Esercitare e allungare ogni giorno per mantenere le caviglie flessibili.
La rigidità della caviglia può fare un numero sulla tua mobilità. Può rendere difficile rimanere attivi o addirittura alzarsi dal letto al mattino e attraversare la stanza. “La limitazione del movimento di solito si verifica più nella direzione verso l’alto che verso il basso, quindi diventa più difficile camminare in salita, indossare scarpe piatte o tenere i piedi dritti”, dice il dott., Christopher DiGiovanni, capo della chirurgia del piede e della caviglia al Massachusetts General Hospital affiliato ad Harvard.
Un’articolazione difficile
La caviglia è una struttura vulnerabile. È fatto delle estremità delle ossa della gamba inferiore (tibia e perone), che tengono l’osso dell’astragalo del piede tra di loro. L’articolazione è stabilizzata dai legamenti e alimentata da muscoli che lavorano in concerto per consentire il movimento della caviglia e del piede e ospitare superfici irregolari quando ti trovi o cammini.
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