Quando il sole estivo esce, i piedi e le caviglie fanno troppo! Non più nascosti, le nostre dita dei piedi e gli arti inferiori sono liberi di crogiolarsi al sole estivo. Ma con il sole arriva il calore, e con il calore spesso arriva il gonfiore delle caviglie e dei piedi. Oggi Dr. Stuart Snyder e Dr. Sara Sharma di Maple Springs Foot Center, LLC stanno condividendo la loro top 10 suggerimenti per affrontare il gonfiore.,
10 modi per fornire sollievo di piedi gonfi e caviglie nella stagione più calda
Se il gonfiore è causato dal calore, ci sono diversi modi naturali per raffreddare gli arti inferiori, aumentare la cattiva circolazione e restituire il liquido ai vasi sanguigni.
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Elevare i piedi. La gravità non è tuo amico quando si tratta di gonfiore, quindi è necessario annullare il suo effetto sulle tue membra assicurandoti di elevare i piedi più in alto del tuo cuore il più spesso possibile.
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Evitare il calore quando possibile., Soggiorno in zone ombreggiate o camere con aria condizionata, quando possibile. Evitare docce/bagni e saune eccessivamente calde in quanto possono aggravare il gonfiore.
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Rimangono attivi. Esercizio moderato come il nuoto e camminare aiuta ad aumentare la circolazione e ottenere l’accumulo di liquidi che scorre di nuovo. Cerca di allenarti nei momenti più freddi della giornata, come la sera o la mattina presto.
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Bevi molta acqua. Troppo sale contribuisce al gonfiore, quindi bevendo più acqua, puoi aiutare a ridurre la quantità di sale nel tuo sistema.,
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Controlla la tua dieta. Alcuni alimenti sono diuretici naturali e possono fornire sollievo dalla ritenzione di liquidi. Gli alimenti che hanno questo effetto includono verdure a foglia verde come spinaci e lattuga, fagiolini, asparagi, zucca, cipolla, ananas e limoni.
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Supporta piedi, caviglie e gambe. Calze a compressione o collant di supporto possono aiutarti a evitare il gonfiore fornendo la giusta quantità di pressione per ridurre le dimensioni delle vene espanse, aumentare la circolazione sanguigna e prevenire la raccolta di liquidi in caviglie e piedi.,
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Evitare di essere sedentari. Un modo per farlo è quello di garantire che si prende pause regolari a piedi quando è fermo per lunghi periodi di tempo per alleviare il disagio e ottenere il sangue che scorre e fluido in movimento verso l’alto di nuovo.
Esistono numerosi altri modi per alleviare il gonfiore quando si verifica, come applicare impacchi di ghiaccio alle aree gonfie, avvolgere caviglie e piedi in asciugamani umidi e raffreddare i piedi con sali di Epsom.,
Se i tuoi piedi tendono a gonfiarsi con tempo più caldo, contatta l’ufficio del Dr. Stuart Snyder e della Dr. Sara Sharma di Maple Springs Foot Center, LLC per pianificare un controllo in modo che possiamo assicurarci che non ci sia un problema di fondo. Chiamaci oggi al (301) 762-3338 per fissare un appuntamento o prenotarlo online.