Se il pensiero di rinunciare al cioccolato durante il primo trimestre, e oltre, ti fa scoppiare in un sudore freddo, stai certo che il cioccolato è sicuro da mangiare mentre ti aspetti. Ciò non significa, tuttavia, che si può pop tanto cioccolato in bocca come si desidera. Mentre alcuni tipi di cioccolato forniscono nutrienti di cui il bambino ha bisogno in crescita, il cioccolato è anche ricco di grassi saturi e zuccheri e contiene anche piccole quantità di caffeina.,
Calorie, di Zuccheri e di Grassi
Gli svantaggi di mangiare un sacco di cioccolato, anche se è completamente sicuro, è che il trattamento contiene grandi quantità di calorie, grassi e zuccheri, e troppo di uno di questi può aumentare il rischio di aumento di peso, che è una preoccupazione per molte donne durante la gravidanza. Una barretta di cioccolato al latte da 1,55 once, ad esempio, contiene 235 calorie, 13 grammi di grassi e 22,7 grammi di zucchero. La stessa quantità di cioccolato bianco ha 229 calorie, 13,6 grammi di grassi e circa 25 grammi di zucchero, che è più di 6 cucchiaini., Una porzione simile di cioccolato fondente ha 246 calorie, circa 15 grammi di grassi e 15 grammi di zucchero.
Contenuto di caffeina
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Un altro potenziale inconveniente di mangiare cioccolato durante il primo trimestre è che contiene caffeina. Secondo il sito web BabyCenter, quantità moderate di caffeina sono considerate sicure durante la gravidanza., Mangiare una piccola quantità di cioccolato non è troppo preoccupante perché il dolce è molto più basso in caffeina di caffè o tè, ma se si mangia un sacco di cioccolato, può aggiungere fino. Un’oncia di cioccolato ha circa 26 milligrammi di caffeina, secondo l’American Pregnancy Association. Limitatevi a 200 milligrammi di caffeina o meno al giorno durante il primo trimestre, così come tutta la gravidanza, la marcia di Dimes precauzioni.,
La buona notizia
Quando hai una porzione di cioccolato durante il tuo primo trimestre, assumerai alcuni nutrienti che il tuo bambino non ancora nato ha bisogno di crescere correttamente. Una porzione da 1,55 once di cioccolato al latte fornisce 1,03 milligrammi di ferro verso il tuo obiettivo quotidiano di 27 milligrammi. Quantità adeguate di ferro aumentano le probabilità che si consegnerà un bambino a termine e che il vostro bambino sarà un peso alla nascita normale. Il cioccolato bianco non contiene ferro, ma il cioccolato fondente contiene anche più del cioccolato al latte., Latte e cioccolato fondente forniscono anche zinco e vitamina K, ma il cioccolato bianco contiene molto meno di questi nutrienti. Un articolo del 2008 pubblicato su “Epidemiologia” riporta che il cioccolato potrebbe ridurre il rischio di pre-eclampsia, che è l’ipertensione durante la gravidanza.
Compreso il cioccolato nella dieta del primo trimestre
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Se hai il diabete gestazionale, probabilmente è meglio saltare il cioccolato, ma, naturalmente, parla con il tuo medico di come dovrebbe essere la tua dieta se ti è stata diagnosticata questa condizione. Quando mangi il cioccolato, mangialo con moderazione e opta per il cioccolato fondente, che contiene meno zucchero del latte o del cioccolato bianco. Mangiare un’oncia o giù di lì come un gustoso dessert o grattugiare il cioccolato sopra yogurt greco pianura per un trattamento che è anche ricco di calcio e proteine.