Il video qui sopra riguarda il rilascio di punti trigger nei muscoli scaleni del collo.
Ci sono tre muscoli scaleni su ciascun lato del collo: un muscolo scaleno anteriore, uno centrale e uno posteriore (vedi Figura). Si attaccano dalla colonna cervicale fino alla prima e alla seconda costola. Lavorano per piegare il collo di lato e stabilizzare la testa insieme ad altri muscoli del collo., L’anatomia del punto di innesco degli scaleni sul lato destro del collo è mostrata di seguito.
Figura: Vista laterale dei tre muscoli scaleni sul lato destro del collo con possibili punti trigger in giallo.
Gli sport di contatto come hockey, calcio, rugby e wrestling dove si incontrano regolarmente movimenti simili a colpi di frusta produrranno punti trigger in ciascuno dei muscoli scaleni. Anche le attività quotidiane possono causare loro, così come la caduta inaspettata o incidente d’auto.,
Il modello di riferimento del dolore trigger-point è complesso, con disagio comunemente descritto come un dolore profondo, dolorante e persistente. Potresti sentirlo nella parte superiore del torace e nella parte superiore della schiena, o nella parte posteriore della spalla e all’interno del braccio. Può essere in una qualsiasi di queste aree. Più comunemente i punti trigger si trovano nello scalene posteriore, che in genere ha un solo punto trigger.
Il punto di innesco dello scalene posteriore (vedi Figura) è vicino ai punti di innesco delle scapole del levatore e ai punti di innesco del trapezio. Il TP BuddieRx è perfetto per il targeting esattamente uno di questi., Questo è estremamente efficace per il trattamento e l’efficienza. Passi meno tempo a curarti e meno tempo nel dolore.
Gli scaleni sono all’interno del triangolo formato dalla clavicola, dal muscolo trapezio e dal muscolo sternocleidomastoide (SCM). Per prima cosa trova il tuo SCM sinistro piegando il collo a destra e lasciando cadere il mento sulla spalla. Il tuo SCM sinistro dovrebbe diventare evidente. Il trapezio e la clavicola sono più facili da trovare. Prendi le dita della mano destra e posizionale nella sezione centrale del SCM. I muscoli scaleni si trovano appena dietro l’SCM.,
Usando il TP BuddieRx-Qui descriviamo come rilasciare gli scaleni sul lato sinistro del collo, ma è bene bilanciare entrambi i lati facendo lo stesso sull’altro lato del collo quando hai finito, anche se pensi solo di avere punti trigger su un lato. Inizia usando le dita in un movimento verso l’alto e verso il basso per sentire gli scaleni. Si sentiranno come sottili bande di muscoli tesi. Una volta che hai un’idea di dove sono gli scaleni con le dita, ricorda dove hai sentito i tuoi punti dolenti (o nodi muscolari)., Posizionare la mano sinistra sulla curva C del TP BuddieRx e mettere la mano destra su S2 con il punto 1 sull’area triangolare scalene. La mano sinistra viene utilizzata solo per guidare, mentre la mano destra viene utilizzata per muoversi lungo il muscolo e generare pressione. Utilizzare il punto 1 per premere e tenere premuto i punti dolenti. In particolare, l’azione premere e tenere premuto per alcuni secondi, quindi lasciar andare. Si può sentire una sensazione di dolore formicolio; questo è il nodo muscolare rilasciando. Ripetere questa azione alcune volte dovrebbe alleviare parte del dolore e ridurre le dimensioni di un nodo muscolare., Mira a ridurre e non necessariamente rimuovere il nodo muscolare. Assicurati di ottenere il biofeedback usando le dita. In primo luogo, per trovare i nodi muscolari, e poi anche dopo averli rilasciati con il TP BuddieRx. Queste sono importanti fasi di biofeedback della terapia manuale o della cura di sé. Stretching è importante anche dopo il rilascio; vedere il video del blog qui sopra per alcuni tratti scalene efficaci, nonché una visuale sui metodi di rilascio scalene.
Trattare i muscoli del collo può essere intimidatorio poiché i professionisti medici ti mettono sempre in guardia contro di esso., Sono muscoli come tutti gli altri muscoli del corpo umano, e trascurarli non è una buona opzione per coloro che vogliono rimanere un atleta per tutta la vita.
Questo è un buon metodo alternativo per gestire il dolore al collo in modo naturale, e si figlio abbracciare la terapia manuale o la cura di sé come il modo più veloce per trattare semplici problemi al collo, non appena si presentano.