riaccendere la scintilla è riconoscere le aree in cui tu e il tuo partner comunicate una mancanza di accettazione, dove ci sono muri che inibiscono la condivisione. Questa mancanza di accettazione potrebbe essere solo una paura nella testa del vostro partner, non un muro reale che è stato eretto, ma è importante fino a quando voi o il vostro partner si sente che non possono condividere in una particolare area.,
Insieme, definisci queste aree in cui tu e il tuo partner sentite che c’è una mancanza di accettazione all’interno della relazione e zero in queste aree come i muri che danneggiano la comunicazione e il processo di crescita insieme.
Alcune aree in cui le coppie lottano comunemente con la condivisione includono denaro, cambiamento di carriera, speranze e sogni e bisogni sessuali. Essere alla ricerca di qualsiasi muro che potrebbe limitare la comunicazione in queste o altre aree.,
Build Acceptance
Una volta comprese le aree in cui la condivisione è inibita da una mancanza di sicurezza, il passo successivo è affrontare queste aree attraverso una comprensione della differenza tra accettazione e accordo.
C’è un’enorme differenza tra accettazione e accordo, ma spesso confondiamo i due e questo crea la mancanza di sicurezza che ci impedisce di condividere.
Fondamentalmente, l’accettazione è il riconoscimento che esiste un’idea, un’emozione o un’azione., L’accettazione non è un giudizio sulla bontà di un’idea, emozione o azione, è solo un riconoscimento che esiste. Sì, noi come esseri umani possiamo fare cose buone e cattive nella giusta situazione. Sì, possiamo pensare una serie di pensieri. Sì, possiamo rispondere emotivamente in vari modi, sia buoni che cattivi. L’accettazione è solo riconoscendo questo fatto.
L’accordo, d’altra parte, è il giudizio di valore che la maggior parte di noi confonde con l’accettazione. L’accordo è dove valutiamo se un’idea, un’emozione o un’azione sono costruttive o distruttive, buone o cattive.,
Il problema non è giudicare la bontà o la cattiveria di qualcosa, perché tutti abbiamo le nostre opinioni. Il problema è quando rifiutiamo l’accettazione perché non siamo d’accordo con la bontà di qualcosa.
Se accettiamo un’azione ma pensiamo che potrebbe non essere stata intelligente, il nostro partner si sentirà abbastanza sicuro da condividere. Se confondiamo l’accettazione con l’accordo e trattiamo la parte di accettazione, tuttavia, è allora che inviamo quei segnali per interrompere la condivisione. Questo è quando condanneremo, giudicheremo, e non necessariamente saremo ancora dalla parte del nostro partner.,
Per ulteriori informazioni su questo enorme argomento, controlla il mio video sull’accettazione incondizionata.
Crea uno spazio sicuro
Ora che hai identificato i muri della non accettazione e sia tu che il tuo partner capisci che puoi non essere d’accordo con la correttezza di un’idea, emozione o azione, ma comunque accettarla, il passo successivo è creare uno spazio sicuro in cui puoi superare i muri nella tua relazione.
Creare uno spazio sicuro è relativamente semplice, ma richiede uno sforzo consapevole.
Una volta alla settimana per almeno cinque settimane, siediti con il tuo partner per un’ora e parla., A differenza delle normali conversazioni, tuttavia, impostare alcune regole per queste conversazioni speciali.
Regola #1 è che si farà a turno a parlare, e mentre l’altra persona parla si ascolta in silenzio e poi verbalizzare indietro quello che hai sentito quando sono finiti. Regola #2 è che entrambi di voi promettono di accettare qualunque cosa l’altra persona dice, anche se si riserva il diritto di essere d’accordo o in disaccordo.
Non parlare di qualsiasi cosa, anche. Invece, concentrati sulla condivisione dei problemi profondi nella tua mente e nel tuo cuore durante queste conversazioni speciali., Condividi le cose che contano di più per te, e soprattutto le aree in cui ci sono stati muri.
Se segui questi tre passaggi, sarai sulla buona strada per riaccendere la scintilla nella tua relazione costruendo più sicurezza e aprendo le linee di comunicazione per una crescita continua delle relazioni.
Naturalmente, creare sicurezza e ricostruire la connessione con il nostro partner è più facile a dirsi che a farsi. Se hai bisogno di aiuto per ricostruire quella scintilla con il tuo partner, contatta il Centro coppie per una guida e un supporto one-to-one., È inoltre possibile raccogliere alcuni esercizi aggiuntivi per rafforzare il vostro rapporto guardando la mia intervista di cui sopra con Gal.
Peter Kowalke è l’allenatore principale di Kowalke Relationship Coaching. Viaggia per il mondo aiutando coppie e single a costruire relazioni più forti, e lo si può trovare su Twitter @kowalke o attraverso il suo canale YouTube.