In een ideale veganistische wereld, zou u elke ochtend uw hennepzaad-besprenkelde avocado toast en Mason jar salade verpakt voor de lunch op de regelmatige. Maar LBR: maaltijd voorbereiden is een enorme tijd zuigen. (En ook gewoon…sucks.)
maar terwijl andere mensen gewoon afhaalmaaltijden of fastfood kunnen bestellen en het hierbij laten, is dat niet de makkelijkste optie als je een plantaardig dieet volgt. Het kan, zegt Leslie P., Schilling, RDN, een geregistreerde diëtist en coauteur van Born to Eat, als je deze belangrijke stappen volgt:
hier zijn 15 fast-food en fast-casual restaurants die veganistische opties bieden (sommige spannender dan andere). Gebruik ze als je iets nodig hebt. En als je sceptisch bent over hoe ze smaken…laat Jenna Dewan in de video hierboven je vegan fastfood cavia zijn.,
Wendy ’s Plain Baked Potato
Wendy ’s
Wendy’ s heeft een paar salades die veganistisch kunnen worden gemaakt door ze te bestellen zonder vlees en kaas—zoals de Berry burst kipsalade. Maar in een poging om de dingen eenvoudig te houden, wilt u misschien gewoon een gewone gebakken aardappel kiezen die u kunt overtreffen met al uw favoriete veganistische toppings zodra u thuis bent.
per aardappel: 270 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 61 g koolhydraten, 3 g suiker, 40 mg natrium, 7 g vezels, 7 g eiwit
Burger King French Toast Sticks
terwijl u veilig kunt kiezen voor de (geeuw) salade aan de zijkant van deze populaire keten, wilt u deze overslaan en de drive-in plaats daarvan voor het ontbijt. Terwijl wentelteefjes normaal gesproken worden gemaakt met eieren en melk, is de Burger King-versie eigenlijk veganistisch!,
Per portie met 3 stokjes: 230 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd), 29 g koolhydraten, 8 g suiker, 260 mg natrium, 1 g vezels, 3 g eiwit
Burger King Impossible Whopper
Als u in een meer hartige dan zoete stemming bent, geweldig nieuws: Burger King biedt nu een veganistische versie van hun klassieke Whopper burger., Ze debuteerden voor het eerst hun plantaardige creatie-gemaakt met een onmogelijke Burger patty—in 59 winkels in St.Louis. En het was zo ‘ n hit, dat ze besloten om het landelijk uit te rollen naar 7.000+ locaties tegen het einde van 2019. Dus houd een oogje op deze heerlijke vegan burger in uw lokale Burger King zeer binnenkort. (Zorg ervoor dat u geen mayo kiest om het echt veganistisch-vriendelijk te maken.)
Chipotle Sofritas
Chipotle biedt sofritas—een biologische tofu gestoofd met geroosterde paprika ’s en specerijen—dat werkt als een geweldig alternatief voor vlees voor taco’ s, Burrito ‘ s, salades of burritoschalen., Plaats een bestelling voor de Sofritas burrito kom met bruine rijst, zwarte bonen, verse tomatensalsa, en romaine sla, en je zult niet teleurgesteld worden.
Chick-fil-A Superfood Side Salad
pak een fruitsalade of wafel aardappel frietjes om dingen veganistisch te houden bij een bezoek aan Chick-fil-A. maar het is de superfood side salad ‘ s broccoli, boerenkool en geroosterde noten mix die de dosis gezonde voedingsstoffen levert die u zoekt.
Per portie: 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 17 g koolhydraten, 11 g suiker, 170 mg natrium, 3 g vezels, 4 g eiwit
McDonald ‘ s Fruit &Esdoorn havermout
the Golden Arches zijn naar verluidt aan het experimenteren met veganistische hamburgers, maar tot die tijd zou je misschien willen plannen om naar het restaurant te gaan voor het ontbijt (omdat de lunchkeuzes iets voor veganisten achterlaten om te verlangen)., Dat betekent dat het fruit en esdoorn havermout minus de room zal uw BFF.
Per portie: 290 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 61 g koolhydraten, 32 g suiker, 130 mg natrium, 5 g vezels, 5 g eiwit
Subway Veggie Delite 6″ on Italian Bread with Subway Vinaigrette
It Het is waar dat bepaalde locaties twee volledig veganistische subs dragen (de Malibu Garden en black bean subs). Maar in naam van het gemak, kunt u kiezen voor een oude klassieker, De veggie delite, minus de gebruikelijke kaas en mayo. Kies in plaats daarvan voor de metro Vinaigrette.
Denny ‘ s Build-Your-Own Burger With Veggie Patty
Even Denny ‘ s doet mee aan de veggie-burger wedstrijd. Als u uw eigen met behulp van de veggie patty (dat is een Amy ‘ s Kitchen veggie burger patty), tarwe broodje, en al uw favoriete groenten, heb je jezelf een vullende maaltijd.,
Taco Bell zwarte bonen en rijst
terwijl de kaneelwendingen en-chips en guacamole zijn zeker verleidelijk (en veganistisch), de zwarte bonen en rijst gerecht is de R. D.-voorkeur keuze., Top met pico de gallo (voeg 5 calorieën toe), sla en guacamole (voeg 35 calorieën toe), en je hebt een stevige veganistische lunch om van te genieten.
Per portie (zonder toevoeging): 190 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 35 g Koolhydraten, 0 g suiker, 390 mg natrium, 6 g vezels, 5 g eiwit
White Castle Veggie Slider With Sweet Thai Sauce
als Harold en Kumar veganisten waren geweest misschien hebben ze White Castle bezocht voor hun Veggie sliders, een populair menu-item onder de veganistische klanten van de keten. Je kunt gaan met de gewone versie, maar de veggie slider met zoete Thaise saus biedt een lekkere kick die je niet wilt laten liggen., Opmerking: de keten biedt momenteel ook onmogelijke Hamburgerschuivers, maar om ervoor te zorgen dat deze echt veganistisch zijn, vraag ernaar zonder kaas.
per veggie slider: 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd), 23 g koolhydraten, 4 g suiker, 420 mg natrium, 3 g vezels, 6 g eiwit.
Carl ‘ s Jr. “Veg It” Famous Star Burger (With Fried courgette)
Carl ‘ s Jr., is een andere vlees-zware fastfoodketen, maar hun “geheime menu” biedt eigenlijk een veganistische optie. Een gemakkelijke hack: Bestel elke hamburger en zeg “vegg het,” en het vlees patty zal worden verwijderd. Dan, prop in een kant van gebakken courgette, en je hebt een helluva heerlijke hamburger. Vergeet de kaas, mayo en speciale saus niet.
Per sandwich (geschat): 650 calorieën, 26 g vet (7 g verzadigd), 88 g koolhydraten, 16 g suiker, 1490 mg natrium, 5 g vezels, 17 g eiwit
Carl ’s Jr. Beyond Famous Star
als je iets wilt dat meer smaakt als een echte burger, biedt Carl ‘ s Jr nu een charbroiled Beyond Famous Star, met een patty gemaakt van Beyond Meat. De hamburger is overgoten met augurken, sla, tomaat, uien en speciale saus—zodat u kunt voldoen aan die beroemde ster verlangen, sans-meat.,
Per burger: 700 calorieën, 39 g-vet (0 g verzadigd), 61 g koolhydraten, 12 g suiker, 1540 mg natrium, 5 g vezel, 30 g eiwit
Domino ‘ s Pizza Dunne Korst van de Stille oceaan Vegetarische Pizza (Geen Kaas)
Pizza is moeilijk als je veganistisch—er is zo veel kaas erbij! Maar als je de pacific veggie pizza van Domino ‘ s sans cheese op een dunne korst bestelt, krijg je veel vullende eiwitten en vezels.
Per 1/8 middelgrote pizza*: 230 calorieën, 8 g vet (3.,5 g verzadigd), 27 g koolhydraten, 2 g suiker, 490 mg natrium, 2 g vezels, 10 g eiwit.
* voor de vegetarische, met de hand gemengde korst. Voedingsgegevens voor de veganistische optie van deze pizza waren niet direct beschikbaar.
Panera veganistische linzen Quinoa bouillon kom
soms krijgen veganistische fastfoodopties een slechte rap omdat ze minder vullend zijn dan hun vlezige tegenhangers. Maar deze veganistische kom van Panera is zo winterhard, zelfs mensen met de grootste eetlust zullen tevreden zijn. Het bevat een basis van biologische quinoa en bruine rijst, gegarneerd met linzen, tomatensofrito, boerenkool, spinazie en een beetje citroen—allemaal ondergedompeld in een umami soja-miso bouillon.,
Per hele kom: 270 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 890 g Natrium, 43 g koolhydraten, 3 g Vezel, 3 g suiker, 22 g eiwit
Starbucks gekiemde Graanbagel
Per portie: 330 calorieën, 6 g vet (0,5 g verzadigd), 57 g koolhydraten, 4 g suiker, 490 mg natrium, 7 g vezels, 12 g eiwit
Del Taco voorbij Avocado Taco
Del Taco
Del Taco
De Beyond avocado Taco is een opvallende. Het gaat om een knapperige taco shell, gevuld met gekruid dan vlees, sla, en tomaten. Dan is het hele ding bekroond met avocado. Um, yum!,
per taco: 260 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd), 22 g koolhydraten, 2 g suiker, 390 mg natrium, 4 g vezels, 12 g eiwit