Shavasana e alcune asana sedute mantengono l’equilibrio tra rilassamento e meditazione (due componenti chiave dello yoga) con il loro uguale input di stimoli fisici.
Per eseguire Shavasana, sdraiarsi sulla schiena con le gambe divaricate come il tappetino yoga e le braccia rilassate di lato, e gli occhi chiusi. Tutto il corpo è rilassato sul pavimento con una consapevolezza del torace e dell’addome che sale e cade ad ogni respiro. Durante Shavasana, tutte le parti del corpo vengono scansionate per tensione muscolare di qualsiasi tipo., Qualsiasi tensione muscolare il corpo trova è consapevolmente rilasciato come si trova. Tutto il controllo del respiro, della mente e del corpo viene quindi rilasciato per tutta la durata dell’asana. Shavasana è tipicamente praticata per 5-10 minuti alla fine di una pratica asana, ma può essere praticata per 20-30 minuti.
L’asana viene rilasciata approfondendo lentamente il respiro, flettendo le dita delle mani e dei piedi, raggiungendo le braccia sopra la testa, allungando tutto il corpo ed espirando mentre si portano le ginocchia al petto e si rotola di lato in una posizione fetale, disegnando la testa nel braccio destro., Da qui, si può spingere verso l’alto in posizione seduta. Sonnolenza o irrequietezza della mente mentre in Shavasana può essere contrastata aumentando la velocità e la profondità della respirazione. Mentre in Shavasana, è importante essere in una posizione neutrale.