Un incredibile allenamento di 4 giorni per la massa magra!

Oggi vado sfacciato, baby! Per come la vedo io, nella gloriosa terra del pompaggio del ferro, ci sono due fatti di vera nota oggi-uno, la cosa migliore che sia mai capitata per restituire un po ‘ di equilibrio per completare l’allenamento, tutti i tipi di sollevamento e bodybuilding è ora PLANET MUSCLE.

È davvero il momento della realtà per tutti i ragazzi che fingono di allenarsi in una palestra intrisa di olio senza camicie., Indossare stivali e solo slip di formazione, smorfie con pesi falsi e sforzare come stanno avendo un bambino per l’amor di Dio.

Dovrebbero tornare all’istituto mentale per ossessione fotografica e falsità. Nessuno si allena in questo modo, il modo in cui alcune riviste ritraggono culturisti, facendoli apparire come veri idioti.,

E due, la cosa PEGGIORE che sia mai accaduta al bodybuilding è che la maggior parte delle altre riviste muscolari serie (scrittori, editori e atleti) hanno da tempo dimenticato le enormi differenze tra l’allenamento con o senza steroidi.

Ho iniziato ad allenarmi quando avevo 12 anni. Ho letto ogni libro, rivista muscolare e probabilmente ogni articolo scritto sulla messa, a partire dal 1964., Ho sperimentato ogni allenamento propagandato per costruire massa e forza su me stesso, su Cory e su letteralmente migliaia di atleti quando ero un allenatore di forza BIG-10 per 12 anni.

Ho provato tutti gli integratori noti all’uomo, e per essere sincero, ho praticamente provato anche la maggior parte dei cosiddetti farmaci per la costruzione di muscoli/dimensioni.

Bodybuilding.com non condona l’uso di steroidi. Il possesso o la vendita di steroidi anabolizzanti senza una prescrizione valida è illegale. Integratori alimentari venduti da Bodybuilding.com non sono farmaci da prescrizione., Piuttosto, sono offerti come alternative sicure per coloro che cercano di sostenere le prestazioni di esercizio e la salute generale. Si prega di consultare un medico se si verificano effetti collaterali da steroidi.

Intensity For Immensity

Questo allenamento è incredibilmente brutale e intenso, come niente tu abbia mai fatto prima, ma è strutturato per il recupero e offre lo spettro ottimale di ripetizioni medio-alte per costruire una massa bodybuilding completa e completa. Rotazione e riposo sono cruciali ed entrambi sono ampi qui.,

Guarda, non garantisco molte cose nel bodybuilding, ma se non sei stato felice con i tuoi progressi, questo allenamento costruirà massa e forza assolutamente ineguagliabili molto rapidamente. Dategli una prova equa e completa di sei mesi proprio come è.

I set di lavoro Monster da 8 giorni a settimana per 4 giorni

sono in corsivo, rispetto ai set di riscaldamento. In realtà si lavora duro solo 4 giorni fuori del ciclo di 8 giorni. Il mio esempio qui utilizza i giorni di allenamento di lunedì, mercoledì, sabato e martedì – da lunedì a martedì (8 giorni).,

Quindi la sequenza di rotazione ricomincia e va avanti. È possibile ruotare esercizi per diverse parti del corpo, un giorno indietro si potrebbe fare lunghe file puleggia, un giorno piegato-over-righe e un giorno potrebbe essere wide-grip assistita pull-up. In generale, il riposo tra le serie dovrebbe essere di circa 2 minuti parte superiore del corpo e 3 minuti parte inferiore del corpo.,

martedì: Resto

il giovedì e il venerdì: Resto

sabato, domenica e Lunedì: Resto

Questi sono ora giorni di riposo e riprendi il venerdì con una ripetizione del giorno della parte superiore del corpo che hai fatto l’ultima volta il sabato prima, 6 giorni prima.

E continui a ripetere questo ciclo di otto giorni con giorni di riposo rotanti. E ottenere 4 ball-busting allenamenti. (Vedi perché NON USI STEROIDI, hai delle palle da sballare)!

Mangiare e integrare per la massa

Per massimizzare davvero un programma di 24 settimane per la massa, assicurati di mangiare 3-4 pasti solidi e regolari con fonti ad alto contenuto proteico. Mangia ogni 3-4 ore.,

Questi alimenti densi di muscoli devono includere pollo, uova, ricotta, 2% o latte intero, carne rossa, pesce, tacchino, bufalo, arrosto, ecc., e un sacco di buoni carboidrati complessi come riso, patate dolci, alcuni cereali, farina d’avena, verdure e patate al forno.

Una quantità ragionevole di grassi (preferibilmente polinsaturi-come burro di arachidi) è anche un must per crescere.

Inoltre, si dovrebbe anche consumare integratori di proteine in polvere due volte al giorno., A mio parere, il best-of-the-best, la top 10 dei prodotti (prevalentemente di proteine a base di polveri), per la messa e di recupero per naturali sono:

• Beverly Ultra Dimensione del Muscolo e Provider
• Latte Muscolare
• Optimum Pro Complex
• MET-Rx Drink Mix
• PRD NitroMine e GlutaCene
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex ora con Pepti-Magra
• ANSI OPERE COMPLETE, appena circa tutto il possibile in esso
• PRO M. R. e Propeptide da Dorian Yates Approvato.,

Preferisco anche aminoacidi a catena ramificata extra, così come integratori con taurina, glutammina e creatina. Con la creatina, ora preferisco il gel Creatina Superload di Averasport, MET-Rx Ultra e MET-Rx CR-10, ANSI i lavori con creatina già in esso, GNC Mega creatina e BSN con complesso Bicreaplex. NitroMina e GlutaCene sono particolarmente sovraccarichi di BCAA e glutammina.