een maag die gevoelig is voor mainstream foods hoeft u niet beneden te houden. Er zijn tal van opties die er zijn om hongergevoel te bevredigen zonder in te boeten smaak, smaak en variatie. Hier zijn tien van de beste voedingsmiddelen voor een gevoelige maag:
1. Yoghurt
veel zuivelproducten kunnen de maag van een persoon beschadigen, vooral wanneer deze bijzonder gevoelig is. Echter, yoghurt is niet een van hen., Yoghurt bevat alle” goede ” bacteriën die helpen om een persoon gezond te houden – zorg ervoor dat de yoghurt die u koopt daadwerkelijk deze goede bacterie bevat. Houd een oogje op “live en actieve culturen” of “probiotica” de volgende keer dat je in de supermarkt.
2. Bananen
ooit gemerkt welke soorten voedsel worden uitgedeeld voor marathons? Vaker wel dan niet, bananen zijn een van hen. Dit komt omdat ze zeer licht verteerbaar zijn en zacht voor de maag van een persoon. Als extra bonus zijn ze ook een grote bron van energie.
3., Volkoren granen
wist u dat de gemiddelde persoon ongeveer 20 tot 30 gram vezels per dag nodig heeft in zijn dieet? Maar de meeste slechts waarschijnlijk consumeren ongeveer 12g van de benodigde hoeveelheid. Tarwebrood, haver en bruine rijst zijn slechts een paar voorbeelden van volle granen die een fiber punch en hulp in de spijsvertering kan verpakken.
4. Gember
gember is een specerij die al eeuwenlang wordt gebruikt om maagklachten, misselijkheid, braken, gas en reisziekte te kalmeren. Voeg het toe aan uw thee voor verzachtende verlichting van uw gevoelige maag zorgen.
5., Zuurdesem
zuurdesem brood kan een broodnodige pauze bieden voor een gevoelige maag. Zuurdesembrood wordt gefermenteerd, waardoor het beter verteerbaar is. Het kan een geweldige vervanger zijn voor mensen met glutenallergieën die geen risico lopen op een maaltijd met tarwebrood.
6. Greens
houd een oogje op voedingsmiddelen die rijke hoeveelheden magnesium stimuleren. Magnesium helpt bij het verminderen van de afscheiding van zoutzuur en dit helpt uw maaggevoeligheid in toom te houden. Voedingsmiddelen zoals spinazie, noten en zaden, sojabonen en avocado ‘ s hebben magnesium.,
7. Ananas/papaja
zowel ananas als papaja kunnen de natuurlijke spijsvertering van een persoon bevorderen. Ze zijn ook geweldig in het verlichten van symptomen van constipatie, omdat ze beide enzymen die eiwitten gemakkelijk afbreken.
8. Appelmoes
appelmoes werkt net als bananen omdat ze een behoorlijke hoeveelheid pectine bevatten. Pectine kan helpen de maag te verlichten, en aangezien appelmoes al gekookt is, zal het gemakkelijker te verteren zijn dan een gewone appel.
9., Mager vlees
wanneer vlees zwaar vet is, kunnen ze de natuurlijke spijsvertering van een persoon echt verstoren en maagklachten veroorzaken. Magerder vlees en magere vis die gestoomd worden zal veel zachter zijn op de maag.
10. Roerei
Roerei wordt vaak gebruikt voor mensen die om een reden last hebben van maagklachten. Ze zijn licht terwijl ze worden geconsumeerd en zacht voor de maag tijdens de spijsvertering. Zorg ervoor dat niet te over-seizoen Roerei als u last maagproblemen, dit zal alleen maar verder verergeren het probleem.