Quando ho iniziato il corpo di 4 ore, circa 5 anni fa ho creato questo Ultimo piano di pasto settimanale lento Carb, e lo uso ancora oggi. Continua a essere ottimizzato, ma mi tiene in pista per la maggior parte, tenendomi organizzato e risparmiando tempo.
Tutti i pasti e gli snack sono pasti facili e veloci che mi piacciono e so che mi atterrò. Ho usato per fare una lista su ziplist.,com (ma ora sono andati 
) quindi ora uso Epicurious.com, poi lo controllerò sul mio telefono una volta che ottengo al mercato. Questo assicura che ho tutto a portata di mano per la settimana.
Ho anche condiviso con voi qui sotto, che ore mangio, in modo da poter copiare esattamente quello che faccio e non hanno confusione. Ho spostato le cene (il mio ultimo pasto) in un momento precedente solo per poterlo inserire nello screenshot per mostrarti. Normalmente sto mangiando più tardi di 8PM a causa del mio programma. I miei allenamenti e massaggi di solito non finiscono fino alle 9: 30, quindi mangio dopo., Tutte le ricette sono di qui, o su wholefoods.com o wholeliving.com.
io lo so da quando ho iniziato a voler perdere grasso, ma mantenere il mio muscolo, seguendo il lento dieta del carb che Tim Ferriss azioni nel suo libro ” The 4-Hour CORPO, ero confuso. Ci sono così tante piccole cose da ricordare, quindi questo dovrebbe rendere davvero facile per voi.
Ultimo piano pasto settimanale lento Carb (Clicca per vedere più grande)
