Quando incontriamo una situazione stressante nella nostra vita quotidiana, la nostra reazione naturale “lotta o fuga” entra automaticamente, inondando i nostri corpi di adrenalina per permetterci di affrontare la minaccia.
Ma dopo che il momento è passato, i nostri corpi possono rimanere in uno stato di allerta – con conseguente problemi di salute fisica e mentale.,
Per i nostri antenati, significava che erano meglio in grado di affrontare le minacce e avevano più possibilità di sopravvivere. Oggi, il più delle volte non abbiamo bisogno di affrontare un predatore o sfuggire a un nemico, ma dobbiamo ancora affrontare la stessa risposta allo stress.
Le conseguenze dello stress a lungo termine includono un aumentato rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Ci sono conseguenze anche per la nostra salute mentale, poiché essere stressati per un lungo periodo di tempo può portare ad ansia o addirittura depressione.,
Continuate a leggere per scoprire alcuni suggerimenti per far fronte allo stress e prendere il nostro stress quiz per scoprire come sei stressato.
In che modo lo stress influisce sul nostro corpo?
Lo stress può avere un effetto negativo sulla nostra salute perché i nostri corpi reagiscono a situazioni stressanti sia fisicamente che mentalmente.
I sintomi fisici possono includere mal di testa, dolori muscolari, problemi di sonno, vertigini, sensazione di stanchezza tutto il tempo o mangiare troppo o troppo poco.
Quando ci sentiamo stressati, i nostri corpi rilasciano l’ormone dello stress noto come cortisolo., Il cortisolo svolge un ruolo importante nel corpo in quanto stimola il fegato ad aumentare la produzione di zucchero nel sangue. Questo dà al tuo corpo una raffica di energia quando ti senti stressato per aiutarti a far fronte alla situazione a portata di mano.
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Quando ci sentiamo stressati per un lungo periodo di tempo, siamo bloccati in uno stato permanente di lotta-o-volo e questo può portare a sentimenti di ansia., Ti senti sempre nervoso.
Potresti anche notare che il tuo comportamento cambia: ti senti sopraffatto, irritabile, ansioso e privo di autostima. I tuoi pensieri corrono e trovi difficile concentrarti o prendere decisioni.
Per saperne di più sui sintomi dello stress sul sito web NHS.
Quali sono gli effetti a lungo termine dello stress?
Quando siamo stressati per un lungo periodo di tempo, è inevitabile che ci saranno conseguenze per la nostra salute fisica.,
A lungo termine, lo stress può portare a una varietà di condizioni di salute tra cui depressione, ansia, malattie cardiache e ipertensione.
Se sei preoccupato che lo stress possa influire sulla tua salute o sul tuo benessere, vale la pena parlare con il tuo medico o cercare il supporto di un medico qualificato.
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stai prendendo troppo di responsabilità? Ci sono impegni che puoi abbandonare? Non preoccuparti di deludere le persone, la tua salute è la cosa più importante
Sviluppa la tua resilienza emotiva
Costruire questa abilità essenziale ti aiuterà a far fronte a situazioni stressanti quando si presentano., Puoi trovare alcuni ottimi consigli per questo sul sito web Mind.
Usa le tecniche di consapevolezza
Puoi imparare ad accettare i tuoi pensieri senza giudicarli vivendo nel momento.
Ottenere regolare esercizio fisico
Esercizio può aiutare a ridurre i livelli di stress e aiutare a mantenere la vostra ansia sotto controllo.
Affronta la tua ansia
Lo stress e l’ansia spesso vanno di pari passo, quindi vale la pena prendere tempo per lavorare sulla tua ansia. Questo video di controllo dell’ansia è un buon punto di partenza.,
Identifica i tuoi fattori di stress
I fattori di stress sono essenzialmente qualsiasi situazione che ci fa sentire stressati, quindi è una buona idea annotare ciò che pensi siano i tuoi fattori di stress. Una volta che lo hai fatto, puoi capire come affrontarli.
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Questo è difficile, ma aiuta ad accettare le cose che non puoi cambiare nella tua vita e concentrarsi su quelle che puoi.,
Come affrontare lo stress podcast con Dr Rangan Chatterjee
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