I benefici della terapia di massaggio prenatale
Il massaggio terapeutico è stato usato per secoli per migliorare la salute generale, ridurre lo stress e alleviare la tensione muscolare. La ricerca mostra che la terapia di massaggio prenatale può aiutare a ridurre l’ansia, diminuire i sintomi della depressione, alleviare i dolori muscolari e dolori articolari e migliorare i risultati del lavoro e la salute del neonato. La terapia di massaggio prenatale risponde a diverse esigenze attraverso diverse tecniche, una delle quali è chiamata massaggio svedese.,
Il massaggio svedese mira a rilassare la tensione muscolare e migliorare la circolazione linfatica e sanguigna attraverso una leggera pressione applicata ai gruppi muscolari del corpo. Il massaggio svedese è il metodo di massaggio raccomandato durante la gravidanza perché affronta molti disagi comuni associati ai cambiamenti scheletrici e circolatori causati dai cambiamenti ormonali.,
Si dovrebbe fare una distinzione tra massaggio prenatale terapeutico e massaggio perineale, quest’ultimo riferendosi alla pratica di allungare manualmente i tessuti che circondano il canale del parto per aiutare a ridurre il rischio di episiotomia o trauma associato al parto.
Regolazione ormonale
Gli studi condotti negli ultimi 10 anni hanno dimostrato che i livelli ormonali associati al rilassamento e allo stress sono significativamente alterati quando la terapia di massaggio viene introdotta nella cura prenatale delle donne. Ciò porta alla regolazione dell’umore e al miglioramento della salute cardiovascolare.,
Nelle donne che hanno ricevuto massaggi bisettimanali per sole cinque settimane, gli ormoni come la noradrenalina e il cortisolo (ormoni associati allo stress) sono stati ridotti e i livelli di dopamina e serotonina sono stati aumentati (bassi livelli di questi ormoni sono associati alla depressione).
Questi cambiamenti nei livelli ormonali hanno anche portato a meno complicazioni durante la nascita e meno casi di complicanze neonatali, come il basso peso alla nascita. L’evidenza suggerisce fortemente che ci sono benefici per la salute materna e neonatale quando il massaggio terapeutico è incorporato nelle cure prenatali regolari.,
Riduzione del gonfiore
L’edema, o gonfiore delle articolazioni durante la gravidanza, è spesso causato dalla ridotta circolazione e dall’aumento della pressione sui principali vasi sanguigni da parte dell’utero pesante. Il massaggio aiuta a stimolare i tessuti molli per ridurre la raccolta di liquidi nelle articolazioni gonfie. Ciò migliora anche la rimozione dei rifiuti tissutali trasportati dal sistema linfatico del corpo.
Miglioramento del dolore nervoso
Il dolore del nervo sciatico è vissuto da molte donne nella tarda gravidanza poiché l’utero poggia sui muscoli del pavimento pelvico e della parte bassa della schiena., La pressione dell’utero diffonde tensione ai muscoli della parte superiore e inferiore della gamba, facendoli gonfiare e mettere pressione sui nervi vicini.
La terapia di massaggio affronta i nervi infiammati aiutando a rilasciare la tensione sui muscoli vicini. Molte donne hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore del nervo sciatico durante la gravidanza attraverso il massaggio.,
Altri potenziali benefici del massaggio prenatale:
- Riduzione dei dolori alla schiena
- Riduzione dei dolori articolari
- Migliorata la circolazione
- Riduzione edema
- Riduzione delle tensioni muscolari e mal di testa
- Riduzione di stress e ansia
- migliora l’ossigenazione dei tessuti molli e dei muscoli
- miglioramento della qualità del sonno
Precauzioni per massaggio prenatale?
Come con qualsiasi approccio terapeutico al benessere della gravidanza, le donne dovrebbero discutere di massaggio con il loro fornitore di cure prenatali., Il modo migliore per affrontare i rischi del massaggio prenatale è essere informati e lavorare insieme a professionisti esperti.
Molti professionisti considerano la posizione migliore per una donna incinta durante il massaggio è distesa. Le tabelle che forniscono un foro in cui l’utero può adattarsi potrebbero non essere affidabili e possono ancora applicare pressione all’addome, o consentire all’addome di penzolare, causando uno stiramento scomodo dei legamenti uterini. Consulta il tuo massaggiatore prima del tuo primo appuntamento per verificare in quale posizione posizionano i loro clienti durante il massaggio.,
Cerca un massaggiatore appropriato
È importante cercare assistenza da un massaggiatore prenatale certificato. I terapeuti certificati hanno ricevuto una formazione oltre gli standard nazionali per i massaggiatori e sanno come affrontare specifiche esigenze di gravidanza e massaggio.
Sono consapevoli di come posizionarti in modo sicuro e prevenire la tensione ai legamenti uterini. Sono anche in grado di osservare i sintomi di coaguli di sangue e vene varicose.,
le Donne che hanno vissuto di recente sanguinamento, pre-termine contrazioni, o di qualsiasi delle seguenti condizioni dovrebbe parlare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di ricevere un massaggio:
- gravidanza ad Alto rischio
- la Gravidanza indotta da ipertensione (PIH)
- Preeclampsia
- Precedente pre-termine lavoro
- sono verificati gravi gonfiore, pressione sanguigna alta, o improvviso, forte mal di testa
- ha partorito da poco
massaggio prenatale È sicuro durante l’intera gravidanza?,
Le donne possono iniziare la terapia di massaggio in qualsiasi momento della gravidanza – durante il primo, secondo o terzo trimestre. Molte strutture si rifiuteranno di offrire massaggi a una donna che è ancora nel suo primo trimestre a causa dell’aumentato rischio di aborto spontaneo associato alle prime 12 settimane di gravidanza.
Massaggio prenatale come parte della cura prenatale
I benefici del massaggio possono migliorare la salute prenatale generale per molte donne incinte., Insieme con la guida e la consulenza di un fornitore di cure prenatali, la terapia di massaggio può essere incorporato nella cura prenatale di routine come un supplemento di salute emotiva e fisica dimostrato di migliorare l’esito della gravidanza e la salute materna. Consultare la propria ostetrica o ostetrica prima di iniziare qualsiasi nuova pratica terapeutica.
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Compilato utilizzando le informazioni provenienti dalle seguenti fonti:
3. Howell, Julie, NMT, PMT, Salute prenatale attraverso la terapia di massaggio: per le donne ei loro bambini.