heeft u soms het gevoel dat u het uzelf moeilijk kunt maken? Velen van ons kunnen het er waarschijnlijk mee eens zijn dat er momenten zijn waarop we ongelooflijk hard voor onszelf zijn. De tekenen dat je te hard voor jezelf bent kunnen je recht in het gezicht staren, en je zou het niet eens beseffen. Het probleem is dat als we onszelf te veel pijn doen, dat ons een stuk minder positief kan maken, en we onszelf kunnen uitputten met al die negativiteit., In dit artikel, we zullen praten over een aantal van de tekenen om op te letten, en dan — belangrijker — hoe het gedrag te stoppen in zijn sporen.
hoe vaak heb je je schuldig gevoeld over iets in de afgelopen week? Tenzij je al op straat het plegen van een ton van misdaden of iets (waarvan ik zeker hoop is niet het geval), als het aantal keren dat je je schuldig hebt gevoeld in dat tijdsbestek lijkt veel te veel om te tellen, je zou gewoon in full-blown self-critic mode. Ik ben schuldig dat ik me altijd schuldig voel., Ik laat het gevoel het overnemen en zal het niet loslaten totdat er iets anders is waar ik me schuldig over kan voelen. Aan het eind van de dag, heb ik enorme hoeveelheden tijd verspild door me zo te voelen zonder goede reden. Dit is een van de belangrijkste manieren waarop we laten zien dat we te hard voor onszelf zijn. Er zijn ook andere belangrijke tekens, dus laten we beginnen. Hier zijn 11 Tekenen Je bent te hard voor jezelf, en hoe te stoppen.,
Check Out: Positive Thinking in a Negative World , $3, Amazon
als je een fout maakt, zul je er eeuwig op blijven stilstaan
wanneer ik een fout maak — vooral op het werk — heb ik de neiging om mezelf er dagenlang over te slaan. De realiteit is dat we allemaal menselijk zijn, en het maakt niet uit wie je bent, je gaat op een of ander moment een fout maken. Het gaat erom hoe we ermee omgaan., Als je net als ik bent en de neiging hebt om te blijven stilstaan bij je fouten voor wat lijkt op de eeuwigheid, ben je veel te hard voor jezelf. Volgens INC. als we fouten maken, is dat onderdeel van ons leerproces. Denk aan de puinhoop-ups als manieren om jezelf en/of je werk in de toekomst te verbeteren.
je focust op wat je niet bereikt hebt
Sure, you have a Master ’s degree, you’ re docing at one of the top schools in jouw staat, en je hebt net je eerste huis gekocht., Echter, in plaats van trots te zijn op waar je tot nu toe bent gekomen, heb je de neiging om je te concentreren op alle dingen die je nog niet hebt bereikt. Hoewel het natuurlijk altijd goed is om continue doelen te hebben, is het ook belangrijk om jezelf een moment te geven om te stoppen en jezelf een schouderklopje te geven voor wat je tot nu toe hebt bereikt. Huffington Post columnist en oprichter van de internationale zelfliefde beweging Christine Arylo schreef toen we te hard voor onszelf, we vergeten te pauzeren en vieren onze successen voordat we naar het volgende doel.,
u hebt de neiging om uw eigen ideeën te verwerpen
Als u het type bent om met een geweldig idee te komen en het dan onmiddellijk te verwerpen — dit punt is recht op jou gericht. Volgens de TheMuse.com als we hard voor onszelf zijn, schieten we waarschijnlijk onze ideeën neer, misschien zelfs voordat we ze met anderen hebben gedeeld. Waarom? De uitlaat zei dat we misschien onbewust een gevoel van angst in het delen van hen, en willen niet af te komen als te agressief., De kans is groot dat uw idee (s) misschien gewoon geweldig zijn, hoewel.
je laat schuld je opeten
je voelt je schuldig over alles… en ik bedoel alles. Stel dat je je plannen moest afzeggen omdat je griep had. Ook al was de ziekte volledig buiten je controle, je zult je er nog steeds vreselijk over voelen. Cosmopolitan UK noted schuld is een van de belangrijkste emoties die we zullen voelen als we te hard voor onszelf., Het kan over iets groots gaan, of over iets superkleins, maar het gevoel lijkt de hele tijd bij je te zijn.
u hebt de neiging om in negatieve terminologie te spreken
bent u het type om vaker in negatieve en/of kritische termen te spreken dan in positieve termen? Bijvoorbeeld, je maakt een reis naar de supermarkt en je komt thuis klagen dat het was de “slechtste ervaring ooit” omdat de lijnen waren te lang., Let goed op de taal die je gebruikt en hoe je over dingen spreekt, want dit kan verrassend genoeg boekdelen spreken over hoe hard je voor jezelf bent, volgens MindBodyGreen.com. negatieve taal, of je het nu beseft of niet, maakt je schaamte voelen, de uitlaat opgemerkt.
u focust op dingen die u niet kunt veranderen
Er zijn bepaalde dingen waarvan we allemaal weten dat ze volledig buiten onze controle zijn (bijv. andere mensen gevoelens)., Echter, voor degenen die te hard voor zichzelf zijn, zullen ze de neiging om een missie te maken van het proberen om het onveranderlijke te veranderen, volgens TinyBuddha.com als ze niet in staat zijn om die omstandigheden te veranderen, zullen ze zichzelf er flink over slaan.
je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen
Er zal altijd iemand zijn die net iets slimmer is, een beetje rijker, een beetje mooier, enzovoort., Echter, het is wanneer we kijken naar deze mensen en beginnen om onszelf te vergelijken met hen dat een probleem in het spel komt, volgens INC. Jezelf vergelijken met andere mensen zal je nooit een goed gevoel geven… omdat jij hen niet bent.
u kunt nooit een Compliment aannemen
iemand complimenteert u met uw nieuwe kapsel en zonder pauze antwoordt u, “echt? Ik haat het.,”Volgens de gezondheid van vrouwen, hebben degenen onder ons die hard voor onszelf zijn de neiging om een stem in ons hoofd te hebben die soms deelneemt aan negatieve zelfspraak. Als iemand ons een compliment geeft, is dat in tegenspraak met wat we onszelf intern hebben verteld, en daarom is onze eerste reactie om het compliment neer te schieten.,
u voelt zich zelden goed over uzelf
volgens Cosmopolitan UK, wanneer we ons altijd richten op hoe ontoereikend we zijn, worden we veel te hard voor onszelf. Het idee dat we niet goed genoeg zijn, zou dat negatieve zelfbespreking die we net bespraken kunnen afstoten-en het is zeker iets om ons van te ontdoen. Ook, vaak als we in staat zijn om te erkennen dat we iets goeds hebben gedaan, zullen we het toeschrijven aan geluk in plaats van hard werken.,
u doet zelden iets leuks voor uzelf
omdat u intern down en out over uzelf bent, kunt u ook merken dat u niets leuks hebt gedaan voor jezelf in een tijdje — misschien omdat je niet gelooft dat je het verdient. Volgens Jordan Gray, relatie coach en kracht achter www.JordanGrayConsulting.com, dit zou kunnen betekenen het overslaan van down time in een van zijn vormen (bijvoorbeeld een vakantie, een massage, een yogales, enz.). Waarom?, Volgens Gray kan het zijn omdat je innerlijke zelfcriticus je het gevoel geeft dat je onproductief bent als je je vrije tijd gebruikt voor dergelijke activiteiten.
u bent altijd chagrijnig
Stop en overweeg uw stemming. Ben je nu chagrijnig? Was je gisteren het grootste deel van de dag chagrijnig? En de dag ervoor? Arylo noemde chagrijnig zijn als een teken dat je te hard voor jezelf bent., Dit, merkte ze op, is omdat de druk die je intern op jezelf legt, uitwendig overloopt. Arylo schreef: “krampen is een teken dat je ziel uitgehongerd is voor spel en plezier.”
Je hebt vastgesteld dat je zeker iemand bent die zichzelf veel te moeilijk maakt, dus wat nu? Er zijn manieren om te bezuinigen op het gedrag en krijg je naar een goede, positieve plek. Health sprak met Ashwini Nadkarni, MD, een psychiater in Brigham And Women ‘ s Hospital, die voorstelde om te beginnen met jezelf te behandelen met hetzelfde respect en vriendelijkheid als je zou doen als een vriend., Zou je het nieuwe kapsel van een vriend slaan? Echt niet. Nadkarni stelde ook het richten van uw aandacht weg van zelfkritische gedachten. Als je je schuldig voelt over het annuleren van dat Diner plan toen je ziek was, stop met je te concentreren op de schuld, en zet je gedachten op het plannen van een nieuw plan met die vriend. Tot slot, Nadkarni zei dat we allemaal kunnen werken aan de behandeling van onszelf met meer vriendelijkheid door het bijhouden van een dagboek om positieve woorden te huisvesten over zelfs de meest negatieve dingen die gebeuren (het vinden van de zilveren randje, zo te zeggen).,
als je iemand bent die de neiging heeft super hard voor jezelf te zijn, ben je niet alleen. Echter, door het nixeren van een aantal van deze kleine gewoonten kunt u stappen maken om een goed gevoel over jezelf, en acing de hele zelf-liefde ding.
afbeeldingen: Pexels (12)
veel plezier met winkelen! FYI, Bustle kan een deel van de verkoop ontvangen van producten gekocht van dit artikel, die onafhankelijk van de verkoop en redactionele afdelingen Bustle na publicatie werden toegevoegd.