Una mattina di ottobre dello scorso anno, Erica Lugo ha detto che stava guidando al lavoro quando ha iniziato a sudare copiosamente e il colore drenato dal suo viso. Ha individuato un parcheggio e pronto a tirare in esso quando, improvvisamente, ha detto che non poteva sentire e ha iniziato a vedere in “visione a tunnel.”Mentre si allontanava dalla coscienza, sentì tre grandi dossi. Pochi istanti dopo, un uomo l’ha tirata dalla sua auto distrutta.,
“Sono così grato per quello sconosciuto”, Lugo, 32 anni, ha detto OGGI.
All’ospedale, i medici che l’hanno esaminata temevano che qualche malattia di base avrebbe potuto portare all’incidente.
“I medici erano come ‘Perché una sana ragazza atletica di 31 anni sviene durante la guida’”, ha ricordato Lugo.
Dopo una risonanza magnetica, hanno trovato un nodulo profondo nella parte destra del collo. Un mese dopo, una biopsia ha rivelato che Lugo aveva stadio 2 cancro alla tiroide papillare e lei è stato detto che aveva bisogno di avere la tiroide e 33 linfonodi rimossi, oltre a radioterapia.,
Aveva appena firmato un contratto di locazione per un nuovo spazio palestra a Dayton, Ohio, per far crescere la sua attività di allenamento atletico. Era anche una mamma single. La notizia la lasciò sbalordita.
“Pensi che tutto sia finito”, ha detto. “Nessuno potrebbe prepararti a sentire che hai stage 2 nulla.”
Nel gennaio 2019, Lugo ha avuto l’intervento chirurgico di rimozione della tiroide e dei linfonodi. I suoi medici la avvertirono che la maggior parte delle persone aumentava di peso in seguito, ma Lugo si sentiva determinata a non lasciare che ciò accadesse di nuovo.,
Sei anni fa, pesava 322 chili e si era sentita troppo esausta per scendere dal divano per giocare con suo figlio. In quel momento ha iniziato a monitorare le sue calorie su un’app e ad esercitarsi quattro giorni alla settimana e ha iniziato a perdere peso.
” Quando ho iniziato, non avevo idea di cosa fare”, ha detto. “Le basi sono ciò che ha funzionato.”
Mentre dimagriva, perdendo 160 chili dal suo telaio da 11 pollici da 5 piedi, ha imparato che amava l’esercizio e ha deciso di trasformarlo nella sua carriera e ha iniziato Erica Fit Love per aiutare gli altri.
Dopo aver perso la tiroide, voleva ancora continuare., Ma, non è sempre venuto naturalmente, il modo in cui ha usato per, dal momento che la sua diagnosi di cancro.
“Non hai più un organo importante nel tuo corpo che controlla così tanto i tuoi ormoni, il tuo umore e il tuo metabolismo”, ha detto. “È stato un processo per scoprire quali farmaci funzionano per me, come reagisce il mio corpo.”
Pur non avendo una tiroide, ha mantenuto il peso fuori. Ma ha dovuto apportare alcune modifiche.
“L’allenamento ad intervalli ad alta intensità in realtà solo serbatoio il mio sistema immunitario,” Lugo ha spiegato. “Quindi non posso fare l’HIIT che una volta amavo fare tutto il tempo., Posso farlo solo due, al massimo, tre volte a settimana.”
Invece, cammina su un tapis roulant ad alta pendenza per circa un’ora. Mentre a volte è frustrante, pensa che ascoltare il suo corpo la aiuti e possa aiutare gli altri.
“Il fitness è uno stile di vita”, ha detto Lugo. “Se vuoi rimanere in forma e perdere peso per il lungo raggio rispetto al breve raggio, devi davvero guardare a quali allenamenti stai facendo ed è sostenibile.,”
Lugo ha detto che usa le lezioni che ha imparato dalla sua perdita di peso e dall’esperienza con il cancro nel suo ruolo di uno dei più nuovi allenatori del più grande perdente degli Stati Uniti.
Quando ha fatto domanda per la prima volta allo spettacolo, si è preoccupata di non essere abbastanza brava per essere selezionata.
“Ogni giorno devi lavorare su quel critico interiore”, ha detto. “Ricordando a te stesso che sei degno, sei incredibile, sei forte, sei capace di cose difficili.”
Ora che è lì, Lugo è estasiata di essere in grado di aiutare così tante persone.
” Ogni giorno devo pizzicarmi”, ha detto., “È un’esperienza folle essere nello show sapendo che cinque anni fa avevo 322 chili ed eccomi qui teaching insegnare alle persone come perdere peso e diventare versioni migliori di se stessi.”
Questi sono i suoi consigli per aiutare chiunque a mantenere la loro perdita di peso.
Scopri la manutenzione durante la perdita di peso
Mentre perdeva peso, usciva a mangiare o partecipava a feste di compleanno e godeva di tutti gli alimenti con moderazione. Imparare a mangiare in contesti sociali, mentre la perdita di peso ha reso più facile per lei non sfoggiare come lei sostiene.,
” Se ti limiti tutto il tempo quando stai perdendo peso, quando arrivi alla manutenzione non hai idea di come farlo”, ha detto.
Pianifica l’inaspettato
Se Lugo è bloccata da qualche parte, non vuole sentirsi intrappolata nel mangiare fast food. Quindi è sempre preparata.
“Ho quello che chiamo un kit di emergenza nella mia auto”, ha detto. “Se sono fuori tutto il giorno e faccio shopping e potrei non essere in grado di tornare a casa a prendere il mio pasto, mi raderò sempre uno spuntino energetico veloce nel mio vano portaoggetti, che è qualcosa che non si scioglierà.,”
Sa anche quali ristoranti hanno i pasti più sani in modo che possa sempre trovare qualcosa da mangiare.
Creare una struttura
Avere una routine che è coerente rende più facile per lei mantenere il suo esercizio positivo e comportamenti alimentari.
“Mi manca la forza di volontà, che è folle da dire” ha spiegato. “È una delle cose più difficili che devo fare.”