D: È sicuro fare sit-up e scricchiolii addominali durante la gravidanza?
A: Studi medici hanno stabilito che l’esercizio durante la gravidanza è un’attività benefica. Ma la domanda è, quale tipo di esercizi sono adatti per le future mamme?
I sit-up e gli scricchiolii sono solitamente sicuri all’inizio della gravidanza, ma in seguito potrebbe essere necessario evitare di sdraiarsi sulla schiena per troppo tempo perché man mano che il tuo utero cresce, il suo peso può comprimere i vasi sanguigni che portano al tuo cuore., Quando ciò accade, sentirai immediatamente le vertigini e la testa leggera. Diventerai pallido o arrossato e sentirai immediatamente un’ondata di nausea che ti travolgerà. Se per qualsiasi motivo ciò si verifica, dovresti girare a sinistra per consentire al sangue di circolare normalmente. Naturalmente, a quel punto della gravidanza, molto probabilmente scoprirai che i sit-up sono quasi impossibili da fare comunque.
Secondo studi scientifici, va bene fare sit-up durante i primi quattro mesi di gravidanza, prima che lo stomaco diventi molto grande. Esercizi da leggeri a moderati fanno bene al tuo corpo., Inizia sempre lentamente e controlla la respirazione. Assicurati di esercitare in un’atmosfera fresca e confortevole. Interrompere immediatamente se si sente una scarica improvvisa dalla vagina o se si sente dolore nella zona addominale. Come sempre, si consiglia di visitare il medico e consultarlo su quali esercizi sono i migliori per te e il bambino all’interno del tuo grembo.
Sdraiato sulla schiena tende ad abbassare la pressione sanguigna, che potrebbe inibire l’afflusso di sangue e circa il 6-10 per cento delle donne in gravidanza esperienza rapido calo della pressione sanguigna quando si sdraiano-anche se è solo per pochi minuti., Il problema può iniziare all’inizio della gravidanza, anche se è più probabile che si verifichi dopo 20 settimane.
Se vuoi davvero lavorare i muscoli addominali, un esercizio migliore sarebbe quello di salire sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia e alternare inarcando la schiena e rilassandola.