Una piccola informazione di base sul bruciore di stomaco
A volte, l’acido dallo stomaco, che è necessario per abbattere il cibo, perde all’indietro e verso l’alto nell’esofago – anche fino alla bocca. Brucia, perché non è pensato per essere in questa zona, che non è abbastanza robusto per farcela. Questo di solito è impedito da una piccola valvola intelligente che si trova all’incrocio tra l’esofago e lo stomaco. Sfortunatamente, questa piccola valvola muscolare intelligente può, di tanto in tanto, addormentarsi sul posto di lavoro!, Se diventa troppo rilassato, possono verificarsi perdite e quindi bruciore di stomaco.
Molte cose possono rilassare il tuo sfintere esofageo. Alcuni dei quali si riferiscono al tempo pre-mestruale
In gravidanza, i livelli di progesterone aumentano. Questo porta ad un rilassamento dello sfintere esofageo e una maggiore possibilità di bruciore di stomaco. I livelli di progesterone sono superiori ai livelli di estrogeni prima del periodo, quindi questo causa il bruciore di stomaco pre-mestruale?, Anche se questa sembra una conclusione logica, non è del tutto chiaro se questa è la probabile causa; potremmo anche avere un altro effetto domino ormonale dietro il bruciore di stomaco pre-mestruale.
Lo sappiamo fin troppo bene, quel desiderio scomodo per il cibo spazzatura prima del tuo periodo. Quindi, è anche possibile che cambiare le abitudini alimentari in questo periodo, come risultato dell’interazione di diversi ormoni, possa causare il bruciore di stomaco pre-mestruale. Ci sono un sacco di fluttuazioni ormonali che si verificano nel vostro corpo prima del ciclo. Quando questi ormoni diventano squilibrati, le voglie possono accadere., Questo, (così come un calo di zucchero nel sangue) può farci desiderare alimenti trasformati, ricchi di grassi e ricchi di zucchero. Le voglie sono la risposta del nostro corpo a ciò che sta accadendo. Ma non dobbiamo arrenderci. Mangiare alimenti trasformati, ricchi di zuccheri e a basso contenuto di fibre rischierà solo di peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. Uno dei motivi è che questi alimenti rilassano lo sfintere esofageo.
La buona notizia è che ci sono modi per rimanere in cima alle voglie e alle cattive scelte alimentari; oltre, naturalmente, alla capacità di comprendere meglio e tentare di gestire i tuoi ormoni., È importante capire perché stanno accadendo in primo luogo, in modo da non picchiarti su di esso e puoi invece lavorare sull’implementazione di cambiamenti efficaci.
Cosa posso fare per aiutare me stesso?
- Inizia riempiendo la tua dieta con cereali integrali, frutta, verdura, grassi e proteine sani. Facendo questo tutto il mese sarà impostare con buone abitudini in modo che quando voglie colpito si hanno meno probabilità di grotta. Mangiare in questo modo aiuterà a bilanciare i tuoi ormoni, quindi le voglie hanno meno probabilità di accadere in ogni caso. Dai un’occhiata alla nostra pagina di dieta PMS per ulteriori suggerimenti su come mettere questo in atto.,
- Consumare pasti regolari in modo che i livelli di zucchero nel sangue siano stabili. Se trovi che hai fame o vertigini tra i pasti, fai uno spuntino con noci e un po ‘ di frutta.
- Incorporare anche una piccola quantità di esercizio nella vostra giornata. L’esercizio rilascia la serotonina nel flusso sanguigno e riduce i livelli di cortisolo. Questo aiuterà a regolare l’appetito restituendo la chimica del cervello alla normalità.
- Mangiare lentamente e in un ambiente privo di stress., Cercate di non multitasking mentre si mangia e ricordarsi di sedersi dritto e alto durante e dopo un pasto per ridurre la pressione su quello sfintere nella parte superiore dello stomaco.
Ci sono alleati a base di erbe che possono aiutarmi?
- È una buona idea affrontare lo squilibrio ormonale che causa la sindrome premestruale e, quindi, le voglie. Agnus castus è un rimedio autorizzato e un’ottima soluzione per aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Prendi 15-20 gocce due volte al giorno in poca acqua. Agnus castus non è raccomandato per coloro che assumono contraccettivi ormonali.,
- Se gli alimenti zuccherati sono il tuo vizio pre-mestruale, allora un aiuto extra in questo reparto è una buona idea. Il siero di latte fermentato ricco di acido L + lattico ha la capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue. Questo a sua volta aiuta con le voglie di cibo. Prendere diluito in acqua o succo di frutta, una o due volte al giorno. La supplementazione con cromo è utile anche in questo modo. Prendere 200 mcg fino a 3 volte al giorno con il cibo.
A lungo termine tutto questo suona come una grande idea, ma sto soffrendo di bruciore di stomaco in questo momento. Posso fare qualcosa per liberarlo?,
- Incorporare cibi amari ed erbe nella vostra dieta è un ottimo modo per combattere il bruciore di stomaco. I sapori amari stimolano la saliva, l’acido dello stomaco, gli enzimi pancreatici e il rilascio della bile, mentre tonificano lo sfintere esofageo e aiutano a combattere il bruciore di stomaco. Digestisan è un rimedio a base di erbe autorizzato pieno di erbe amare. Perfetto per il sollievo di indigestione e bruciore di stomaco. Assumere 15-20 gocce in acqua 5-10 minuti prima dei pasti. Ricordatevi di non mascherare il gusto nel succo di frutta-si desidera ottenere il sapore amaro sulla lingua con questo.
- Silicol gel contiene acido silicico., Questo acido fornisce uno strato protettivo in tutto il tratto digestivo. Può offrire il vostro sollievo dell’esofago dagli effetti duri del flusso all’indietro di acido dello stomaco.
Dai un’occhiata alla nostra pagina sui rimedi per il bruciore di stomaco per maggiori dettagli su come alleviare i sintomi e quando consultare un medico.