Trattare i sintomi dell’endometriosi a casa

Calore

Fare un bagno caldo o posizionare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sull’addome inferiore può aiutare a rilassare i muscoli pelvici crampi, che dovrebbero ridurre il dolore.

Questo è un trattamento comune per i crampi mestruali che possono offrire un sollievo immediato.,

Uno studio del 2001 ha testato l’efficacia dei cuscinetti riscaldanti su 81 donne con periodi dolorosi. Ha scoperto che l’utilizzo di una piastra riscaldante a basso livello era efficace quanto l’iprofene per alleviare il dolore.

Massaggio pelvico

Uno studio del 2010 ha rilevato che massaggiare l’area pelvica, comprese parti dell’addome, dei lati e della schiena, era utile per ridurre il dolore mestruale associato all’endometriosi.

Fare questo tipo di massaggio poco prima dell’inizio del periodo mestruale potrebbe essere più comodo. Può anche essere utile usare l’olio da massaggio.,

Antidolorifici da banco

Farmaci antidolorifici da banco (OTC), come paracetamolo, napprofene o naproxene sono stati sviluppati per combattere l’infiammazione.

Ridurre l’infiammazione spesso allevia i crampi e il dolore. Un medico può determinare i migliori livelli di dosaggio.

Curcuma

La curcuma ha proprietà antinfiammatorie. I ricercatori nel 2013 hanno dimostrato che la curcuma potrebbe inibire l’estradiolo, una forma di estrogeno. Questo può aiutare a prevenire le crescite.

Gli integratori di curcuma sono disponibili in capsule. La spezia si trova spesso nei tè e può essere aggiunta ai pasti.,

Cambiamenti dietetici

Alterare la dieta potrebbe ridurre i sintomi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i migliori cambiamenti.

Tuttavia, ridurre al minimo il consumo di carne rossa e aumentare l’assunzione di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a migliorare la salute generale.

Alcuni esperti raccomandano una dieta di eliminazione., Ciò comporta non mangiare cibi che tendono a causare infiammazione, quindi reintrodurli lentamente per determinare quali sono problematici per l’individuo.

Gli alimenti potenzialmente problematici includono:

• prodotti lattiero-caseari
• glutine
• alimenti trasformati
• zuccheri

È importante tenere traccia dei sintomi in modo da identificare i potenziali fattori scatenanti.

Esercizio leggero

L’esercizio fisico regolare aiuta a rilasciare endorfine. Questi ormoni “sentirsi bene” possono ridurre il dolore.

L’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i livelli di estrogeni nel corpo e migliorare i sintomi., Allungare prima e dopo ogni allenamento.

Riposo

Ottenere un riposo extra è importante, specialmente durante le mestruazioni. Sdraiato sul lato con le ginocchia tirate nel petto può aiutare ad alleviare il dolore o la pressione nella parte posteriore.

Integratori a base di erbe

Integratori a base di erbe o altri possono aiutare a ridurre i sintomi, anche se sono state fatte pochissime ricerche.

È importante parlare con un medico prima di assumere integratori a base di erbe. Le erbe non sono monitorate dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti per qualità, dose o purezza.,

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l’infiammazione. Si trovano naturalmente nei pesci grassi, come il salmone. Sono disponibili anche come supplemento giornaliero.