Abbiamo tutti quella parte del nostro corpo che vorremmo poter cambiare. Molte persone si sentono in questo modo di sbarazzarsi di grasso viso. Siamo tutti nati con diverse dimensioni del viso, motivo per cui alcune persone portano un po ‘ di peso in più sul loro viso.
Per coloro che stanno cercando di dimagrire questa specifica area del corpo, non è così semplice.
Questo porta molte persone a chiedersi se perdere grasso in faccia è anche possibile., Ci siamo rivolti ad alcuni esperti per aiutarti a capire meglio il grasso del viso e come diminuirlo quando possibile.
Alcune persone sono disperate per imparare a perdere il grasso del viso. C’è una linea sottile tra una faccia troppo sottile e una troppo grassa. Uno studio finlandese ha scoperto che c’è un equilibrio ideale di grasso facciale che ci rende attraenti per il sesso opposto. Continua a leggere e ti sveleremo il segreto.
Perché alcune persone hanno più grasso facciale?
Il grasso del viso può verificarsi a causa dell’aumento di peso, solitamente causato da questi cibi cattivi, ma può anche essere genetico., Proprio come alcune persone portano peso extra nei fianchi, alcune persone lo portano in faccia.
In generale, il grasso facciale tende ad essere più evidente nelle persone con caratteristiche facciali arrotondate e meno pronunciate. Inoltre, la vostra dieta può anche contribuire all’aumento di peso in faccia.
“Quantità eccessive di grassi, carboidrati e sale possono influenzare il gonfiore del viso”, afferma il Dr. David Greuner di NYC Surgical Associates.
“Se hai una dieta squilibrata e continui questo stile di vita, proprio come ogni altra parte del tuo corpo, il tuo viso inizierà a ingrassare.,”
Come individui, tutti immagazziniamo il grasso in modo diverso. Alcune persone sono a forma di pera e hanno depositi di grasso nei loro fianchi, cosce e glutei. Altri tendono a trattenere il peso nello stomaco o sulle braccia.
Sì, alcune persone potrebbero mantenere un peso extra in faccia. Aseel Soueid di estetica diabetica è uno di questi individui. Pur avendo sei-pack abs, ha una faccia tonda che alcuni potrebbero anche chiamare paffuto.
Abbiamo anche diverse forme del viso. Ci sono nove forme facciali riconosciute, tra cui ovale, triangolo e rettangolo., Le persone con facce rotonde possono sembrare avere una faccia più grassa, anche se in realtà non hanno il grasso in eccesso in quella zona. Mentre non puoi cambiare la forma del tuo viso, puoi potenzialmente cambiare la quantità di grasso che risiede su di esso.
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È possibile perdere solo grasso in faccia?
Quando si tratta di perdere grasso in faccia, ci sono buone notizie e cattive notizie.
La buona notizia? È sicuramente possibile perdere il grasso del viso. La cattiva notizia? Non è possibile indirizzare specificamente la perdita di peso in questo settore.,
Il modo migliore per perdere peso in faccia è cercare di vivere uno stile di vita più equilibrato, che include seguire una dieta equilibrata.
“In genere, il grasso del viso è dovuto al sovrappeso, quindi è la soluzione più ovvia”, afferma Greuner. Prova il nostro calcolatore BMI e calcola il tuo indice di massa corporea oggi o visualizza uno qualsiasi dei nostri altri calcolatori di salute che possono aiutarti nel tuo viaggio di fitness.
Se il tuo obiettivo è perdere grasso corporeo, dovrai prestare attenzione ai tuoi allenamenti e alla tua dieta per creare un deficit calorico.
Ma non iniziare a ridurre le calorie: vuoi perdere grasso, non muscoli., Quindi, assicurati di concentrarti su dove provengono le calorie che stai mangiando, attenersi a cibi integrali il più possibile e mantenere i pasti equilibrati.
Il modo migliore per perdere quel volto bambino è quello di seguire i suggerimenti sopra elencati. Spargimento di grasso dal resto del tuo corpo probabilmente si tradurrà in un viso più snello e fare scelte di vita intelligenti può anche fare una differenza monumentale. Sfortunatamente, qui non c’è una pallottola magica che dissolve il grasso dal tuo viso – almeno, non naturalmente.
Se vuoi un po ‘ di aiuto nel reparto esercizi, prova Aaptiv., La nostra applicazione include centinaia di allenamenti allenatore-led impostati su musica allegra.
Che tipo di esercizio è meglio?
Anche se non è possibile indirizzare specificamente il grasso del viso, è possibile adottare misure che si tradurranno in perdita di grasso in eccesso in generale. Impegnarsi in attività fisica è il modo più efficace per ridurre al minimo il grasso del viso. Se perdi peso, alcuni di essi verranno senza dubbio dal viso.
Tuttavia, se si perde peso troppo velocemente, questo può anche portare a cedimenti — che la maggior parte di noi non vuole neanche. ” Per minimizzare questo, includere l’allenamento della forza”, afferma Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., “Conserva i muscoli, anche nei muscoli che non pensi vengano esercitati.”
Lavorando sui muscoli in altre parti del tuo corpo, trarrai beneficio da un effetto sinergico che aiuta ad allenare e costruire i muscoli in tutto.
Non dimenticare di mangiare un sacco di sostanze nutritive e provare a integrare con collagene. Quando inizi a perdere peso, rischi di perdere elasticità della pelle. Dave Asprey, il biohacker che ha fondato Bulletproof, sostiene di mangiare cibi ricchi di collagene come tuorli d’uovo e carne d’organo per aumentare la capacità del tuo corpo di produrre il proprio collagene., La nutrizione è una parte importante del mantenimento della salute e dell’elasticità della pelle.
L’applicazione di vitamina C topica (oltre a mangiare cibi ricchi di questa vitamina) può anche aumentare la produzione di collagene. Un siero con una concentrazione di 5% di vitamina C ha dimostrato di rendere la pelle più spessa, riducendo anche la comparsa di linee sottili e rughe. Come bonus aggiuntivo, sia la vitamina C che il collagene hanno dimostrato di migliorare l’aspetto della pelle e renderla più giovane!
In quale altro modo puoi sbarazzarti del grasso del viso?,
Sebbene non vi sia alcuna riduzione del grasso facciale, è possibile rafforzare i muscoli del viso e del collo in modo che il viso appaia un po ‘ più solido.
Per una soluzione rapida, ci sono alcuni esercizi facciali che puoi provare. Non ci sono prove cliniche che dimostrino che funzionano, ma ci sono un sacco di rapporti aneddotici e migliaia di immagini prima e dopo. Gli esercizi facciali sono facili e puoi farli ovunque, quindi cosa hai da perdere? Oltre al grasso facciale, ovviamente!,
Ecco alcuni preferiti che gli influencer dei social media condividono ancora e ancora:
- Faccia di pesce – Succhia le guance in modo che le tue labbra si increspino. Tenere questa posa per 15 secondi e ripetere più volte.
- Pesce palla-Soffio d’aria nelle guance e spingere l’aria da un lato all’altro.
- Psycho Smile-Sorridi in modo aggressivo e stringi i denti. Tenere premuto per diversi secondi.
- Utilizzare il viso Fitness Pro – Questo bendy asta è un aggeggio si mette in bocca. Lo sbatti annuendo con la testa su e giù., Potresti sentirti un po ‘ sciocco quando lo provi, ma Cristian Ronaldo lo usa, quindi sarai in buona compagnia.
Prova a fare questi esercizi due volte al giorno e monitora i tuoi progressi. Non possiamo garantire risultati, ma abbiamo trovato uno studio che ha trovato questi esercizi migliorato lo spessore muscolare in faccia e ha avuto effetti ringiovanenti.
Vuoi risultati più duraturi? Assicurati di fare esercizio una parte della vostra routine quotidiana. Aaptiv ha centinaia di allenamenti tra cui scegliere e avrai un allenatore nell’orecchio che ti guiderà in ogni fase del percorso.
Che cosa causa il grasso del viso?,
Oltre alla struttura del viso e al modo in cui il tuo corpo sceglie di immagazzinare il grasso, ci sono un paio di altre cause legate allo stile di vita. La buona notizia è che puoi controllarli facilmente.
Ciò che si mangia e si beve
Probabilmente già sapete che alcuni alimenti rendono il vostro stomaco si sentono gonfio, ma si potrebbe non avere fatto la connessione che il tuo viso può ottenere gonfio, troppo!
I fattori che causano il gonfiore del viso e il gonfiore dello stomaco sono diversi., Il nutrizionista di celebrità Thomas DeLauer avverte che il gonfiore in faccia può essere causato da quanto segue:
Disidratazione-Se non stai bevendo abbastanza acqua, il tuo corpo fa del suo meglio per mantenere ciò che hai lasciato. Un sacco di questa ritenzione avviene in faccia, quindi se noti che ti svegli con una faccia gonfia, è perché hai appena dormito 8 ore senza bere acqua. La prima linea di difesa contro una faccia gonfia è bere più acqua. È così semplice!
Si potrebbe non riconoscere immediatamente i segni di disidratazione (diverso da un viso gonfio)., Ecco cinque cose da cercare:
- Low energy – Se ti senti letargico o i tuoi allenamenti sono bla, controlla l’assunzione di acqua.
- Mal di testa – Quando i livelli di liquidi scendono, il cervello si contrae, allontanandosi dal cranio. Il risultato è un mal di testa. La buona notizia, si può curare rapidamente con un bicchiere o due di acqua.
- Vertigini-La mancanza di acqua fa scendere la pressione sanguigna. Bassa pressione sanguigna significa che il corpo non è l’invio di ossigeno al cervello abbastanza veloce, e può provocare vertigini.,
- Confusione mentale – Altri segni di disidratazione includono allucinazioni, confusione e delirio.
- Nausea-Quando i livelli di liquidi sono fuori equilibrio, può devastare l’intero sistema. Ironia della sorte, la nausea risultante può causare vomito, esacerbando la disidratazione.
Il sale di sodio non è il nemico finché lo stai consumando nella sua forma minerale pura (come il sale rosa dell’Himalaya), ma il sale da cucina iodato bianco farà sicuramente sbuffare il tuo viso come l’uomo Michelin.,
Mantenere l’assunzione di sale iodato al minimo, ma sentitevi liberi di cospargere liberamente la varietà rosa.
Alcol-Anche se è divertente da bere, l’alcol è ricco di calorie e può anche portare alla disidratazione. Il CDC suggerisce che gli uomini limitano la loro assunzione a non più di due bevande al giorno e le donne si attengono a uno.
Non dormire a sufficienza
La mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo nel corpo. Questo ormone dello stress provoca il caos sul corpo, e uno dei risultati più visibili è l’aumento di peso. Per mantenere il peso (e il cortisolo) sotto controllo, assicurati di dormire a sufficienza., La quantità perfetta varia a seconda della persona, ma di solito è nell’intervallo da sei a otto ore.
Il tuo peso complessivo
Nella maggior parte dei casi (anche se non tutti), una faccia paffuta è il risultato del sovrappeso. Se si può perdere quei chili indesiderati, allora avrete naturalmente dimagrire il viso pure. Un equilibrio tra cardio e allenamento con i pesi combinato con una dieta sana è ancora il più efficace per perdere peso.
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