Eines der größten Probleme, die viele von uns haben, wenn wir älter werden, ist das Gewichtsmanagement. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für viele ein lebenslanger Kampf und kann mit zunehmendem Alter schwieriger werden. Tatsächlich sind 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig und die Hälfte dieser Erwachsenen ist fettleibig. Wir müssen Wege finden, um gesund abzunehmen und vor allem das Gewicht langfristig zu halten., Laufende Forschung über Kollagen, eine natürliche und einzigartige Art von Protein, zeigt, dass Kollagenergänzung nur der Schlüssel auf Ihrer Reise sein könnte, um bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Hintergrundinformationen
Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und macht 90 Prozent unseres Bindegewebes und 70 Prozent unserer Haut aus. Unsere amerikanischen Diäten und westlichen Diäten im Allgemeinen enthalten nicht viele Lebensmittel, die auf natürliche Weise Kollagen enthalten., Dies ist bedauerlich, da Kollagen eine wichtige Rolle bei der Minimierung der Zeichen des Alterns spielt und die Gesundheit von Darm und Gelenken fördert. Um dies zu beheben, ergänzen viele Menschen Kollagenpeptide. Die Kollagenergänzung kann nicht nur beim Wiederaufbau von Haut, Knochen, Haaren und Darm helfen, sondern auch jüngste Beweise deuten darauf hin, dass Kollagen bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann.
Kollagen fördert das Sättigungsgefühl
Einer der wichtigen Gründe, warum wir Protein konsumieren, ist, dass es hilft, unseren Körper voll zu halten., Während viele Menschen zu diesem Zweck Proteinpulver verwenden, sind viele Proteinpulver mit Füllstoffen oder unnatürlichen Zusätzen gefüllt. Kollagenprotein hingegen ist ein sauberes Protein — in seiner reinen Form enthält es keine Zusatzstoffe oder Süßstoffe—, das Sie satt halten und das Sättigungsgefühl fördern kann. Mehrere Studien haben sich auf die Vorteile des Konsums von Kollagen bei der Unterstützung von Menschen konzentriert, die versuchen, Gewicht zu verlieren., In einer Studie zur Beurteilung von Hungerhormonen bei 10 übergewichtigen Patienten und 12 normalgewichtigen Patienten stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von Gelatine (einer aus Kollagen selbst gewonnenen Substanz) das Sättigungshormon tatsächlich erhöhte, was bedeutet, dass die Probanden sich eher an ihre Diät zur Gewichtsreduktion hielten.1 Wenn Sie das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten können, sind Sie möglicherweise auf dem Weg zu einem effektiven Gewichtsverlust, indem Sie einfach Ihren eigenen Hunger reduzieren.
Andere Studien hatten ähnliche Ergebnisse in Bezug auf die Wirkung der Kollagenergänzung bei der Förderung der Fülle., Eine Studie bestand aus 24 gesunden Erwachsenen, die die Sättigungseffekte verschiedener Proteinpräparate testeten. Die Probanden hatten Frühstück zwei Mahlzeiten mit bestimmten Typen von protein im einzelnen: eine Mahlzeit hatte, alpha-lactalbumin, Gelatine oder Gelatine + tryptophan (TRP) (ü 1) und das andere Mahlzeit enthaltenen casein -, Soja -, Molke-oder whey + glycomacropeptide (GMP) (ü 2). Die Studie ergab, dass Frühstück 1, das Gelatine (Kollagen) enthielt, 40 Prozent sättigender war als Frühstück 2, das keine Gelatine oder Kollagen enthielt., Darüber hinaus verbrauchten die Teilnehmer, die 1 mit Gelatine aßen, zum Mittagessen weniger Kalorien. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Gelatine das Sättigungsgefühl erhöht, was zu einer späteren Verringerung der Energieaufnahme führen und dadurch den Gewichtsverlust fördern kann.2
Um dies in einfachen worten, kollagen protein fördert fülle und hält unsere körper gefühl zufrieden nach einer mahlzeit. Wenn wir uns nach dem Essen länger satt fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen. Dies geht Hand in Hand mit der Bekämpfung von lästigen Heißhunger., Wir wissen, wie schwierig es sein kann, Heißhunger zu bekämpfen, z. B. bei salzigen, öligen oder fetthaltigen Lebensmitteln. Und ganz zu schweigen von zuckerhaltigen Lebensmitteln, von denen unser Gehirn tatsächlich süchtig werden kann. Die Aufnahme von Kollagen in Ihre tägliche Ernährung kann im Kampf gegen Heißhunger und Gewichtsverlust helfen, indem Sie Sie satt und zufrieden halten.
Kollagenergänzung kann auch unseren Körper stark halten
Ein wichtiger Bestandteil des Abnehmens und des gesunden Bleibens ist aktiv — sei es durch das Gehen ins Fitnessstudio oder einfach nur regelmäßig zu Fuß., Um aktiv zu bleiben, müssen wir sicherstellen, dass unser Körper stark bleibt und Verletzungen oder andere Schmerzen vermeiden, die uns am Training hindern können. Kollagenergänzung kann helfen. Das Hinzufügen von Kollagenprotein zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihre Knochen und Gelenke unterstützen. In einer 24-wöchigen Studie beobachteten die Forscher die Wirkung der Kollagenhydrolysat-Supplementierung auf bewegungsbedingte Gelenkschmerzen bei 97 menschlichen Sportlern. Die Forscher fanden heraus, dass eine Kollagenergänzung Gelenkschmerzen lindern kann.,3 Daher kann das Hinzufügen von Kollagen in Ihren Tagesablauf zu Ihrem Gewichtsverlustplan beitragen, indem Schmerzen und Gelenkverletzungen durch körperliche Aktivität und Bewegung verhindert werden.
Ein weiterer Vorteil der Kollagenergänzung für Ihre Trainingsroutine? Kollagen enthält hohe Mengen der Aminosäure Arginin, die sich in Stickstoffmonoxid verwandelt, um unsere Blutgefäße zu entspannen und eine gesunde Durchblutung zu fördern. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Arginin dazu beiträgt, die totale Kraft und Erholung bei erwachsenen Männern zu fördern.,4 Das Hinzufügen von Kollagen zu Ihrer täglichen Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Knochen stark zu halten und Ihnen zu helfen, aktiv und gesund zu bleiben.
So Kollagen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es wird nicht die ganze Arbeit für Sie tun. Stattdessen ist Kollagen ideal, um Ihnen die richtigen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um auf Ihre Diätpläne einzuwirken — das Hinzufügen von Kollagen in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Nahrungsaufnahme und Energieaufnahme zu verringern, Heißhunger zu stillen und Schmerzen aufgrund körperlicher Aktivität vorzubeugen.,
Worauf Sie bei einem Kollagenpräparat achten sollten
Nachdem ich Ihnen nun von den Vorteilen einer Kollagenergänzung erzählt habe und wie sie bei der Gewichtskontrolle helfen kann, möchten Sie vielleicht wissen, welches Kollagenpräparat Sie verwenden sollen. Es gibt viele Kollagenpräparate da draußen, und ich habe die meisten davon ausprobiert. Ich empfehle Ihnen dringend, Ihre Nachforschungen anzustellen, um sicherzustellen, dass Sie eine kaufen, die keine zusätzlichen Zusatzstoffe, Aromen oder Süßstoffe enthält. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Kollagen keine Hormone enthält: Suchen Sie nach Kollagen aus Gras gefütterten und weidengezogenen Rindern oder wild gefangenen Fischen.