Stress e ictus :cosa devi sapere

Henry Hoffman
Venerdì, gennaio 25th, 2019

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Probabilmente sai che cose come l’ipertensione e una dieta malsana possono aumentare il rischio di ictus, ma per quanto riguarda lo stress? La tua giornata stressante al lavoro può portare a un’emergenza medica? Lo stress può causare un ictus?,

Mentre è improbabile che un giorno stressante aumenti il rischio di ictus, gli studi hanno dimostrato che lo stress cronico a lungo termine potrebbe aumentare le probabilità di avere un ictus. In effetti, uno studio del 2012 ampiamente citato ha concluso che le persone che avevano sperimentato stress cronico nell’anno precedente avevano quattro volte più probabilità di soffrire di un ictus, rispetto a quelle che non erano sotto stress simile.

Data questa connessione e l’ubiquità dello stress, è importante saperne di più su stress, ictus e passi che si possono adottare per ridurre o gestire lo stress.

Lo stress causa ictus?,

Secondo una ricerca apparsa su Stroke, una rivista dell’American Heart Association, gli individui di mezza età e anziani con alti livelli di stress, depressione e ostilità erano soggetti a un rischio significativamente più elevato di ictus o TIA (attacco ischemico transitorio, comunemente noto come “mini-ictus”). Nello studio, quasi 7.000 partecipanti hanno risposto a questionari sui loro livelli di stress, che includevano informazioni su stress cronico, sintomi di depressione e segni di ostilità.,

Al momento del sondaggio, tutti gli individui erano privi di malattie cardiovascolari, ma al momento dei questionari di follow-up, circa dieci anni dopo, 147 dei partecipanti avevano sofferto di un ictus e 48 avevano sperimentato un TIA. Quel numero potrebbe non sembrare alto, ma è stato determinato che i soggetti con i punteggi di stress più alti avevano il 59% in più di probabilità di avere un ictus o un TIA causato dallo stress, e quelli con punteggi di ostilità elevati avevano più del doppio delle probabilità di subire un ictus. L’evidenza che lo stress contribuisce al rischio di ictus è stata decisiva.,

Lo stress da lavoro può aumentare il rischio di ictus?

Un secondo studio pubblicato su Neurology ha esaminato la connessione tra ictus e stress sul lavoro. Lo studio ha determinato che le persone che lavoravano lavori con elevata domanda e basso controllo (ad esempio, cameriere o infermiere) avevano un rischio di ictus del 22% superiore rispetto a quelli che svolgevano lavori con bassa domanda e alto controllo (ad esempio, un architetto o uno scienziato naturale)., Lo studio ha anche rilevato che le donne erano a maggior rischio di stress sul posto di lavoro che contribuiscono a un ictus, e il rischio sia per gli uomini che per le donne era maggiore per gli ictus ischemici, un tipo di ictus causato da un coagulo di sangue.

Stress e salute

Lo stress può aggravare altri fattori di rischio per l’ictus come ipertensione, colesterolo alto, obesità, diabete, malattie delle arterie, malattie cardiache e fumo. Lo stress può anche portare a comportamenti malsani come il fumo, ridotta attività fisica, e mangiare malsano., Con così tante fonti di stress, è incredibilmente importante lavorare sulla sua gestione. Un passo preliminare cruciale per gestire lo stress è riconoscere i sintomi.

Molti segni fisici di stress negli uomini e nelle donne sono immediati: mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca o mal di stomaco. Alcuni segni di stress negli uomini e nelle donne, specialmente quando c’è un’esposizione prolungata a un fattore di stress, si sviluppano in condizioni croniche come ipertensione, depressione o insonnia.,

Se lo stress ha un impatto negativo sulla salute fisica, è fondamentale tenerlo sotto controllo. Un medico può aiutare a trattare i sintomi fisici come mal di stomaco prescrivendo un antiacido, ma il viaggio verso una gestione ottimale dello stress spesso richiede un trattamento di salute mentale e fisica.

Cause comuni di stress cronico

Ci sono una serie di cause dietro lo stress cronico., Queste cause possono includere:

Personali problemi di salute o di quelli di un membro della famiglia
Morte di una persona cara
Maggiore obblighi finanziari
Pressioni di lavoro
la Disoccupazione o la sottoccupazione
Stressante relazioni interpersonali
Emotivi o di problemi di salute mentale

Alcuni fattori di stress non può essere previsto o evitato, come la morte di una persona cara., Sono parti naturali della vita. I fattori di stress in corso, come la pressione del lavoro o le questioni interpersonali, possono sembrare altrettanto impossibili da evitare. Entrambi possono essere elaborati con l’aiuto di un terapeuta. Vedere un terapeuta può potenziare le persone con meccanismi di coping, strategie di risoluzione dei conflitti e nuove prospettive sui loro problemi, aiutandoli a risolverli in modi sani e produttivi. Nel caso della scomparsa di una persona cara, i consulenti del dolore possono aiutare le persone ad andare avanti sulla scia di una perdita., Nel caso di conflitti interpersonali, un terapeuta familiare può aiutare a navigare le tensioni ed essere uno spazio sicuro per imparare e crescere.
Le persone che lottano con la malattia mentale spesso trovano una grande quantità di sostegno e conforto nel loro terapeuta, ma è importante ricordare che per i problemi clinici, è necessario un medico. Depressione e ansia, tra gli altri disturbi dell’umore, richiedono un medico autorizzato per diagnosticare e trattare clinicamente.,

9 Strategie per la gestione dello stress

Gli esperti raccomandano che le persone imparino a gestire il loro stress cronico attraverso tecniche di rilassamento e gestione dello stress; queste tendono ad essere soluzioni a lungo termine più efficaci rispetto ai soli farmaci. Di seguito sono riportati nove possibili modi per tenere a bada lo stress:

Fai respiri profondi. La respirazione profonda e misurata fornisce ossigeno al cervello e può aiutarti a rimanere calmo. Si può anche prendere questo concetto un ulteriore passo avanti imparando tecniche di meditazione o la pratica dello yoga.,
Mantenere un ambiente a basso stress. Anche da qualche parte stressante dal design, come il posto di lavoro, si può aiutare lo stress battaglia personalizzando la vostra area di lavoro con le piante, decorare con colori morbidi, calmanti, e circondandosi di oggetti personali che si mettono felicità. Si può anche fare questo a casa, in auto, o ovunque ci si sente si verifica un livello particolarmente elevato di stress o disagio emotivo su base regolare.
Non passare tutto il giorno seduto al lavoro., Prendere come molte pause come è appropriato, ma ancora più importante, alzarsi e muoversi sulle pause piuttosto che rimanere sedentari.
Cerca di non essere sopraffatto. Affrontare un compito alla volta. Non sopraffare se stessi cercando di fare troppo in una sola volta!
Ricorda che il lavoro non è tutto. Impara le abilità di gestione del tempo e trova l’equilibrio tra lavoro e vita privata che soddisfa le tue esigenze. Il tempo della famiglia o il tempo trascorso sugli hobby sono importanti per lo svolgimento e il ripristino dei livelli di energia.
Mantenere una forte rete sociale., L’isolamento può esacerbare la sensazione di essere sopraffatti e può contribuire alla depressione. Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, e godere di attività divertenti insieme per ridurre lo stress.
Non aver paura di chiedere aiuto. Se stai lottando con lo stress, parlare con un amico o un familiare. Puoi anche consultare il tuo medico, trovare un terapeuta o unirti a un gruppo di supporto.
Assicurati di dormire a sufficienza. Una mancanza di sonno può facilmente portare a un cattivo atteggiamento mentale, una mancanza di vigilanza, ostilità, stress e un cattivo umore generale.,
Goditi la vita, divertiti e concediti la ricompensa occasionale. Se si decide di prenotare un massaggio, godere di una cena divertente fuori, o comprare quella indulgenza speciale che hai guardato, si meritano di sperimentare e assaporare le cose che ti piace. Assicurati di bilanciare le responsabilità con i premi, in entrambe le direzioni.

Controlla la pressione sanguigna

Oltre a gestire lo stress, tieni d’occhio la pressione sanguigna., L’alta pressione sanguigna è indicata da “la forza del sangue che spinge contro i lati delle arterie essendo costantemente nella gamma alta.”L’alta pressione sanguigna logora l’elasticità e la resilienza dei vasi sanguigni e aumenta la probabilità che i coaguli blocchino questi vasi ristretti, innescando un ictus ischemico. Anche gli ictus emorragici sono probabili, quando i vasi sanguigni nel corpo sono danneggiati e suscettibili di perdite o scoppi facilmente.

Se vuoi ridurre il rischio, devi ridurre lo stress!,

A nessuno piace lo stress, e quando combinato con i significativi problemi di salute che provoca, come un aumento del rischio di ictus, diventa ancora più critico praticare una gestione efficace dello stress. Non esiste una realtà in cui lo stress è inesistente, ma avere una consapevolezza dei fattori di stress e praticare regolarmente la gestione dello stress e le tecniche di rilassamento non solo garantirà una maggiore felicità e rilassamento nella vita di tutti i giorni, ma che sarai più sano a lungo termine.
Qui a Saebo, ci siamo impegnati a sostegno ictus e recupero per tutti i sopravvissuti e le loro famiglie., Saebo offre una vasta gamma di prodotti che combinano tecnologie all’avanguardia con tecniche di riabilitazione basate sull’evidenza. Le nostre offerte e la rete di terapeuti addestrati Saebo possono aiutare voi o una persona cara per ottenere tutti gli strumenti necessari per massimizzare il recupero di ictus.

Tutto il contenuto fornito su questo blog è solo a scopo informativo e non è inteso come un sostituto per la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Sempre chiedere il parere del proprio medico o altro operatore sanitario qualificato con tutte le domande che si possono avere per quanto riguarda una condizione medica., Se pensi di avere un’emergenza medica, chiama immediatamente il tuo medico o il 911. L’affidamento su qualsiasi informazione fornita dal sito web Saebo è esclusivamente a proprio rischio.