You’re young ,you’re healthy-so does it actually matter that your doctor is concerned about your blood pressure?
Anche se sei un giovane adulto, non sei troppo giovane per essere influenzato dall’ipertensione. In effetti, quasi la metà degli adulti di età superiore ai 20 anni ha una pressione sanguigna elevata o alta, anche se appaiono sani. L’ipertensione non causa sintomi evidenti, ma ciò non significa che dovrebbe essere ignorata.,
“Anche se potrebbe non averne voglia, l’ipertensione danneggia silenziosamente il tuo corpo nel tempo — aumentando il rischio di sviluppare gravi condizioni mediche”, afferma il Dr. Nasir, capo della prevenzione cardiovascolare e del benessere presso Houston Methodist. “È per questo che chiamiamo la pressione alta il killer silenzioso.”
Cosa significano i tuoi numeri di pressione sanguigna
La pressione sanguigna è la forza che il sangue si applica alle pareti delle arterie mentre viene pompato in tutto il corpo.
“Le tue arterie sono costruite per resistere a una certa pressione, ma c’è un limite a ciò che possono gestire”, afferma il dott.,
Questo è il motivo per cui la pressione sanguigna viene misurata e segmentata in base a come influisce sulla nostra salute. Il quattro di pressione sanguigna categorie sono:
- pressione sanguigna Normale: Inferiore a 120/80 mmHg
- pressione sanguigna Elevata: Tra 120-129/80 mmHg
- Alta pressione sanguigna, stage 1: Tra 130-139/80-90 mmHg
- Alta pressione sanguigna, fase 2: 140/90 mmHg o superiore
Solo la pressione sanguigna normale è considerato sano. Avere una pressione sanguigna elevata o alta danneggia il cuore e le arterie di:
- Costringendo il cuore a pompare più forte., Nel corso del tempo, questo fa sì che il muscolo cardiaco si ispessisca, rendendo più difficile per il cuore riempire e pompare sangue.
- Restringimento e indurimento delle arterie. Questo può limitare il normale flusso di sangue.
In che modo la pressione sanguigna influisce sulla mia salute?
Anche se hai solo 20 o 30 anni, studi a lungo termine dimostrano che avere una pressione sanguigna elevata aumenta significativamente il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute più tardi nella vita.
” L’ipertensione incontrollata è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache nella mezza età, che è la principale causa di morte negli Stati Uniti.,”, dice il dottor Nasir. “È anche un fattore di rischio per ictus, malattie renali e diverse condizioni oculari.”
Inoltre, l’ipertensione colpisce più della semplice salute; ci sono anche implicazioni finanziarie. Una persona con pressione alta spende quasi $2.000 all’anno sui farmaci associati e sui costi sanitari. Questi costi salgono alle stelle se la pressione alta è lasciata incontrollata e gravi condizioni mediche, come le malattie cardiache, risultato.
Come faccio ad abbassare la pressione sanguigna?
I passaggi per abbassare la pressione sanguigna non sono così dolorosi come si potrebbe pensare., Se fumi, devi smetterla. Altrimenti, abbassare la pressione sanguigna è facile come l’approccio “più di questo, meno di quello” di cui sei abituato a sentire parlare, tra cui:
- Mantenere un peso sano. Se sei in sovrappeso, una perdita di appena 10 chili può abbassare la pressione sanguigna.
- Consumare bassi livelli di sale. Mantenere l’assunzione di sale sotto 1.500 mg / die.
- Ottenere un sacco di esercizio. Prova ad allenarti per almeno 90 minuti ogni settimana.
- Limitare l’alcol., Mantenere l’assunzione di alcol per un drink al giorno se sei una donna, o due bevande al giorno se sei un uomo.
- Mangiare sano. Obiettivo per una dieta povera di grassi saturi e trans e ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
“Non solo i giovani possono essere tentati di spazzolare via la loro pressione sanguigna elevata o alta”, dice il dottor Nasir, “ma hanno meno probabilità di essere diagnosticati dai medici durante le loro visite in ufficio. Oltre a prendere misure ora per ridurre i fattori di rischio lungo la strada, è importante discutere con il medico se la pressione sanguigna è costantemente alta.”